我想跑步，我不知道這是早上好還是晚上好

最好晚上住。

因為早上植物經過了一夜的呼吸，沒有光合作用，外面的二氧化碳量比較高，氧氣也比較少，不適合運動。

傍晚時分，當植物為一天的光合作用產生足夠的氧氣時，運動可能會更好。

早上 6 點到 9 點是一天中汙染最嚴重的時間，所以最好在晚上鍛鍊。

早上好，空腹跑步，空氣清新，會讓一天充滿活力，如果晚上跑步，空氣汙染最高，效果不如早上。

普通人每週需要 150 分鐘的運動時間，平均每天跑步超過 20 分鐘對身體有好處。

最合適的跑步時間主要取決於鍛鍊的目的：

定期跑步20分鐘以上可以改善心血管系統的健康; 如果目標是**，你需要慢跑40分鐘以上，因為一般是在20分鐘後才開始提供脂肪能量，每週可以跑4到5次左右。

如果堅持不了40分鐘，可以快走一會兒。 如果 40 分鐘太容易，那麼您可以進行高強度的有氧間歇運動。 20分鐘的高強度有氧間歇運動相當於40分鐘的傳統有氧運動（如慢跑）。

另外，早上空腹跑步是最好的，但不建議長時間空腹跑步，因為長期禁食可能會導致胃病，不適合胃不好的人。

下午4點以後，我認為這是最好的時間，當我剛剛完成課程並休息時，空氣是最好的。

早上運動好還是晚上運動好？

當你在晚上跑步後回家時，你的大腦會分泌更多的褪黑激素和激素。 它可以促進青少年的生長發育，改善睡眠質量。 ：早上跑步刺激神經，使人清醒，使身體更加靈活，使思維更加敏捷。

早上跑步可以喚醒身體，刺激神經，使身體靈活，頭腦敏捷。 下午跑步時，人體處於最佳狀態，可以使鍛鍊的效果事半功倍。 根據衛生署的記錄，下午空氣質素較好，一天中最佳時間是下午1點左右。

這時，跑步也可以減少吸入汙染空氣。

夜間跑步後，大腦在睡覺時分泌更多的褪黑素和生長激素，可以促進青少年的成長，提高成年人的免疫力，並可以改善睡眠質量。

如果你想**，下午3-5點，如果你排毒和鍛鍊，在早上。

我覺得要看你在哪個城市，在一線城市，晚上汙染很嚴重，早上空氣比較好，早上跑步就好了，在農村，晚上跑步比較好，因為晚上樹木只有呼吸作用，沒有光合作用，呼吸作用消耗大量的二氧化碳， 空氣中的氧氣比較多，晚上跑步比較好。