跑酷過程中每個動作的物理意義是什麼，找到 5 7

在這裡很難找到你要找的答案，你一開始就不應該傳送它。

1.基本落地：練習從低到高，前腳腳底著地，後後雙手著地（防止倒立），盡量保持聲音低。

2.滾動：跑酷。

最重要的動作是緩衝著陸和滾動時的衝擊力。

3.魚兒跳躍和滾動：一種滾動伸展和伸展，一般利用身體爬過障礙物（熟練的人可以達到無聲的效果）。

4.著陸和滾動：從高處跳躍時，衝擊力轉化為前進的動量，可以達到下乙個動作。

5、貓平衡：比在欄杆上行走更安全的單線過馬路方法，姿勢很重要，身體應盡量與欄杆平行，控制平衡點是雙手握住欄杆。

6、平衡：練習身體的協調性，不要在高或窄的欄杆和建築物中站立不穩。

7.精確的跳遠。

從大目標慢慢練習到小目標，不要著急，否則會很危險，同時又是基礎落地的昇華式，需要把注意力集中在腳上。

精確地伸展和奔跑。

8.單腿跳遠：跑步後，很多動作都是單腳跳躍或攀爬，並鍛鍊單腿力。

9.側手反抓牆：與側手反抓欄杆不同，欄杆可以用手握住，比較牢固，這只是一側，手掌或老繭在中間。

將身體固定到位，將身體固定在臉上以保持平衡。

10.側手反抓欄杆：在高處跳過欄杆前的保險型。

11、快速上牆：跑完後，用乙隻腳踢牆（前腳掌和牆面的45%，主要初學者單腳踩踏後不能用另乙隻腳推），雙手抓牆後拉起。

12.踢牆跳：第一種跑牆方式，乙隻腳碰到牆發力。

13、踢牆定點：踢牆後準確到達目標。

14.月亮步：助跑，單腿踢牆，在空中快速再次踢牆。 在練習這個動作之前，你需要能夠完美地踢牆。

15、夾牆：夾牆是一種快速攀爬的方法，適用於不高不低的物體，底部不底，另一條腿一步踩在上面，在下面起到槓桿作用，支撐身體，保持平衡。

16.踢牆貓撲。

踢牆和貓撲騰的結合。

17.防貓撲：盯著牆180%轉彎和貓撲騰的組合。 當你的身體在牆上時，用雙手拉起，踢牆並轉身。

18.奔跑貓撲：長距離單腳跳貓撲，需要注意的是，應用前腳掌與牆壁保持一定距離，以免腿和膝蓋撞到牆上。

20.猴子跳：過障礙物時，雙腿縮回，雙手支撐通過障礙物。

極限運動跑酷：你學會了這些基本動作嗎？

首先為活動做準備。

一。 保護作用。

1.前向展期。

2.後側傾，保護後側傾。

3.側傾，保護側傾。

二。 基本動作。

1.就地移動。

1）猴子跳。2）懶惰的跳躍。

3）鯉魚變硬。

2.助跑運動。

1）基本著陸。

2）猩猩跳躍。

3）跳屁股。

4）速度跳躍。5）跳躍。

6）踢跳。

7）魚躍。

三。 提公升運動。

1.雙胞胎猩猩，多隻猩猩。

2.大躍進猩猩跳躍（金剛跳躍）。

3.在障礙物上滾動。

3.猩猩屁股丘。

4.猩猩向前連線 180 度。

5.轉身撿起猩猩跳躍。

四。 戶外活動。

1.在牆上平台上操作。

1）辦公桌轉動。2）反向旋轉。

3）下行。

4）牆面轉彎。5）反向牆面轉彎。

6）將牆壁倒置。

7）踢牆，轉牆。

8） 夾緊牆壁。9）貓撲騰。

10）防貓撲。

11）掛在牆上。

12） 雙倍力量臂。

13）踢牆。

14）定點。

15） 2 級越界。

16） 穿牆打孔。

17）各種夾緊壁掛牆。

2.桿上的動作。

1） 倒立杆。

2）杆轉動。3）反向杆旋轉。

4）倒桿轉彎。

5）貓爬行。6）跳門。

7）反向跳門。

8）旋轉門跳躍。

9）側手反抓。

10）固定杆。

11）桿上的基本運動。

12）各種抓桿。

13） 穿杆。

五。 手部翻轉動作。

1）前手翻轉。

2）反手翻轉。

3）用乙隻手觸控地面，然後用手翻轉。

4）側翻。

5）踢腿。6）舞台上的手空翻。

7） 翻轉桿子。

六。 Airflip 動作。

a） 平坦的地面動作。

1.前翻。

1）大躍進。

2）播出前兩周。

3）前空翻180度、360度、720度 （4）後空翻。

2.後空翻。

1）伸展腹部，排空腹部。

2）空域後兩周。

3）後怠速車身180度、360度。

4）向前和向後翻筋斗（回填）。

3.側空翻。

1）左右旋轉180度，360度。

2）團方面。3）大躍進團的一面。

4）打架。5）在小組方面兩周。

6）反組方。

7）把腿扔到一邊。

4.酷克。 1）360度、720度涼爽。

2）高平台動作。

1.前翻。

1） 後掛，前空。

2） 將引線拉空。

3）空了好幾個星期。

4）前怠速車身360度以上。

請看呂克·貝松（Luc Besson）的電影《第十三塊》（Thirteenth Block）。

隨著人們的生活越來越好，人們也開始關注這樣乙個事實，即運動可以成為保證身體健康的好方法特別是年輕人喜歡很多運動，比如籃球、足球、排球等，同時最近又出現了新的極限運動，比如跑酷，它的基本動作包括翻滾、起跳等，下面我們具體分析一下。 第二個是翻滾，我們不能小看這個，這是對身體協調性的非常考驗，尤其是從一些比較高的地方翻滾的時候，做好這個動作可以給你的身體帶來很大的緩衝，否則直接摔倒很可能會骨折什麼的，最後是跳躍，可以幫助我們即使在較低的速度下也能保持良好的運動，並且跑步時會感覺更快，具有“飛行”的感覺。

