經常鍛鍊教練的人採取，請做！

太專業了，你看不懂，當然我不能說，嘿嘿嘿嘿。

有句話說，不知道要不要看一看，那是我在**裡看到的，我個人認為是對的。 它提到乙個人，乙個非常非常可憐的人，他被乙個軍官訓練，真的非常非常差，但他取得了進步，半年後，軍官傻眼了。 因為，他的進步速度並沒有放慢。

乙個正常人接觸運動或者不熟悉的行業後，在剛開始的一段時間裡，他會進步非常快，因為他什麼都不懂，知道一點點就是很大的進步，然後過了一段時間，進步就會慢下來，因為基本的東西都在那裡， 然後就很難提高到天上去了。瓶頸已經觸及。

這就是說，乙個人的進步是乙個拋物線的過程。 找教程練武勸你停下來，如果你真的有心，你就去正規的學徒學功，原因很簡單，沒有老師在一旁看著，你自己也不知道自己在練什麼，而那些教程，不管是不是正式的， 別說了，問題就死了！

而網上的很多東西，包括飲食等資訊，除了最基本的東西，大家都是一樣的，你多比較幾個就知道了，大家說的都不一樣，沒人對錯，你沒有能力分辨好運氣很久了，運氣回來就能找到乙個****說的和真實的一樣， 我進入了它。

你真的能感覺到自己肌肉的生長嗎？ 為什麼？ 我還是不知道，我一次最多可以做60個俯臥撐，除了手臂力量的增長，我知道我知道的是我毅力的增長，我真的只能做60個？

再累，我能做到61，如果能做到61，我真的做不到65？ 你也可以嗎？ 但我不能，這就是原因

思想，精神，毅力。 我不知道自己的上限是多少，一時間，我不知道自己是否長大了，也許我長大了，但我的毅力沒有增長，到了60歲，我提醒自己，我可以休息了...... 而且，這個時候，誰叫我堅持，誰就跟我著急，因為我累了。

所以，不要急於下結論，就算是老夫的實力也達不到極限，更何況是你？

練功，一是要堅持，二是方法，三是偶然，四是溝通，五是心春哥。

無量壽佛。

只有3周，才剛剛開始，人的潛力基本上可以說是無限的，就看你這樣發展了，這種鍛鍊比較簡單，訓練要堅持，其實不光是身體也是人的毅力，不能因為3周就讓人懷疑， 長時間鍛鍊，不用擔心，心態應該是平和的，久了你會發現訓練辛苦而疲憊也是一種樂趣，精神狀態比較明顯，一眼就能看出和常人不一樣。

身體素質不是很好。

有些東西是有天賦的。

發展體力和力量需要很大的毅力。

提公升不是那麼容易的。

或者更確切地說，你無法衡量它。

還有乙個事實是，你的煉油已經達到了乙個瓶頸。

突破他是件好事。

當然，不要用你的生命去做，你會傷害自己。

就這樣吧。 做你的極限和休息。

或者用砝碼來做。

當我練習步法時，我背負著重擔。

你的發展肯定還沒有結束。

真的正好在23-25歲。

如果你確實遇到了瓶頸。

突破瓶頸並非易事。

也不著急。

如果你強迫它，你會傷害自己。

那位名叫無量壽佛的人是對的。

這就像一條拋物線。

用我的話來說，理解就像青蛙跳。

要想跳，總是要落地，有足夠的力氣撿起來，然後找個地方落地準備跳。

你做的太少了，不過數量還可以，但是要注意組數，一般做3-5組，如果想學武，可以自學，在網上收集一些教程，如果條件允許，可以參加訓練班，我是自學成才的，我感覺還可以，只要你堅持。

要有毅力。 你進步得太快了，你只坐了乙個星期，你要增加數量。

我建議你做越來越多的時間，比如仰臥撐20,60，你坐乙個月，然後你做30個俯臥撐，70仰臥撐，然後你這樣做，一點點進步，隨著時間的推移，你會發現你的肌肉出來了，你的力量也增加了。

所以不要急於一步乙個腳印。

不知道要不要打你，初二就開始做俯臥撐了，現在高一16歲了，一次可以做100個，高中就開始練散打了！ 老師是雲南散打冠軍！ 網上有很多這樣的理論，我只是希望能給你精神上的鼓勵，看看我的後代，說不定你真的會努力。

哦，順便說一句，運動後一定要放鬆肌肉。

這是問題嗎？？ 我練過散打 練武沒你想象的那麼簡單，我就** 不是幾個俯臥撐，坐後坐 散打的關鍵是運用眩暈技巧和實戰經驗 力量不是關鍵。 這一切都與技術和速度有關。

和毅力。 三個字給你。 快速，準確，可恨。

越先進，越難上公升，玩遊戲就知道了。

運動也是一樣。

減少數量，增加重量，並制定行動標準。