身體不好，天天爬山能強身健體嗎？

是的，但要注意不要著急，要從一點點開始，每天不要運動太多，適量停下來，最好在爬山前先散步，或者鬆弛一下肌肉和骨骼這種熱身運動是不能避免的，一開始就不要想著去山頂， 可以慢慢來，長一點點，這樣身體的耐力就會好一點，不管是什麼樣的運動，想要提高體質，一定要堅持，不要堅持，今天爬，明天休息不行，一點效果都沒有。

是的，但你必須來很長時間，不要一下子爬得太用力。 出汗和排便絕對是排毒的最佳方式。 但是，出汗後需要補充水分，進食時要注意營養。

你可以試一試。

還行。 運動可以增強體質，注意開始時的運動量不要太大，循序漸進。

還行。 只要運動，就可以用它來增強體質，但如果身體很虛弱，建議找中藥進行辨證治療**。

是的，我個人認為選擇爬山比其他運動要好，但我同意我在樓上說的，一步一步來，慢慢來。

是的，每天稍微出汗，不要太累。

是的，但不要著急，只要堅持下去，你一定會提高你的體質。

堅持鍛鍊可以增強體質。

還行。 它也行使意志。

非常好的運動。

當然，它不僅可以鍛鍊身體，還可以培養人的情操。 爬山需要一雙好鞋和毅力。 作為一項戶外運動，登山對身體有很多有利因素。

它不僅是有氧運動，還具有力量運動的成分，運動量和運動強度可以根據乙個人的體力和身體素質來調整。 可以說，登山是一種比較全面的健身運動，危險性相對較小。

1.足部力量鍛鍊——讓你的腳靈活有力，攀爬是做足部力量鍛鍊的最佳方法之一。 2.爬山可以促進毛細血管功能——全身感覺舒適光滑。 3.爬山可以增強肌肉和骨骼。

4、 "森林浴場"- 綠色健康法。 走進森林，跋涉山川，打坐休養生，沐浴森林的精氣和香氣，洗去城市的喧囂，感受輕鬆快樂。 5、登山能顯著提高腰腿力量、行進速度、耐力、身體協調平衡等身體素質，增強心肺功能，增強抗病能力。

對膝關節不好，攀爬時對膝蓋的壓力較大，所以建議在攀爬前做好活動準備，比如深蹲等活動來熱身膝蓋。

頻繁登山不好，會對膝蓋造成傷害，尤其是老年人，經常登山是有害的。

嗯，山上的空氣很好，有很多綠色植物，對眼睛有好處，等等。

一切都有利有弊！ 所以沒有絕對的好或壞。

登山是一項非常好的戶外運動，但最好控制好登山時間，不要長時間爬山，如果山比較高，最好先休息一下，然後再繼續爬到山頂。 但是，長期登山可以增強我們的體質，希望大家可以在業餘時間選擇爬山，放鬆心情，提高身體素質。 爬山並不適合所有人，尤其是年幼的孩子，年紀特別大，腿腳不方便的老人，還有心臟病患者，最好不要爬山。

很少運動的人要注意自己的能力，否則會傷心。

攀登的時間和速度要稍作調整，要根據自己的實力去做。

在攀登過程中，您應該感覺到自己的心率並調整攀登速度。

在攀登過程中，您應該感覺到您的心率是否正常。

爬山肯定會很健康，但要注意不要太累，爬山時不要太辛苦，這樣會傷害你的身體。

經常爬山的人對身體有好處，爬山一定要小心，不要太快，飯後不要馬上去爬山。

經常爬山的人當然會越來越健康，因為他們可以通過登山運動來增強體質。

爬山對你的健康和放鬆有好處，但你不能為了爬山而過度勞累，你的身體會不堪重負。

經常爬山的人身體更健康，但容易骨折和骨質疏鬆症。

經常爬山的人，心情會很開朗，對生活也會更加開放。

可以說，它們非常健康，它們穿過一些山脈和森林，呼吸著新鮮空氣，所以它們會變得非常健康。

1.患有心肌病或風濕性心臟病的年輕人 猝死的年輕人常有擴張型或肥厚型心肌病，不宜爬山。

2.不經常運動的中年人容易患上各種疾病，而且不容易及早發現**，如果平時很少運動，突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然增加，容易誘發心肺疾病。

3.身體素質較差的老年人和心腦血管疾病患者 登山是一項耗氧量很大的運動，準備登山的老年人必須先做一些不太劇烈的運動，這樣才能有乙個適應的過程。 一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）屬於冠心病高發人群，患有高血壓和冠心病的人，尤其是慢性冠狀動脈功能不全的人，不適合登山。