跑酷最基本的動作其實是跳躍和翻滾，這聽起來可能並不難，但是在奔跑過程中要保持平穩的翻滾跳躍是非常困難的。

跑酷，基本動作包括基本落地、側空翻、前空翻、後空翻、手旋、倒立、翻滾、落地翻滾、魚跳翻、平衡、一腳跳遠、精準跳遠、快牆等。 跑酷不是翻筋斗，翻筋斗只是跑酷的點綴，記住跑酷是非常危險的，跑酷不是你想學就能學的。

跑酷的基本動作包括基本落地、翻滾、落地翻滾和反手握持。

純跑酷有 38 個和 42 個，其中 42 個包含一些花哨的動作，38 個幾乎沒有花哨的動作。

和我一樣，我也在13歲時練習，現在14歲。

練習跑酷分為兩部分。

1.基礎體能訓練。 跑酷中的跳躍、翻滾、技巧等需要高水平的身體素質（爆發力、力量、彈跳、柔韌性等）。

2.專業和技術運動的練習。 如翻筋斗、托馬斯旋轉等。

建議：體能訓練是基礎，只有打好基礎，技術動作才能到位，甚至可以挑戰高難度動作。 體能訓練一般可以自己找資料練習，但技術動作一定要有指導，你還是要加入專業跑酷俱樂部，練習效果好，練習器材齊全，防護裝備也到位。

跑酷是很危險的，如果一定要自己練習，應該先鍛鍊一下體能，選擇危險性較小的練習進行技術動作。 無論如何，如果你想在這方面有所收穫，你仍然需要找乙個專業人士來指導你。 在體育課上認真學習也會有所幫助。

最好是和團隊一起工作，和大家交流學習會收穫很多，其實跑酷並不難，只需要四分。

1：能吃苦 2：堅持訓練 3：正確的訓練方法 4：安全的地面。

我不知道你的地區，我給你發這個**跑酷團，它有一整個國家。

這是跑酷應該具備的基本功，你一眼就看出來了，錯過了就再也見不到了！

初學者可以從基本練習開始，例如體能、平衡和協調。 我建議每天做俯臥撐，在 13 歲左右做一組 12 個，每天 3 組，然後慢慢發展到一組 15 組。 然後做窄距離，然後做跑酷必須做的俯臥撐，大約8人一組。

固定跳躍7-8步，每組10步（必須跳穩，目標至少為腳踏板的一半，每天5組。 協調練習的方法有很多，倒立、翻滾、走單槓、乙隻腳繼續向前，向後跳50m左右。

腿部推舉。 彎腰。 從訓練整個身體的柔韌性開始。

每天醒來，做有氧運動。 它可以以 10 為增量。 例如，如果寶寶跳躍，做 10 次休息，持續 30 秒。

在延續中。 不少於10組。 還有上肢的力量訓練。

可以做鳥和房子的俯臥撐。 這也是單位。

讓我們告訴你一些簡單實用的事情！ 勇氣、靈活性、力量、協調性以及長時間的練習和經驗！ 圍繞這些類別進行練習肯定會取得進步！ 答：來自跑酷愛好者！

定點，金剛，貓撲。 一旦你掌握了這三個，你就可以玩一些純粹的跑步了。

我會告訴你什麼是基本技能，以下是基本動作的術語，所以你先了解一下。

保護措施：1前向展期。

2.後側傾，保護後側傾。

3.側傾，保護側傾。

基本動作：（1）猴子跳。

2）懶惰的跳躍。

2）懶惰的跳躍。

3）鯉魚變硬。

4）猩猩跳躍。

5）跳屁股。

6）速度跳躍。7）跳躍。

8）踢跳。

9）魚跳卷。

戶外活動。 1.牆面作用。

1）夾緊牆壁。2）貓撲騰。

3）掛在牆上。4）雙倍力量臂。

5）踢牆。6）定點。

7） 2 級翻轉。

8）在牆上穿孔。

2.桿上的動作。

1） 倒立杆。

2）貓爬行。3）跳門。

4）側手反抓。

5）固定杆。

但是在練習動作之前需要有肌肉力量，建議拉引體向上，多做兩個上個動作（躺在地上，腹部肌肉收縮，觸控手腳）。

有些戶外動作要乙個人練習，千萬不要單獨練習，這樣很危險，沒有動作觀察。

這些動作可以在沒有墊子幫助的情況下完成，我在戶外練習。

如果可以的話，你可以找乙個志同道合的人和你一起練習，這樣技術就會增長得更快。

練完基本功，就可以練習筋斗了，非常耀眼。

祝你早日成功。