如何保持最佳身材，如何保持好身材？

男學生？ 男生要想說好身材，總要有點肌肉發達，也不需要像健美先生那樣，但肚子還是要緊繃的，不能在一起，呵呵。 你可以去健身房找乙個專業的教練來指導你。

保持健康的飲食和適當的運動就可以了。

少吃多動。 四字諺語。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。

想要保持好身材，除了運動之外，一定要注意日常飲食。

練習後，運動+飲食絕對是保持好身材的最佳選擇。

平時可以選擇慢跑+瑜伽，比不愛運動的朋友更容易接受。

建議：選擇早上醒來後做半個小時的瑜伽，瑜伽有助於促進體內血液迴圈，還可以調節身心。 瑜伽後，吃早餐。 下午慢跑半小時，可以選擇室外或室內。

膳食。 在日常飲食中，可以選擇純瘦肉、魚和蛋，以確保營養充足。 你可以選擇每週吃幾天素食，每天吃一碗蔬菜，根據自己的愛好和個人體質選擇適合自己的蔬菜。

而最重要的是每天吃公尺飯，很多人說吃公尺飯更容易長胖，五穀分對脾胃健康有好處，每天至少吃一碗公尺飯。 一日三餐按時吃，會減少各種零食的攝入量。

很多人選擇不吃**，餓了就選擇各種口味的麵包、蛋糕、奶茶等東西吃，其實這些東西會讓人發胖。 因為在製作過程中會加入很多成分到這些東西中，多吃這些成分會引起體內代謝紊亂，隨著時間的推移體重增加，所以規律進食很重要。

一般來說，只要控制好飲食，配合運動，輕鬆做到**，只要能堅持下去，就會收穫不一樣的美。

1.不要吃零食，只吃三餐。

喜歡零食的人和不喜歡零食的人之間的區別可以從他們的體型中看出。 平時喜歡吃食物，總是買零食的人，容易攝入過多的熱量，體重增加。 許多過度加工的食品不僅熱量高、飽腹感高，而且不利於你的健康，容易在體內產生有害物質，危害自身健康，使你體重增加。

如果你想保持身材，你需要戒掉零食，多吃天然食物。 平時吃三頓正餐，其他時間盡量不要吃任何加工食品，三餐後可以吃個蘋果或黃瓜解悶，吃這些東西，相信你的身材會更容易保養，遠離肥胖的煩惱。

2.不要喝飲料，只喝水。

保持身材的另乙個秘訣是多喝水，可以抑制飢餓感的出現，改善身體的新陳代謝週期，促進廢物的消除。 不要喝飲料，因為一罐可樂相當於一碗公尺飯和大棗的熱量，你需要跑20分鐘才能把它燒掉。

喝水是保持健康的健康方式，喝飲料也是體重增加的原因之一。 我們可以每天喝 8-10 杯水，這可以幫助您減少食物和卡路里的攝入量。

3.有1-2個運動愛好。

想要長期保持好身材，就需要培養自己的運動愛好，在運動的過程中，可以燃燒身體上多餘的脂肪，防止脂肪堆積，同時增強自身的體質，抵抗衰老的速度。

我們可以從跳繩、跑步、跳舞、打球、游泳等運動入手，選擇自己比較感興趣的運動，才能找到運動的樂趣。 每週鍛鍊3次以上，每次不少於半小時，可以幫助你保持苗條的身材。

4. 定期測量體重並監督您的身體狀況。

如果你想保持乙個好的身材，那麼你需要有足夠的自律。 你可以每週測量你的體重和體脂百分比，這樣你就可以實時監測你的身體，而不是等到你變胖了，不能穿衣服才發現自己變胖了。

正常體重波動應該在1-2斤以內，當你發現早上起床後的淨重比之前的淨重高出2斤時，你要注意，為了避免發胖，你需要加強運動，控制飲食，以保持身材。

和你分享我好身材的秘密。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。

保持良好的飲食和運動習慣，我覺得休息的不太好，肚子，可以做仰臥起坐來鍛鍊，堅持每天五十個，做幾個月就會有效果。

適度運動，合理飲食，最好不要吃**藥，對身體有害，吃好中藥。

搖晃呼啦圈，但不要停下來，停下來**。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。

多吃3種食物，讓你擁有像明星一樣的好身材。