我的脖子好像被電腦搞砸了，睡了一夜就疼了。

當我們長時間保持運動時，我們會感到區域性痠痛、疼痛、疲勞等症狀。

建議。 1：區域性按摩、理療外用藥、口服芬比德膠囊、舒金和火雪片、正慶風婷寧片。 適用於症狀較輕的患者。

2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到緩解疼痛的作用。必須注意防止燒傷。

3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）頸部疼痛部位塗上傷口濕潤鎮痛藥膏和消腫香鎮痛聲，每天更換一次，鎮痛效果理想，但患者頸部活動有限，使用自感膏藥後，孕婦不宜使用。

5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）針灸：對於不能來回俯仰的人，取大樹、京谷、崑崙穴;不能左顧右盼者，應將肩膀放在餘、後西、鳳池穴位外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。

7）口服鎮痛片1片，具有暫時鎮痛作用。

脖子扭曲和僵硬的脖子。 最好的土方工程是使用白葡萄酒或紅花油。 放在脖子上最痛的地方，然後用手從上到下揉搓。 適當控制力並重複多次。 它將在一小時內工作。

我是醫生，我告訴你，只要買乙個可以放鬆肌肉和振興血液的膏藥，沒那麼嚴重。

去塗抹一些紅花油什麼的，活血化瘀......

我也整天坐在電腦前。 該怎麼辦？ 我多喝水，多上廁所，在業餘時間放鬆脖子。

我也整天在電腦前工作，你的椅子有問題嗎？ ......太高或太矮

1 最重要的是！ 你應該每小時在電腦前休息10分鐘，起身活動一下，用眼睛扭動脖子，有效避免眼睛痠痛和脖子僵硬。 為明天的健康負責

2、監護儀的位置不宜放置得太高，不宜處於“抬頭”狀態，以免頸椎疲勞。

3瀏覽網際網絡累了，最好選擇靠背高的椅子，靠靠背休息。

4.如果你在工作中必須一直面對電腦，那麼在入睡前做大約20個仰臥起坐可以緩解頸椎的不適。

預防和治療頸部疼痛的簡單健康運動。

日常生活和工作中的某些壞習慣是導致頸部和肩部痠痛的原因，例如在電腦終端上打字或工作，經常長時間閱讀或長時間打麻將。 頸部肌肉長期受到這些習慣的影響，由於頭部向前突出，會造成頸部疼痛，擾亂正常姿勢。 以下是一組簡單的肩頸運動，動作要輕柔，呼吸要自然，每個動作可以重複3到5次：

慢慢地深吸一口氣，把頭轉向左邊，看看你的左肩，然後看你的右肩。 然後來回縮回下巴以放鬆頸部肌肉。

將肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，然後盡可能降低肩膀。

以圓周運動移動肩膀，首先抬起肩膀並向前轉動，然後向後轉動。

雙手平放在大腿上坐下，慢慢將下巴放到胸前，然後從左到右、從右到左轉一圈，深吸氣，大聲呼氣，讓頭部和頸部在緩慢的轉動中感到舒適。 如果您有噼啪聲，請不要擔心，這只是肌肉或韌帶在伸展時摩擦骨骼的聲音。

將頭傾斜到左肩，將左手放在頭頂右側，另乙隻手放在右肩上; 然後試著輕輕地把你的頭向左拉; 將頭傾斜到右肩，並做同樣的事情。 如果你覺得手上的壓力太大，你可以簡單地把頭向左和向右依次傾斜。

縮回頭部，將手指交叉放在頭頂上，下巴在肩膀左右兩側來回做乙個半圓運動，但不要真的把頭壓下去。

此時，您可以逐步進行一些站立練習。 站立並收縮腹部，以假想的繩索攀爬動作抬起手臂，然後輪流用雙臂向上抓住繩索，就好像它是真的一樣。

輪流以圓周運動來回擺動手臂，想象棒球運動員的投球動作，先是順時針，然後是相反的方向。

回到坐姿，將右手放在臉的右側，當頭轉向右側時，用手在臉上施加一些阻力，數兩遍，然後向左重複。 盡可能將頭部向兩側偏轉。

最後，將手按在脖子後部，頭髮頭皮線上方，從上到下按摩，或者用食指和中指按壓頸後部，從上到下按摩到肩膀。

呵呵，貼膏藥，第二天就好了，注意時間長，動一下肩膀和脖子。

別無他法，只能將工作和休息結合起來，做運動才是正確的方法。

看來你有輕微的頸椎病，你需要多運動。

去休息或按摩。

原裝印尼balsemotot痠痛按摩膏對**肩痛、肌肉疼痛、瘀傷、腫脹痛、肌肉疲勞、瘀傷、扭傷等症狀有特殊效果，特別適合電腦人長期使用滑鼠導致的肩膀僵硬、脖子僵硬

頸部僵硬是睡眠時頭部頸部的異常位置，頸部肌肉不斷拉伸，導致頸肩部急性疼痛。 頸部僵硬**：輕度：

可以先用熱毛巾在患處數次，再塗上紅花油或雲南白藥等消炎止痛藥膏，或在患側塗濕潤鎮痛軟膏，會很快緩解。 在嚴重的情況下：制動頸託或牽引下頜和枕帶，也可用於通過手指摩擦或普魯卡因來加強松龍痛點的痛點，配以物理治療和針灸，或口服血液迴圈和消炎鎮痛藥。

為防止頸部僵硬，睡覺時枕頭的高度合適，不要太硬。

晚上睡覺時拍拍枕頭三下，明天早上就沒事了，試試吧！ 二師姐。

站起來多動一下，用手按摩自己，如果力大了，可以找專業的按摩師幫你

我已經這樣做了太久了，我的頸椎有問題，我喜歡把凳子放低一點，並保持它與桌子平行。

多運動一點也沒關係，記住不要坐在那裡半天不動。

減少花在電腦上的時間，多運動，建議檢查頸椎。

做頸部瑜伽練習，網上都有，我覺得做起來很好。

脖子僵硬，對吧？ 如果一兩天沒事，就是脖子僵硬，晚上睡姿有問題，如果長時間這樣，就需要去醫院檢查。

告訴你，你的脖子僵硬了。

歪著脖子睡覺？ 如果是頸椎病，趕緊**，有朋友因為這個病而苦不堪言。

脖子僵硬，沒關係，兩三天就好了。