有什麼辦法讓我晚上不失眠嗎？

失眠是想得太多了。 你越失眠，你就會越煩躁，你就越會睡不著，睡覺的時候你什麼都不會想，你的頭腦會更平靜。

黨忠輝，你晚上還能失眠，想象一下我們高中3的生活。 我們睡眠不足，但你睡不著。

你想熬夜！ 這很簡單，多喝茶或咖啡！ 試著讓自己興奮起來，你會不想睡覺的！

希望它有所幫助;

失眠的最好方法是放鬆。

對睡眠最大的誤解是，人們總是認為睡眠不好是晚上的事情，但要真正解決它，它必須從白天開始。 每個人都知道，失眠的最好方法是放鬆。 但是失眠的人在放鬆的時候會更加緊張。

如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓練”自己，以便在你不睡覺的時候，也就是一整天，讓自己放鬆。

當然，這種“訓練”絕不是一天的練習，可以短至幾個月，或最多幾年，甚至十幾年。 在這方面，有必要做好充分的心理準備，並且經常有很多迭代才能有效。

由於現代人惡劣的生活環境，要有效地放鬆自己並不容易。 此外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式和手段。 zx

比如：晚飯後，可以做一些輕鬆的事情，看書、聽**、散步什麼的，最好在晚上10點之前正常睡覺，晚上10點到凌晨2點是睡覺的最佳時間，這個時候睡眠質量最高。

中午的午休很重要，即使只是幾分鐘的睡眠，你也會在整個下午“精神煥發”。

白天，您可以多運動，鍛鍊以保持健康。 填滿你的日程安排，讓自己累了，所以你應該很容易入睡，對吧？ 保持樂觀和知足的良好態度。

對社會競爭、個人得失等有充分的了解，避免因挫折而造成的心理失衡。

建立規律的日常生活系統，維持正常的睡眠-覺醒節律。

創造一種有利於入睡的反射機制。 比如洗個熱水澡、泡腳、喝一杯牛奶等，睡前半小時，只要堅持久久，就會建立起“睡眠反射”。

但如果你不能，那麼你就生病了，你應該去看醫生。

人總是有一段時間失眠，如果只是偶爾失眠是正常的，如果長期不好，可能是生活模式紊亂或身體機能異常。 睡不著的時候，就把手放在腹部，深吸一口氣，感覺雙手慢慢上下，很快就睡著了，你也可以試試。