我跑了很長一段距離後小腿疼，感覺像是骨頭疼，有人知道如何治療嗎？

首先，要看你是否做好了預跑的準備，以及你是否超出了你的體能範圍，主要是你想通過長跑達到什麼目的。 您是競技跑步者還是鍛鍊者？

如果是後者，最好循序漸進，跑步後，做5分鐘的整理運動，不要立即停下來。 收尾運動包括走路、伸展、放鬆、出汗等，這樣氣血慢慢平復下來，就不會出現小腿疼痛。 伸展運動是伸展緊繃肌肉的重要步驟。

如果你的小腿現在受傷了，你應該先暫停跑步，進行大量的運動，多伸展你的肌腱，並使用一些藥物，如伏他林，使其消炎和止痛。 “感覺疼到骨頭”很可能是筋膜損傷。

俗話說：肌腱長一寸，壽命延長十年。 希望我的建議對你有用。

1.如果你注意的話，是骨頭疼，連跑都跑不動，會不會是肌肉和肌腱？

2.去拍**！

3.你的腿受過傷嗎？

因為跑步的時候，消耗的精力太過多，身體素質只能堅持8、9秒，跑完一定沒有好好恢復，跑完就要再走路，而且會盡量讓腿很硬，跑完還要揉腿。

你好。 我也堅持跑步，我的身高和體重和你差不多，跑步的時候也遇到過同樣的問題，雖然我不是醫學專業的，但我想和你分享一些經驗，互相交流。

首先，建議您購買一雙嚴肅、專業的跑鞋。 例如，阿迪達斯、耐克和新百倫（NB）等跑鞋大約是600-900。 擁有一雙具有緩衝作用的專業跑鞋，可以減少對身體的傷害;

其次，建議您在每次跑步前做足夠的熱身運動。 5 到 10 分鐘。 如果天氣寒冷，請相應增加預熱時間。

做好熱身可以有效減少運動過程中的傷害。 我之前有過幾次因為熱身不足，導致我跑得不好;

第三，如果你在柏油路上跑步，對膝蓋和小腿的傷害會比在橡膠地板上跑步更大。 建議你在跑步後休息一下，比如每隔一兩天跑步一次，給你的身體乙個休養的過程。 如果你堅持每天跑步，建議你找一條橡膠跑道或者用跑步機去健身房，這樣會比直接在柏油路上跑步的傷害小。

最後，畢竟我不是專業醫生，我只是分享一些我自己的跑步經驗。 如果有問題，建議您盡快去醫院進行診斷和治療。 就我個人而言，我認為可能需要注意專業跑鞋的第一點和第二點，並進行徹底的熱身。

已經太久了，不是嗎？ 我已經很多年沒有運動了，跑步的時候也有骨頭疼，感覺骨頭熱得像火一樣，所以骨頭不夠結實。 慢慢習慣就好了。

在跑步機上安靜地走路時，小腿前部的疼痛是什麼？

小腿前方的骨頭俗稱前骨，又稱脛骨，脛骨疼痛不是特異性診斷，它僅用於描述脛骨下三分之一的後內側部分疼痛和壓痛，它所包含的問題有：

1）不合適的運動鞋;

2）足型和生物強度;

3）下肢過度內收增加足內翻，從而增加脛骨阻礙肌的活動。

4）超重，身體狀況不佳;

5）肌肉失衡和熱身不足;

6）訓練場地不當 在堅硬的地面上跑步往往會引起肌腱拉傷，使腓骨和脛骨承受扭轉力，在不平坦的山路上跑步會增加下肢的壓力。

7）過度訓練和過度訓練容易導致運動員患上過度訓練綜合症。

引起小腿疼痛的原因是跑步量增加過快而沒有進展，導致小腿肌肉長期緊張，肌肉不斷被拉扯，造成脛腓骨骨膜撕裂和小腿損傷，骨膜和骨膜血管舒張，充血，水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛稱為脛腓骨疲勞骨膜炎。 嚴重者，小腿內側或踝關節上方區域性腫脹，有燒灼感，後踏板運動無力，劇烈疼痛，行走困難。 踢腿疼痛是這種損傷的特徵性症狀，當腳趾用力推時，小腿會疼痛。

