我怎樣才能把肚子上的肉變薄，我怎樣才能把肚子上的肉變薄？

如果打到肚臍以下，說明會有子宮感冒和重度濕氣，不過不要著急，需要區分綜合症，然後去除濕。

【**最佳方式】**不是靠快，快速減脂，快速增重。 一定要找到適合自己、更容易堅持的方式，不知不覺中，你會變瘦不容易，少吃多運動，不要偷懶，因為懶惰是肥胖的直接原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。

多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。 也希望你也能減肥 不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**這是一場長期的戰爭，要打敗自己，你必須有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。

以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。 對身體無傷大雅，效果非常好。 如果你想鍛鍊**。

可以推薦：搖晃呼啦圈（纖細腰部）跳繩 爬樓梯（纖細臀部。 大腿） 1

最好每天洗完澡後做 2用手弓在杯子裡拍打整個身體，或者你想塑造身體的地方 3大腿簡單地拍打內側 4

拍腹部時，應該是飯前一小時和飯後兩小時（即胃已經消化完畢後，不會有傷害） 注意事項**，其實並不難，只要注意： 1絕對沒有夜宵，少吃零食 2

三餐全部吃完（滿八分鐘），但不要暴飲暴食，進食時注意多咀嚼，慢慢咀嚼可以避免吃太多食物 3少吃油炸食品或甜食，這些食物的熱量極高 4減肥期間不要劇烈運動（散步、打保齡球都可以） 5

雖然大公尺、小麥、麵粉等麵粉食品是必不可少的，但應儘量減少 6.減少配製食物時油的使用

ge 7.請選擇最適合自己的方法，如果身體承受不住，就不要強壯，瘦身健康是我們的理想。

少吃食物，在外面新增太多新增劑，然後改變。

成為不健康的飲食生活方式，甜點、奶茶等

燒烤、忌廉、巧克力都是長肉，少吃比較好。 早餐是堅持的，很容易不吃早餐。

胖，少吃夜宵，多喝水。 不要經常吃東西。

暴飲暴食，清淡的食物對胃和**都有好處。

慢跑其實是最重要的事情，要堅持不懈！ 這一點尤為重要。 因為有時候奔跑的慾望突然消失，所以有必要區分“跑不了”和“不想跑”。 除非你生病了，否則千萬不要跑步，其他情況。

在其他情況下，您應該克服“慣性”並繼續鍛鍊。

你應該根據自己的習慣安排每一天。

運動時間。 如果你工作一天。

它又長又忙，所以應該在清晨捕捉。

在緊張的時間內多運動。

最有效的方法是少吃和做仰臥起坐我就是這樣做的。 但要堅持下去，仰臥起坐有很大的效果，但也是乙個很好的停止。

所以你要少吃點，這樣**才會少吃，習慣少吃點後，全身的體重就會減輕，我就是這樣減肥的

喝涼茶，我覺得很有用，而且方便 像荷葉泡水（超市有賣），薄荷葉也可以瘦肚子 另外，如果有點大便，建議你喝原奶，黑的有用，喝一杯，早上就可以喝了， 晚餐時可以喝，也可以**。

身體** 直立，雙腿分開與肩同寬，交叉腰部或身體兩側下垂，隨身體擺動。

仰臥起坐，剛開始的時候，一天可以做30個左右，煮完後，可以適當增加量，不要超過60個

如果用其他食物代替公尺飯和麵食，一周可以減掉6斤左右，這是對付頑固性肥胖最有效的方法，我當模特，當初就是這樣減肥的。 而且不行，剩下的可以照常吃，沒有必要刻意運動！ 西瓜可以作為替代品來消暑和幫助消化

刷子瘦下來，現在很流行，就是把**的精油塗在脂肪的地方，然後用刷子刷，**就買了。 二是盡量少吃（不是不吃）澱粉類、脂肪類、含醣類食物，餓了多吃水果、蔬菜、牛奶、蛋、魚、雞，這樣才能多吃，不會缺乏營養。 運動就要出汗，只有出汗才能燃燒脂肪，不出汗的運動只能鍛鍊肌肉

很簡單，是一種有效的快速瘦肚子運動，大家都同意說好

上腹部運動1：平躺在地上，雙手放在臀部。 將雙腿向上抬起，與上半身成九十度角。 利用腹部的力量向上和向下移動臀部。 此動作分 2 組重複，每組 10 次，每次 15 次。

第二樂章：準備位置與第一樂章相同。 腿與上半身成 90 度角。

然後用腹部的力量抬起上半身，試著用手觸控腳踝，保持1 3秒，然後上半身下落。 重複此動作 2 組，每組 10 次，每次 15 次。

動作3：這是乙個靜態和保持的動作，但相當困難。 四肢著地，面向地面，用肘部和腳趾支撐身體，保持身體挺直。 保持這個姿勢 20 秒或盡可能長的時間。

小腹運動1：非普通仰臥起坐。 為什麼"不普通"這？

在體育課上，仰臥起坐通常涉及手臂接觸膝蓋。 但這種練習效果不是很好。 在接下來的動作中，我們只需將注意力集中在腹部，利用腹部的力量抬起上半身，與地面成30到60度角，在這個角度停下來5秒，然後下落。

重複這個動作 3 組，每組 15 次。

動作2：這個動作有點難。 平躺在地板上，大腿抬高約 60 度，小腿與地面平行。

雙手交叉在腦後，將頭抬離地面。 保持這個姿勢，慢慢伸展雙腿。 重複這個動作 2 組，每組 15 次，每次 20 次。

繼續鍛鍊 cc

其實最好的方法就是鍛鍊身體！ 多喝水，少吃油膩的東西。 多吃魚，高蛋白低脂肪是件好事。 不胖的人也有營養補充劑。 冬瓜也是一劑良藥。 最重要的是運動！ 加油！ 祝你成功。