為什麼我緊張，為什麼我這麼容易緊張？

你工作多久了？ 同級同事聊天時也是緊張的，還是只是在單位領導和女生面前緊張？ 我認為既然你是技術總監，你應該有一些社會經驗。

從邏輯上講，你不應該這樣。 發生這種情況一定是有原因的。 所以你最好詳細解釋一下你的情況，呵呵！！

你沒有提供很多資訊。 我不知道如何給你一些具體的建議。 問題是：你在緊張什麼？ 是不是因為你表現不佳和緊張而給別人留下了不好的印象？

很容易找出原因並解決問題。 根據你說的，我只能說你可能缺乏自信！ 那麼是什麼讓你缺乏自信呢？

長相一般，不善於言辭，或知識淵博？ 長相是與生俱來的，一般不需要改變，你所要做的就是接受自己; 口才不好，可以慢慢練習，慢慢鍛鍊; 如果你沒有足夠的知識，你可以學習和彌補它。 你覺得怎麼樣？

不知道我是不是這麼說，有沒有幫到你，呵呵！

如果您還有任何問題，可以給我留言。

你的自卑感被你內在的自尊所困擾。 在領導面前緊張，可能是你之前被領導批評過，或者你認為領導高人一等，其實你反其道而行之，領導也是有血有肉的，他今天的地位也是努力的結果，不是說他天生就比任何人都高， 所以沒有必要緊張。在女人面前緊張是正常的，異性相吸。

你好，我是潤軒的心理老師，你的情況確實不自信，這種缺乏自信不是膚淺的，而是發自內心的; 對於女人面前不斷的緊張，也是一樣的，雖然你的外在自我發展還是很好的，但是應該忽略內在自我的成長，沒有自然就沒有自然的內在力量，或者說是軟弱的，在需要強者靈魂的場合，因為內在的虛無而自然地產生緊張的反應。

然而，隨著你的成長，它會逐漸好轉，但如果你對心智的發展一無所知，那麼我建議你參加系統的心理諮詢，它需要太長的時間才能自己成長和探索。

當乙個人已經經歷緊張的情緒反應時，他們該如何調整？ 在這種情況下，習慣上向有關人員保證：“不要緊張！

有什麼大不了的！ 而這個人自己通常在這個專欄中告誡自己：“不要緊張！

有什麼大不了的！ 然而，不幸的是，這種方法幾乎不可行，實際上使人們感到更加不安。 因為它與自己相處，為你創造更多的緊張感。

俗話說，“情緒如潮水，越阻越高。 ”

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調整方法應該是：

首先，面對並接受你的緊張。 你應該認為你緊張是正常的，很多人在某種情況下可能比你更緊張。 不要與這種令人不安的情緒作鬥爭，而是體驗它並接受它。

訓練自己成為乙個局外人來觀察你的恐懼，小心不要陷入其中，不要讓它們完全控制你：“如果我緊張，我就緊張，但我無法緊張，不要無所事事。 在這一點上，你甚至可以選擇與緊張的心靈交談，問問自己為什麼這麼緊張，你擔心的最壞結果可能是什麼，這樣你就可以正視和接受這種緊張的情緒，冷靜地處理它，有條不紊地做你必須做的事情。

其次，做一些放鬆的活動。 方法如下：

選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。

活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。

深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，並仔細觀察它的微妙之處。 點燃一些香料，吸入它的香氣。

閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。 做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

以後，我會多接觸社會，多鍛鍊身體！

給我乙個**，我們再談。 你和女生接觸太少，領導是因為也許你的老師以前覺得她們高人一等，但實際上他並不比你聰明，但他和你我一樣，你要喜歡你的老闆，他們喜歡你，不管你在他們面前是好是壞， 他們雇用你來認識和喜歡你。英雄，你不習慣和女生接觸，所以接觸的時候，你要展現最真實的一面，女人和男人接觸，女生有時候也會有歪理邪道的，聽就好了！

更多的接觸，很好。 你什麼都不用說，只要靜靜地待在那裡，女孩就會認識你。

我是女人，從小就極度內向，別人都說我傻，所以我更自卑，怕別人看不起我，所以怕看別人，走路連扭頭都不扭，別人在背後說：走路不看人，好像欠她三百兩銀子。

最大的弱點就是，從一開始懂事，看到活生生的人就臉紅，我內向，膽小，23歲的時候我不問路，因為我做人的時候臉紅，甚至和我在一起的人問路，我都會因為怕臉紅而躲在一邊。

加入工作後，我喜歡乙個人努力，默默無聞，不敢看別人，所以心裡很開心，因為不想讓別人關注我，也不想得罪別人，後來領導發現我雖然學歷不高，但更有上進心，他把我送到上海學習技術，我更能咬緊牙關努力工作， 這個時候，我真的很想改變自己的性格。

回到單位後，領導讓我上台發言，我差點暈過去，但後來領導見我這麼大膽，就說：“下次再說吧。後來，我做好了心理準備，但我還是上台了，上台的時候，我憋著演講，手腳都在顫抖，但我努力控制著自己的聲音，不把聲音抖出來。

