我22歲了，練散打5還好嗎

俗話說，練習是可以的"保持健康"

1.練習，但不要真正面對人。

2.隨著年齡的增長，您將練習不那麼激烈的動作。

3.學習，工作應該是第一位的，除非你以此為生。

4.記住，不要因此而狂妄自大，因為人外有人，天外有天。

如果你沒有時間去健身房練習，讓教練指導你，在家練習，其實基本功才是最重要的！

是的，只是效果不太好，我14歲開始學習忍術和散打，19歲就開始學習，效果很好。

這取決於你的靈活性！

但我覺得有點晚了！ 如果你喜歡它。

去吧！ 每天練習！

相信你！

事實上，除了職業運動員之外，在格鬥和防守中靈活運用拳腳套路是相當困難的。

如果你練習，你可以。

1.增強身體素質。 身體強壯。

2.提高毅力。 不屈不撓，永不言敗。

3.建立自信。 自信可以給對手施加壓力。

此外，在實踐中更痛苦的柔韌性訓練往往會在戰鬥中帶來意想不到的結果。

我已經25歲了，但我還是想學習，別人的陳述只是參考，重要的是我真的很喜歡，只要我有毅力，有毅力，有毅力，有毅力，就會有自己滿意的結果。我們走吧！ 乙個60歲的老人還在學英語！

買一把槍。 簡單實用。

只要你想做，什麼就不做什麼？

三十歲，可以學武。

1.不要擔心你的年齡，許多武術大師都是在中年之後才開始練習武術的。 比如神拳手李洛能，37歲才到戴龍邦學徒練武，47歲就成了高手。

2.雖然可以練武，但還是要選擇的，並不是所有的拳法都適合你的年齡。 像長拳、南拳等拳擊對身體條件要求較高，不要練習，最好學習形意拳、太極拳、八囦拳、通北拳等內功（家）拳擊，一來要開始體力條件不高，二來不僅要強身健體，還要保持健康。

3.散打也可以練習，但說實話，30歲開始練習散打很難取得成效。 我們來選擇第二種拳法，比散打更實用。

到了這個年紀，學習武功主要是為了強身健體，學習武功一定要記住要堅持不設限。

是的，我們武館裡有30+人學習很正常，但是散打是由拳、腿、摔跤組成的，如果之前沒有把腿筋拉開，腿就不高了，只能踢得跟下側踢差不多。 摔跤在關節完全放鬆並訓練一段時間後也應該更適合，否則容易受傷，恢復時間會比年輕人長。 如果你打它，這不是乙個大問題。

如果只是為了增強自己的實力，可以從一定的年齡開始。 如果你想參加一些業餘或職業比賽，我認為你可以考慮只學習拳擊。 拳擊界也有剛出道但活躍在職業中的人，散打比較全面，如果到三十多歲才開始練習，從專業的角度來看，是比較晚的。

我今年 22 歲，練習散打已經五年多了。

我認為散打是最有效且相對容易掌握的。

如果你說你不能列出乙個很詳細的計畫，即使你列出了，你也無法實現它，所以我只能給你一些方法，並參考具體的，或者你必須自己練習。

高度減去 110 是標準重量。

如果你想練習桑達，就去參加培訓班。

但在社會上，基本上有些培訓是乙個月，但這遠遠不夠。

學武是最忌諱和浮躁的，最好先鍛鍊一下體能。

但是，如果您想學習，最好報名參加散打培訓班。 基礎散打是一門假期訓練課程。

對於散打來說，一種膽量，兩種力量和三種技術。

勇氣是第一位的，你先用戰鬥的想法去戰鬥，然後再說，如果你害怕戰鬥，你就做不到。

然後是拳頭和腿部的力量，記得把韌帶拉開。 每天跑 800 公尺和 20 個俯臥撐是基本的，但不要急於做你能做的事，慢慢增加量，否則你的身體將無法承受負荷。 當身體感到痠痛時，那就是它開始生效的時候，關鍵是要堅持下去！！

這才是真正的重點。

最後乙個是動作，這位教練將要談論。

自己學不會有太大的效果，但除了散打訓練班的訓練之外，就要看你自己的堅持了！！ 真正能夠玩是需要一定時間的，而且現在的速成班太多了，很多時候除了訓練課之外，你還要自己練習。 希望你繼續努力。

其實不管怎麼樣，只練習一兩年根本就沒有太大的效果，而且訓練課程很大程度上只是為了提高你的勇氣，需要自己練習很長時間。

即使在不太需要韌帶的散打中，韌帶也是必要的，因為如果散打中的韌帶不夠好，腿部的力量甚至不如拳頭那麼強。

在桑達的情況下，主要是髖關節的韌帶（需要分開）和腳踝的韌帶。 這樣你才能足夠用力、足夠快地踢腿。

韌帶主要通過劈裂（水平和垂直）和坐姿前屈來拉動。 此外，還有很多其他的，如果你學會了，老師會說的。

拆分單詞的方法：

首先，你需要熱身，讓你的身體出汗，這樣你才能不能讓你的身體太緊;

然後慢慢地把它砍下來，當你覺得自己已經到了極限時，讓同伴把你的乙隻腳向外移動，而另乙隻腳不動！ 當您無法忍受移動另乙隻腳 10 秒時停止。

最後，按照這個方法進行五組;

如果你真的對自己殘忍，不到乙個月就能徹底分叉！ 問題是它是否能夠堅持下去。

根據你的實際情況做出決定，就是這樣，堅持很重要。

是的。 20歲練散打最好，不怕遲到！ 最重要的是堅持不懈！！

當然可以，你複製它，或者它很年輕。

如果只是想保護自己，其實很容易做到 想要打一兩個路邊的普通人，其實挺簡單的，只需要認真訓練，想要健身，可以選擇任何乙個來練習，但不要選擇跆拳道， 因為你說你的柔韌性不是很好，當然，如果你像我一樣想追求最高水平的武術，就選擇內家泉 簡單、實用、不傷身 技能不會隨著年齡的增長而增長，也不會停止鍛鍊而下降 希望你能明白我的意思 兄弟。

這與年齡無關，學習武術就是為了強身健體，只是學會用它來自衛，用自己的身體學習一點小的格鬥比散打能起到自衛的作用。

24歲還很年輕，抄寫完全沒問題。

散打強調白動作的力量、速度和體力，不強調過分的乏味。

增加體能訓練，跑步，啞鈴，伸展每個關節的韌帶，找專業的武術教練指導你。 練習拳擊也是乙個不錯的選擇。

散打對年齡要求不高，當然，如果你想成為專業的三壽，越快越好！ 身高172不適合練習高腿背法，主要是為了回答低鞭腿和拳擊法，散打要求自身韌帶柔韌性要好，還要強調爆發力和抗擊打能力，這些都可以在後期的訓練中提高，任何學習過程都需要學員要有激情和毅力， 所謂拳術練千遍，其含義不言而喻！

說到具體的練習，就要視個人的差異而定，選擇合適的方法，一般來說，就是拉韌帶，跑100公尺極限，快速俯臥撐，經常擊打身體的各個部位，尤其是頭部，力量由輕到重，找人練習移動目標，對抗練習， 等。 記住要練忍，不然不會被別人逼著躺下，累了就先躺下。 還有一種強調武術訓練是強身健體，心有“武”在心