爸爸戒菸16年，壽命會縮短嗎？

如果你吸菸10年，你需要戒菸10年，你的肺功能就會恢復正常。

吸菸對健康的危害一點一點地積累起來，許多吸菸者在年紀大了，患上各種與吸菸有關的疾病後，就會意識到吸菸是罪魁禍首。

然而，這種慢性危害直接導致總體預期壽命比非吸菸者短 5-10 年。

美國的乙個研究小組對吸菸對健康的影響做了大量的研究。

研究小組將30至75歲的男性分為吸菸和非吸菸兩個研究組，然後分析了肺部疾病、心血管疾病、癌症、感染和事故等健康威脅因素的影響。

禁菸和電子煙

根據最終研究團隊的研究圖表，它顯示：

非吸菸者。 45歲前死亡的主要原因是意外事故，心臟病是45歲以後最大的死因。

吸菸者。 60歲前死亡主要死於心臟病，60歲以後死亡主要死於肺癌。

根據研究結果，吸菸者的死亡風險遠大於非吸菸者，死亡風險比非吸菸者早10年左右。

美國的另乙個研究小組也發表在《新英格蘭醫學雜誌》上**，指出：

抽菸十幾年，要戒菸也是一樣的，戒菸後，你的嗅覺很靈敏。

眾所周知，吸菸對健康有害。 但與此同時，戒菸並不是一件容易的事，尤其是對於長期吸菸、大量吸菸的人來說。 許多人想戒菸，但他們沒有成功。

在戒菸的過程中，會有很多不適感，有些人誤以為是突然戒菸對身體的弊端，那麼如果吸菸年齡很長，比如25歲，如果突然戒菸，真的會有什麼危害嗎？

戒菸的“壞處”是吸菸對健康有害，所以戒菸對健康肯定是有好處的。 可能戒菸的人在戒菸的過程中會有很多身體不適，認為這是戒菸的弊端。 如果你說突然戒菸會對你的身體造成傷害，這顯然不是真的。

只能說身體會有一些不適，所以會有一些不適，這叫做“戒斷反應”。 “戒斷反應”也是戒菸者在戒菸過程中需要克服的難題。

1.心理方面

戒菸首先是會讓人感到很不舒服的事情，這也是戒菸困難的地方。 此外，戒菸還會引發吸菸者的情緒壓力、焦慮、缺乏自信和易怒等問題。 如果出現這些問題，你可以做一些讓你放鬆的事情，做一些你感興趣的事情來幫助分散你的注意力。

2.物理的

如果戒菸，會出現咳嗽、咳痰、出汗、流鼻涕、頭暈頭痛等症狀，還可能出現疲勞、失眠、飢餓、體重增加等症狀。 面對這些問題，你也應該先讓自己放鬆一下。 你可以多休息，多吃，保持日常鍛鍊。

戒菸不會發生在每個戒菸的人身上，其嚴重程度也取決於吸菸的年齡和數量。 渴望越大，戒斷反應越強烈。 因此，越早戒菸越好，越早戒菸越容易，越不舒服。

當然，下定決心戒菸永遠不會太晚。

戒菸的小方法戒菸的過程確實非常痛苦，這需要戒菸者強大的意志力。 要想戒菸，一定要充分了解吸菸的危害，知道這是為了自己和家人，總之，給自己乙個堅持下去的理由。 除了信念，您還可以嘗試以下方法戒菸。

1.扔掉香菸

通過扔掉所有香菸、打火機、火柴和菸灰缸來戒菸。 遠離這些東西可以幫助你戒菸，至少在你想吸菸時不那麼方便。 你也可以每天提醒自己，“我討厭香菸”，這種心理暗示也會有所幫助。

2.尋找替代品

每當你想抽菸時，你可以嚼無糖口香糖、運動或淋浴，總之，你可以做點別的事情來代替吸菸，同時它也可以分散注意力。 如果是飯後抽菸，也可以改成飯後半小時去散步。

3.讓自己忙碌起來

你可以完全安排好自己的時間，利用平時抽菸的時間做其他事情，這樣你就沒有時間抽菸了。 過上充實的生活也會讓你感覺更快樂，並幫助你戒菸。

如果我們突然戒菸，很有可能我們的身體會承受不住，因為身體無法接受這樣的突然反應，我們需要慢慢來。

這樣做並沒有什麼壞處，這是乙個健康的方向。 吸菸對你的健康有害，我希望你能堅持下去，戒菸。