就這樣，我一次又一次地訓練自己的勇氣，現在我去過全國30多個城市，性格早就變得很外向了，這就說明乙個問題，人的性格是可以改變的，所以你也一樣。

這是正常的。 我見過很多像你這樣的人，你只是在工作還是什麼？

剛接觸社會時緊張是正常的，如果有性格問題，也沒問題，你要學會同理心。

這就像當你看到站在舞台上的人時，你覺得有什麼不對勁嗎？ 所以如果你站起來表演，你不會緊張嗎？

你越緊張，下面的人就會顯得越陌生。 如果你不緊張，那也沒什麼。

像男人一樣勇敢！

學校習慣沒有改變，臉皮太薄了。

你只需要學會看你的臉。

哥們，你管什麼，領導也是人，他不會一直和你相處，也沒有那個時間。

至於女人，沒問題，你的狀態很好。

我個人認為，在約會的時候做最真實的自己就好了，這樣我就不會累，以後還會進一步發展。

其實你是一種自卑情結，正是這種心理導致了這一系列的問題，你要找到自己內心自卑的原因，然後不斷自我催眠，不斷告訴自己，其實自己不如別人，遇到困難或者挫折，就要釋放自己的心理壓力， 找個人說話，在空曠的地方大喊大叫，怕別人知道，躲在房間裡打被子或者枕頭（我用這個方法）每次發洩自己的時候，都會很放鬆，感覺很舒服， 其實我以前是滿滿當當的，沒有自信， 但是我每次自卑的時候都會告訴自己，其實有很多人比你差，你要為那些比你差的人著想，這樣自信才會一點一點的回來，隨著很多方面的問題也會慢慢消失，另外，這是reco

控制是對周圍人的感情連續體下的bai。 du

擔心他的醜陋，試著調整道

全身。 糟糕的表達本身就是一種釋放。

排他性惡意。 但是，把別人當成下屬是不同的。 天空可能缺乏，沒有人是完美的，顏色沒有傳達意義，聲音沒有到達感情，只看它的行動是果斷和深思熟慮的。

如果有溝通，情緒就會很高。 善意的流動，沒有回應，叫做安靜，安靜是深思熟慮的。 如果應該的話，它會被情緒觸發並隨之移動。

與人交流時情緒不會變得那麼高是件好事。 你不必親自傾訴善意。

這是缺乏自信的表現。 你看，自信的人總是喜歡談笑風生。那麼，你怎麼能自信呢？ 研究。

專業，相信。 我屬於我，讀書可以增加知識。 假設每個人都在談論孔子。 如果你把《論語》背倒了，你還會無話可說嗎？

慢慢地，你會好起來的。 而書可以改變你的氣質，而內心，氣質好的人才會有吸引力。 真的，讀書可以改變你。

以上書僅指經典書籍（四書五經、二十四史、唐宋詩、四部名著什麼的、外國詩、歷史，也可以）。

您可能缺乏微量元素和維生素。 建議您口服葡萄糖酸鋅，或同時服用維生素B。 一定要多喝水。

多吃蔬菜。 不要吃味精雞精，因為這會增加鋅的消除。 因為它們有可能導致鋅排出的增加。

缺鋅幾乎可以導致這種疾病。 也有可能存在病毒感染。 推薦抗病毒**。

定期練習大聲朗讀; 在班級會議等人群聚集時，有意識地闡述自己的觀點; 深呼吸; 每天練習一次自主冥想。

分析：你好，在像你這樣的情況下，你有社交恐懼症的症狀。 原因可能與日常生活中的環境以及自身的性格和行為因素有關。

意見和建議：注意保持良好的心態，樹立自信，正確認識人際交往，對自己有自信，轉移注意力，不要害怕成為別人的焦點，看自己的優勢，自我調節和抑制。 如果症狀嚴重，無法通過自我調節緩解，建議親自諮詢心理醫生。

不是自卑，也許是有點缺乏自信。 我認為你應該多和別人交流，尤其是你不想和別人交流的人。 看到人們緊張，你可以分散自己的注意力，不要把目光聚得太重。

當你緊張時，你的大腦會開始行動，但有時你沒有答案。 不要想太多，讓自己放鬆一下，會容易很多。 可以聽光**、運動等。

如果你沒有信心，建議去看心理醫生，你的水平應該很嚴重，要及時調整。

反正很容易緊張，同學們好像很大膽，拿你需要的東西真是太好了。

你又問：為什麼我這麼容易緊張，多麼完美，我頭暈目眩。

我會告訴你兩種情況的可能性，請耐心閱讀。

第一種分析可能是，現代白領或很多人經常會犯錯; 焦慮症，這裡我可以簡要總結一下病理學：焦慮症通常表現為毫無根據的恐慌和緊張，心理上表現為普遍的、不固定的目標的擔憂和恐慌，生理上伴有警覺性提高的身體症狀。

如果是這種情況，請自行或去看醫生**。 自治的方法大體上是保持健康和樂觀的態度。 早上6點到7點左右是最合適的戶外步行運動，可以適當加強，但避免過於激進; 這時，需要反覆做幾次深呼吸，以清除肺部的汙垢，並且可以檢查其對健康的重要性。

我在這裡就不多說了。

第二種情況可能是lz缺乏自我保護意識，每當有工作要努力，沒有工作時，卻發現自己一直處於一種沒有保護意識的狀態，周圍有一種難以形容的不堪，然後無所事事，驚慌失措。 建議LZ每天做一次適當的放鬆運動，無事可做的時候增加個人愛好。

在第三種情況下，可能是LZ有情緒問題，導致一些無法處理的事情突然出現。 我在這裡所指的關係可能是由很多因素造成的，這些因素可以基於LZ的實際情況。 當然，一切都是密不可分的，如果有情緒問題，就應該補救。

建議LZ平日裡多聽一些積極或有哲理的**，比如瑜伽。 LZ能感覺到脈搏是**的旋律。

最後，祝LZ早日**！