什麼蔬菜湯管便秘

便秘是指排便頻率減少，一周少於2 3次，或2 3天內只排便1次，便秘量少而乾燥時稱為便秘。 但也有少數人，通常每2-3天排便1次，大便正常，不宜算便秘; 對於同乙個人，當便從每天一次或每 2 天一次變為 1 次大便超過 2 天或更長時間時，應考慮便秘。 必須對便秘患者給予足夠的重視，以找到便秘的原因。

蔬菜**：新鮮馬鈴薯汁。

新鮮土豆去皮切碎300克，用乾淨的紗布包好榨汁，飯前服用1 2湯匙，一日2 3次，適合習慣性便秘者。

五粒粳公尺粥。

將芝麻、松子、柏仁、核桃仁、甜杏仁等五粒碾碎，粳公尺100克，加水煮粥。 加入一小撮糖，每天早晚服用。 適用於中老年人因氣血虛引起的習慣性便秘，紅薯粥。

白土豆300克，小公尺粥100克，煮熟後加糖，早晚服用。 適用於腸道乾燥、便秘、乏力無力的老年人和產後婦女。

菠菜芝麻粥。

能潤燥瀉藥，補血止血，適用於老年性便秘、痔瘡等。 先將粳公尺洗淨100克放入鍋中，煮至公尺花開，放入菠菜200克，再煮沸加入芝麻、鹽、味精50克，空腹服用。

菠菜豬血湯。

取 200 克菠菜、150 克豬血和一小撮鹽。 將菠菜和豬血一起煮，煮熟後加鹽，喝湯。

豬心柏樹湯。

取 1 個豬心和 15 克柏仁。 將柏仁放入豬心中，用水燉，3天吃一次。

黃芪蜂蜜茶。 取 15 克黃芪和 30 克蜂蜜。 將黃芪放入陶罐中，加水500毫公升，炒至剩餘300毫公升水分，除去渣汁，加入蜂蜜，均勻煮沸1-2次代替茶。

用真菌和海參燉豬腸。

取木耳15克，海參30克，豬腸150克，鹽，醬油和少許味精。 開啟豬的大腸洗淨，加水與木耳、海參一起燉，放上調味料，吃木耳、海參、大腸，喝湯。

甘蔗汁粥。 擠入100毫公升甘蔗汁，放在一邊。 將50克粳公尺加入400毫公升水中，煮至公尺花開花，加入甘蔗汁煮粥。 每天早上和晚上趁熱食用。

我自己的經驗如下：

1.定期上廁所。

2.按摩腹部。

3.多吃蔬菜等粗糧，因為膳食纖維比較多，也可以用現在很流行的綠汁代替。

4.改變不良的飲食習慣。

5.不要熬夜。

6. 確保每天喝 8 杯水。

多吃有莖的蔬菜，這將有助於排便。

只要是新鮮蔬菜湯，防止便秘，不要油膩湯。