喝“紅牛”對長跑沒有影響

紅牛飲料含有咖啡因，對人體有振奮作用，用於提神。 短期內有效，但不適合長期引用。

準確地說，只喝紅牛是沒有用的，你要給它加葡萄糖（你想注射的那種液體），我也練習運動，和長跑，或者注意呼吸的節奏和節奏。

沒用，是他們的吹，你付錢他們會很高興的。

紅牛含有興奮劑，讓人在短時間內感到一定的興奮，但隨後身體會加倍疲勞。

但這樣的事情對人都沒有好處，更不用說孩子了。

跑步前喝點葡萄糖也是可以的。

有 我們在長跑之前喝這個。

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分析：1關於紅牛飲料：

我們先來談談紅牛的以下成分：紅牛配方有三大類，罐頭邊已經明確標明，一是B族維生素，二是必需氨基酸，三是咖啡因。 每罐咖啡因的含量為 50 毫克。

紅牛屬於功能飲料的範疇，具有提神、抗疲勞的作用，是一種運動飲料。 但是，兒童不宜飲用，因為兒童正處於生長發育期，飲用具有變老提神作用的飲料會影響他們的休息，阻礙他們的發育。

2.關於巧克力。 巧克力中的能量和營養密度使其成為理想的能量和營養補充劑。

巧克力賦予身體的能量可以使肌肉和肝臟的血糖處於最飽和的狀態，有利於提高運動成績; 運動後，巧克力可以及時補充人體在運動過程中消耗的能量，非常適合運動員。 我曾經在一所體育學校學習了兩年，在此期間，每次重大比賽前，教練總是帶一大袋巧克力吃。

3.那麼你應該提前吃多久呢？ 紅牛是一種飲料，最好在比賽前半小時不要再喝。

你可以先喝一點，但要少量，而且要小口喝。 因為是長距離比賽，所以在比賽中如果感到口渴，可以少量飲水。 這種飲料最適合用於賽後恢復。

巧克力不宜吃得太早，最好在比賽前半小時內吃完。

4.關於比賽。 看來你不是職業運動員。

食物和飲料只能用作幫助您感覺最佳的輔助工具，但它們不能實質性地改變您的運動表現。 在短時間內，需要大大提高運動成績，就好像現在的方法只是興奮劑注射一樣。 但是，您可以通過鍛鍊來提高運動表現。

具體方法是堅持每天跑步，跑的距離比比賽跑的距離更遠。 例如，如果你想跑 3,000 公尺，那麼你應該每天至少鍛鍊 4,000 公尺。 每天稍微增加運動量。

逐漸。 此外，每天跑步前都要按壓雙腿，以放鬆肌肉和抬腿。 如果可能的話，增加力量（用槓鈴跑步，蹲下）。

這樣，即使你的分數沒有太大提高，至少可以保證你在比賽中發揮出最高水平。

順便說一句，比賽前一天最好不要洗澡。 洗澡會讓你的肌肉過於放鬆，不利於你在比賽中應有的一點緊張。