放假回家，規律吃飯，不碰零食，怎麼會發胖？

進食前喝一杯水 喝水可以讓你的嘴巴和胃感覺像有什麼東西在經過，水可以支撐你胃裡的空間，減少飢餓感，減緩進食的衝動。 勒緊腰帶，活動四肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力，減少胃部的空間，如果結合注意力的轉移，可以有效降低食慾。 增加生活壓力 壓力會促進大腦中交感神經元的分泌，這種內源性大麻素會抑制食慾，促進脂肪燃燒，所以讓自己經常忙碌，肥胖會遠離你！

喝一杯咖啡或綠茶 咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶和多酚，兩者都能促進新陳代謝，增加產熱作用，是有幫助的。 飯前吃點水果或糖 英國倫敦聖佐治醫學院的一項研究發現，一組在飯前服用一定劑量的葡萄糖，另一組正常進食。 經過兩周的觀察，發現飯前吃葡萄糖的那組體重增加較少。

可以看出，飯前吃甜食可以降低食慾，避免攝入過多的熱量。 此外，只要掌握了生活中的一些簡單原則，就可以達到平衡生活質量和減少卡路里攝入的要求。 這些原則包括：

一日三餐，三餐之外不吃任何零食，先喝湯，再吃蔬菜，最後慢慢吃肉公尺飯，專心吃飯，不要狼吞虎嚥，多用蒸、煮、冷敷等方式做飯，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不要吃零食或甜點， 少喝含糖飲料或葡萄酒，不要在辦公室或家裡放零食和垃圾食品，嘗試無糖口香糖......當你餓了或不能滿足你的胃口時等一會。

有些人不是天生胖是有原因的。 它是由瘦人的體質引起的，也就是說，身體已經具有產生這種現象的生理狀態。 首先是更高的基礎代謝。

基礎代謝是指每個人維持基本生活活動所需的能量收支，因人而異。 基礎代謝高的身體消耗更多的能量。 因此，瘦人的瘦脂肪往往會散熱人體需要產生更多的熱量來平衡，所以消耗的能量比較多，吃更多的脂肪也不容易。

只有通過調節身體的功能，你才能恢復你的身材。

2.選擇合適的食物。

3.早餐是必須的。 禁忌症是不要吃早餐，因為它沒有幫助，也可能導致身體代謝週期的減少。

睡了一夜後，身體處於低代謝狀態，只有在第一餐後才能進行正常的迴圈代謝。 您需要為身體和迴圈代謝功能制定三餐規律。

這取決於情況，如果你平時吃得很多，很容易吃得少。

因為你少吃的東西都是高熱量的，所以要看卡路里的比較。

當您自己在不同時間吃時，這可能會有所不同。

有些東西，一口下去，就得跑上乙個小時; 有些東西不能半杯就填不飽肚子。