為什麼我吃東西只是為了增加體重而不是增加體重。 沮喪

瘦是好事，女生喜歡瘦。

有良好的心態。 順其自然，不要當真。 均衡飲食，不要挑食。 快樂（俗話說：心胸寬，體胖。 經常擔心變瘦的人也是遺傳的。

現在是**的時代，每個人都想瘦。 事實上，無論多胖多瘦，健康都是最好的。

吃多了不消化是不行的，也要有一定的運動量，保持良好的睡眠。

問題分析：如果身體太瘦，首先要檢查的是是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易體重過輕。

在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。 如果你攝入足夠的蛋白質，建議多吃富含碳水化合物（即澱粉、糖等）的高脂肪食物。

忠告：這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，使瘦人變得更強壯。 如果胃腸道質量較弱，可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在增肥飲食中，有五個基本原則需要掌握： 1.確保足夠的卡路里。 瘦人要想增重，最根本的一點就是要保證熱量“進多出”。

由於人體的熱量攝入主要來自主食（如公尺飯、麵條）和脂肪和蛋白質，因此先吃三餐很重要。 2.少食多餐。 如果只吃三頓飯，想要增重就必須多吃，這對於瘦子的胃癟了，無疑是個問題。

而大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良，適得其反。 兩餐間隔時間長，熱量和營養不持久、不及時，難以增加體重。 因此，每天的餐數應改為5或6餐，以早餐、午餐和晚上為主，並適當量地增加餐食。

3.睡前要科學飲食。 夜間睡眠時間是生長激素、胰島素等合成激素分泌旺盛期，有助於促進人體蛋白質的合成和代謝，促進機體的生長發育。 良好的睡眠質量有助於上述合成激素的分泌。

最有效的方法是睡前半小時喝1杯加糖牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白食物或甜點。 第四，合理選擇食物。 中醫認為，大多數消瘦的人都有陰虛和發熱的體質。

除了選擇富含動物蛋白的食物外，還可以多吃豆製品、蔬菜、瓜類和水果。 選擇其他味道清涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 請專家“健”祝您健康、幸福、幸福！

五、根據血型選擇食物，1A型血：植物性蛋白質很容易被A型血的人消化。

大多數A型血的肥胖者絕對是經常的“食肉動物”。 份量：肉、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂牛奶、冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。

2.B型血：B型血的人可以消化各種美味的食物。

麵條和雞蛋中的血凝素會阻礙B血人的新陳代謝，因此應吃麵條和雞肉。 吃肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、植物油、堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉公尺、蘿蔔、椰子。 3.

AB血型：AB型血人群的生理特點是胃酸少，不易消化肉類食物，所以AB人群最好多吃乳製品、肉類、鮮魚、雞蛋。 AB血的人具有一些A型和B型血的特點，適應植物蛋白和動物蛋白，消化系統比較敏感。

食物：紅肉、芸豆、扁豆、玉公尺。 4.

平時要注意服用鈣片，均衡吃蔬菜水果，補充體內不足的鈣質，維持體內的酸鹼平衡。 對於O型血的人來說，晚餐最好吃公尺飯。 建議食用量：

肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、乳製品、蘑菇、橄欖、穀物、土豆、玉公尺油、葵花籽油、椰子、芒果。 “健”祝您幸福健康！