此外，由於球場的僵硬、不正確的著陸動作和缺乏緩衝，小腿會受到更大的反作用力，導致小腿疼痛。 為防止小腿疼痛，跑步者應遵循循序漸進的原則，不要急於求成。 運動前做好活動準備，伸展腓腸肌和比目魚肌，增強小腿的適應能力，不要突然增加運動量，不要在沒有準備的情況下直接進行強度訓練，盡量避免在太硬、太平整的部位運動，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑步時的放鬆和落地時的緩衝。

可能是小腿肌肉太僵硬，跑步時穿的鞋子不舒服或磨損嚴重。 剛開始跑步的人更容易出現脛骨疼痛。 主要是因為他們的腿部肌肉以前沒有被這樣使用過。

因此，建議您停止跑步，尤其是在劇烈疼痛消退後。 避免在起伏的表面上或下坡。 您可以要求您的醫生或藥劑師開出乙個療程。

有時運動可以讓你變得健康。 但以錯誤的方式鍛鍊也可能對健康有害。

您好，您的情況是小腿前部骨痛，被認為是由脛骨粗隆軟骨炎引起的，一般是由肌肉拉伸引起的一種無菌性炎症引起的。

首先，我是，我也有過這種情況，你不用擔心這種情況是你運動量過大造成的，減少自己的運動量，在你的小腿骨上多用熱毛巾，我在訓練的時候運動很多也是小腿骨疼，另外乙個原因可能是你的腿不直， 一點點 O 形腿會對小腿產生更大的力量。記得最近少跑，拿熱毛巾敷在痠痛的骨頭上，然後一周就沒事了，我現在不訓練小腿骨了。

你好，小腿骨痛，可以考慮是由於運動過度引起的症狀，建議多休息，不要劇烈運動，可以用熱敷來改善，建議做腿部CT。

跑步姿勢不對，剛開始練習跑步時經常會出現這種情況，就像很多士兵剛入伍訓練新兵一樣，他們中的大多數人都有。

考慮仍然由骨膜炎引起的症狀。 在這種情況下，注意休息保暖，不要感冒，堅持每天熱敷，口服非甾體抗炎鎮痛藥和血液迴圈止血藥**即可。

如果你不放鬆你的身體，你必須在跑步前後放鬆你的身體。 是的。 吻。

可能是你運動不頻繁造成的，突然不運動跑步時腿部可能會不舒服，其次，你的鞋子可能會不舒服。

敞開心扉，敞開心扉。

長時間運動不長期運動是可以的，那麼你就要運動很長時間。

堅持每天步行一定時間，多項研究證明，步行是預防靜脈曲張的最佳運動。 每次走路時，腳底就像乙個幫浦，將血液幫浦回，防止血液回流的壓力。

若為單純性淺表性下肢靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展緩慢，多表現為單純性靜脈曲張，少數病例可出現血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等; 如果是深靜脈瓣膜功能不全，甚至是深靜脈回流梗阻，病情比較嚴重，小腿站立時有沉重感，容易疲勞，甚至下肢腫脹爆裂疼痛，後期會出現**營養變化、脫屑、萎縮、色素沉著、濕疹潰瘍形成。

