如果你在寒冷的體質下長時間進行高強度訓練會怎樣

高強度訓練可以調節身體的整體機能，調節虛弱的表現，增加吸收和代謝表現。 對於濕冷的體質來說，最主要的是出汗過多，新陳代謝是最重要的。

體質感冒是體質和生活習慣交錯而引起的症狀，需要很長時間才能完全**體感冒，但只要我們在生活中多加注意，長期堅持健康的生活習慣，就可以有效預防和治療體寒。 體內大部分的熱量是由“肌肉”產生的，特別是通過對下半身肌肉的“利用”，可以有效促進全身的血液迴圈，從而達到體熱的效果。 平日裡，可以盡量踮起腳尖，伸展伸展手指，血液迴圈順暢，有效預防身體感冒。

建議每天吃兩塊仙子堂阿膠糕，提高免疫力。

一、形成冷體質的主要原因。

1.醫學上認為，感冒體質是由於體內陰氣過多，消化吸收營養物質的功能減弱，機體對熱量的吸收減少所致。 2、這類人常有以下症狀：手腳冰涼，對寒冷敏感，容易感冒; 易疲勞、水腫、嘴唇蒼白、舌苔蒼白; 大便稀溏，易腹瀉; 尿色蒼白，尿頻，尿量過多; 食慾不振，進食時經常感到無味等。

二、感冒體質的主要表現。

感冒體質主要表現在以下兩個方面：

1、感冒體質的人通常免疫力低下，不能有效阻斷外界有毒物質的入侵，排毒能力相對較差。

2、體質寒冷的人一般血液流動較慢，容易形成血瘀、痰濁、氣滯“勾結”的局面，在某一部位“痰淤”堆積，長期在毒邪作用下容易形成腫瘤。

三、冷體質下做體育鍛煉要注意什麼。

在體育鍛煉方面應特別注意寒冷的體質。 慢跑、快走等有氧運動會使全身活躍起來，促進血液迴圈，有助於減輕體感冒症狀，長期堅持可以逐漸改變感冒體質。 但要注意避免高強度運動，否則容易“發揚陽氣”，加重體冷。

第四，總結。 基於訴求觀點，認為長期的高強度訓練不會針對感冒的體質，反而會釋放陽氣，所以不建議做高強度的運動，但相應的適當體育鍛煉也有利於改善感冒體質。

我只是體質感冒，經常胃冷，腸胃炎，經常手腳冰涼。

但最近幾年，我一直熱衷於武術，堅持每天進行高強度的運動，為了能夠在擂台上打好，進行魔鬼訓練，幾年前，我虛弱的體質消失了，胃腸也好多了，這也是我身體強壯、條件好的原因。

我個人認為感冒體質與高強度訓練沒有太大關係，感冒體質需要更多的調理，尤其是在飲食方面，沒有效果。 如果強度適中，身體素質會得到改善，感冒體質可能會改善。

我既不是教練也不是醫生，但我不是醫生，但我說的是我的個人經歷。

我是女孩子，身體冰冷，月經發黑，來找阿姨來痛經，而前一天來阿姨那裡，感覺我整個人都要吸收大地的寒冷，手腳都涼了，渾身顫抖，一點也不誇張，量很小，別說空調了， 來找阿姨用冷水洗衣服，阿姨會直接回去，冬天天氣有點冷，阿姨直接凍了過來。

運動大概三個月了，有氧無氧，天天做，出汗很多，現在感覺不那麼怕冷了，可以吹空調了，有時候能感覺到手腳發熱，最神奇的是，我沒有月經痛，還會有黑阿姨， 我認為堅持鍛鍊應該有所改善。

如果我沒猜錯的話，你也應該是個女孩子，大姨媽也應該有點不正常，建議你多運動，感冒的體質好像有點腎陽虛（純個人猜測），去檢查一下，喝點中藥，再配合運動，會有很大的改善。 希望對你有所幫助。

會變得更強壯 高強度訓練與體能關係不大。

肌肉生長和營養與睡眠有很大關係，3分練習7分吃，補充蛋白質很重要！ 力量訓練要注意動作是否規範有計畫，盲目接觸會造成傷害！