如果你想增加體重，你應該喝全脂牛奶嗎 這是正確的說法嗎？

我只能告訴你，喝牛奶只能強身健體，不能讓你發胖。 如果你想增加體重，你可以多吃高熱量的食物，比如豬肉等。

簡單地喝全脂牛奶不會導致體重增加。 很多想要控制體重的朋友因為脂肪含量高而放棄全脂牛奶，擔心喝了全脂牛奶後會發胖。 事實上，消費者和乳製品公司之間關於全脂牛奶是否會導致肥胖一直存在很多爭議。

事實上，雖然全脂牛奶的脂肪含量比脫脂牛奶高，但一般來說，牛奶的脂肪含量並不高，只佔總量的左右。 換句話說，如果你每天喝500克全脂牛奶，你會消耗大約17克和19克脂肪。 正常人每天的脂肪攝入量應在50克至80克之間，以確保產生的熱量滿足人體的需要。

而且牛奶中的脂肪不會直接轉化為人體脂肪。 因此，無需擔心飲用全脂牛奶的體重風險。

更重要的是，簡單地攝入脂肪或高熱量食物並不是肥胖的全部原因，許多人會因為吃得太多而運動得少而發胖。 您可以放心地喝全脂牛奶。 如果您仍然感到不安，那麼我們建議您選擇半脫脂牛奶，它的脂肪含量約為新鮮普通牛奶的一半。

它適用於需要控制飲食的糖尿病患者，消化不良或腹瀉的嬰兒也可以食用。

長時間喝全脂牛奶一般是不胖的，所以對於需要喝一些全脂牛奶的朋友來說，喝一些全脂牛奶不僅有益，而且可以有效保護胃黏膜，促進腸道消化。

根據你說的問題，全脂牛奶是指脂肪含量為3%的牛奶，全脂牛奶並不像想象中那麼容易讓人發胖，每天適量喝全脂牛奶也不會讓你發胖。 每天喝500毫公升牛奶相當於吃了15克脂肪，與家禽、牲畜肉和堅果等脂肪含量高的食物相比，牛奶不是高熱量的食物，所以每天喝全脂牛奶不會讓你發胖。

是的。 全脂奶粉是用純牛奶生產的，基本保持了牛奶中原有的營養成分，蛋白質不低於24%，脂肪不低於26%，乳糖不低於37%。 生產1公斤全脂奶粉大約需要8 9公斤牛奶，說明脂肪含量很高，建議少喝。

適量飲用全脂牛奶可以為身體補充一定量的蛋白質，為肌肉合成提供豐富的原料，因此每天適量飲用全脂牛奶可以促進肌肉發育。

根據題目，全脂牛奶是指牛奶中3%的脂肪含量，全脂牛奶並不像你想象的那麼容易讓你發胖。 每天適量飲用全脂牛奶，以免體重增加。 每天喝毫公升牛奶相當於消耗了幾克脂肪，而家禽和牲畜堅果等脂肪則消耗了。

全脂奶粉是由純牛奶製成的奶粉，其特點是蛋白質和脂肪含量非常豐富，因此由於全脂奶粉的脂肪含量很高，如果喝多了很容易發胖。

全脂牛奶雖然含有脂肪，但熱量不高，是一種低熱量的食物，所以我們在**期間不會因為喝全脂牛奶而發胖。

喝全脂牛奶是否會發胖，與喝全脂牛奶的量和方法密切相關，喝全脂牛奶後是否有適量的運動量。

1.喝全脂牛奶不會讓你發胖。

全脂牛奶是沒有脫脂的牛奶，也就是純牛奶，脂肪含量不是很高，只佔整體，也就是說每天喝500g全脂牛奶，通過牛奶攝入的脂肪量只有17 19g左右，而正常人的脂肪需求量是每天50 80g， 因此，從理論上講，喝兩杯全脂牛奶不會影響體重。

2肥胖的體現是脂肪在體內的堆積，然而，這並不意味著卡路里攝入是肥胖的主要因素，多吃，少運動，體內大量的能量沒有被完全消耗就是肥胖的關鍵，只要你的能量攝入低於你消耗的能量， 那你怎麼會肥胖呢？

3.牛奶中含有大量的蛋白質和鈣，這是牛奶最有營養價值的體現，因此，認為全脂牛奶會長胖的人可以選擇脫脂牛奶，補充蛋白質是可以的，但是牛奶中的很多維生素都在牛奶的少量脂肪中，比如維生素A， 維生素D、維生素E、維生素K等 最好喝全脂牛奶。

4 美國波士頓大學醫學院教授Ryan Moore博士表示，每天喝兩杯全脂牛奶（每杯225毫公升）可有效降低青少年肥胖的發生率。

它應該與水果一起喝而不會增加體重。 因為水果含有分解全脂牛奶中脂肪的維生素。

喝全脂牛奶時，一定要先把牛奶加熱再喝，這樣就不會發胖，對消化也很好。

如果你喝全脂牛奶，不想增加體重，可以考慮在早上喝。 因為早上一般是工作時間，人體需要消耗能量，所以早餐要多吃一點，吃得更好一點。 這時候，你吃的大部分東西會在早上工作或活動時被人體消耗掉，不會在體內堆積。

可以搭配一些新鮮的水果蔬菜，也可以搭配全麥麵包，也可以選擇早上喝，這樣就不容易長胖了。