1.這種情況應該是常見的骨膜炎，因為筋膜炎，在路上跑步也是如此。

硬度、不良的跑步姿勢和缺乏運動都會導致這種症狀，一般在停3-5天後會自行癒合。

2.如果要避免這種情況，必須找乙個類似塑料跑道的地方跑步，這樣可以有效緩衝對腿部的衝擊。

3.配備一雙減震性好的跑鞋，還可以減少衝擊力。

4.跑步時，最好先在腳中間接觸地面，而不是腳後跟或腳趾。

可能是最近運動過度造成的，休息幾天看看疼痛是否減輕，暫時不能跑步，所以可以拉單雙槓放鬆脊椎，壓腿運動可能有利於減輕疼痛。

是脛骨...... 如果疼痛真的很嚴重，最好去醫院，我有疲勞性骨折。

如果骨骼沒有問題，一般是肌肉訓練有大量運動造成的拉傷，一般還是休息休息比較好。

究其原因，可能是你穿的鞋子有點單薄，跑步時對腿部的衝擊較大，造成骨膜損傷，運動能力過大。 您的症狀應該是骨膜炎，減少運動量，並穿緩衝性更好的鞋子。

運動也是循序漸進的，不能超過攻擊的極限，體能在於平時堅持運動，再說了，身體是革命的資本，建議堅持運動，即使高中入學考試結束了，也不要結束高中入學考試，運動就會被取消。

我高考也會這樣，那是因為我平時不運動，突然有了運動的力氣，筋骨都受不了。 我去看醫生，醫生的建議是請幾個月假，但你知道，如果你參加高中入學考試，你怎麼能休息？無論如何，我就是這樣活下來的。

如果不起作用，可以先減少運動量，讓身體有緩衝，然後加強補鈣。 此外，我認為使用 Voltarin 非常有效（但不會比使用後更痛 = =）。

長時間過度跑步造成，前面有一根骨頭，骨頭據此疼，所以可以去醫院按摩理療等。

首先，我想知道你在運動前有沒有熱身？ 根據我的跑步經驗，最可能的原因是：1.

如果你沒有做足夠的熱身運動，或者你根本不做熱身運動，你知道，運動損傷的概率與熱身量成反比（小腿骨頭痛，很可能是因為關節沒有熱身）。 2。可能是你運動太劇烈了，強度是個問題。

跑步時要考慮到你的體重），不要盲目跑步，否則你很容易受傷。因此，從輕度運動開始，不要急於求成。

最重要的是，你也知道自己腳上有傷，要注意休息，等腳好一點的時候再跑，這樣的傷很容易加重，如果真的想運動，就走路吧。

另外，最好的方法不光是運動，還可以嘗試在吃飯時“手腳兼修”，相信也能達到一定的效果，然後就是堅持不懈......

好吧，祝你成功......

晚上睡覺時，腳下蓋著被子，把小腿加起來。

不要勉強自己，適度運動，根據自己的身體狀況規定運動量，不要慢慢恐慌。

運動要有正確的方法，不要過度 剛開始運動的時候，應該從少量的運動開始，然後慢慢加強，每天增加運動量 當然，當達到一定強度時，就不應該增加，這取決於每個人的體質不同。

我在這裡說幾點：運動後不要立即坐下來休息，你應該慢慢走10分鐘左右，放鬆身體！ 尤其是夏天，如果運動剛好坐下，就會中暑休克，因為不知道是什麼情況，不知道是因為腳疼還是運動不足，但我知道，當人們長時間不運動的時候， 身體肌肉有一天痠痛是正常的，大約3到5天就會慢慢適應！

另外，如果體質不是很好，要適當運動，不要高強度！

大家平時都喜歡運動，在運動的時候，有些人經常會出現小腿骨痛，不一定是骨骼問題，而是骨頭附著的肌肉和軟組織的疼痛。 如果運動過多，小腿骨有疲勞性骨折的風險，這也會導致小腿骨疼痛。

經常跑步並感到大腿和小腿疼痛？

主要原因是過度運動或拉傷引起的肌肉附著點疼痛，包括軟組織、肌肉插入和骨膜結締組織拉傷引起的疼痛，這往往是平時運動過多或不喜歡運動的人，突然增加運動量，即疲勞損傷、 可以通過調整運動量來控制，一般可以通過休息和症狀**消失。

運動後小腿骨痛的預防方法如下：

1、運動前要做好準備，穿舒適的鞋子，運動時要有充分的伸展力;

2、要根據實際情況掌握運動量，有的人體質較好，長時間運動或每天跑幾公里，甚至十幾公里都沒有任何問題; 有些人體質虛弱，跑 1-2 公里會感到不舒服。

運動量應因人而異，只有這樣才應適量進行。