13歲女孩吃什麼食物對面板有好處

如果你先天性好，體質好，那麼你應該正常飲食，不要挑食，多吃蔬菜水果，多喝水

進入青春期不是嗎？如果是這樣，在特殊時期要注意那些日子的禁忌，遠離冷食和冷水;最後一天喝一杯紅糖水。 保持好心情。

很簡單，只要你把每件事都做好，那麼你一定會成長為乙個可愛美麗的健康女孩！

1. 乳製品 2.多吃富含維生素C的食物，是世界的保護者，可以抗衰老、抗衰老，在面板中起潤滑作用，讓面板充滿水分。

孩子是幼稚的身體，不要刻意追求好的營養，只要飲食正常即可。

對於骨骼或動物皮毛，補充骨鈣有利於身高;

豬皮和其他動物皮可以使**嫩滑細膩;

小公釐，但注意不要吃太多，以免發胖。

我正處於青春期！注意營養。

（1）牛奶是一種完整的營養品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加極為有益。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和胡椒。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，一天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

嗯，我只有13歲，我還很年輕。 這個時候不要用太多護膚品，否則會適得其反。

要想好好照顧**，第一件事就是多喝水，一天八杯水是必須的，這樣才能讓**水配得上，多吃水果，這個季節像蘋果和葡萄一樣很甜，愛吃水果的人也不錯。

然後是潔面，如果你這個年齡的油脂分泌過多，你可以用潔麵奶，露得清深層淨化潔面乳這樣的洗面奶，曼秀雷圖姆的泡沫潔面乳非常好用，也非常適合年輕的肌膚，我給你推薦乙個好方法，用甘油洗臉，甘油， 雖然名字上有油，但是他不油膩，用來洗臉不僅乾淨，而且很滋潤，Pechoin的鳳凰甘油還可以，而且很便宜，只要幾塊錢，沃爾瑪各大超市都賣。如果是幹的，可以揉點大寶，很滋潤，我一直在用。 這個年紀不要太刻意保養**，只要做好清潔保濕就行了，祝你越來越漂亮。

多喝水，多吃水果，適當補充vb vc ve，不要吃太多，因為它是脂溶性的。

多喝水，多吃水果，不要吃辛辣食物，少吃油膩的東西。

在你這個年紀，沒事是很自然的，你不必刻意去做。