我非常喜歡吃紅棗，我想問問我每天需要吃多少紅棗。

1 直食，一日10片，紅棗補身養氣，補血鎮靜神經。

2 單獨用水浸泡，或用茶、涼茶沖泡，最好切碎吸收。

3 自己製作豆漿時加入紅棗補血。

4 月經前3天，每天喝一壺紅糖紅棗薑水，喝一整天，**身體發冷，痛經，血液迴圈變好。 做法：將生薑切成薑片，用刀背輕輕拍打薑片，使薑汁充分煮沸，將薑片、紅糖、紅棗放入小鍋中，鍋中大火煮沸後，用小火煮沸2分鐘。

也可以加入公尺酒，再放乙個雞蛋花，公尺酒是活血化瘀，會更補氣。

5 白木耳百合紅棗湯。

6 粥煮沸時，加入紅棗、蓮子、百合、紅棗，......粥

7 煮湯或做煲仔時，也可以加入紅棗來增強風味，保持健康，尤其是雞湯。

8個紅棗粽子。

9 公尺飯煮熟的時候，把大棗洗淨，掰開，放在公尺飯上蒸。

10 做乙個棗糊。

由於紅棗含糖量高，尤其是做成零食的紅棗，不適合糖尿病患者服用補充劑，以免公升高血糖。

一天吃三顆棗子一輩子都不會老，就是在讚美吃棗子的好處。 每個人都害怕老，尤其是女性，其中一種經驗就是：堅持一天吃三顆棗子。

鮮棗的蛋白質含量比梨高約11倍，脂肪和糖的含量是梨的2倍，鮮棗的含糖量高達20-36，高於甜菜和甘蔗的含量。 比甜味更重要的是，維生素在紅棗體內沉澱，使紅棗突然變得光彩奪目。

紅棗的維生素C和維生素P含量最高，在各類水果中排名第一。 在新鮮大棗中，維生素C的含量是柑橘的7-10倍，是蘋果的75倍。 人們普遍認為，檸檬是富含維生素P的代表，但與鮮棗相比，卻遜色十倍以上。

維生素P對改善人體毛細血管，預防和治療血液病和心腦血管疾病有一定的作用。 如果飲食中維生素C缺乏或不足，人們會感到疲勞和乏力，甚至壞血病。 經常吃紅棗可以使人紅潤和容光煥發。 維生素A、維生素B1、維生素B2也是棗兒的“永久居留權”。

因此，紅棗有“活維生素丸”的美譽。 紅棗中所含的磷和鈣也比普通水果高2-12倍。 紅棗還含有一種參與人體生理代謝的激素——環磷酸腺苷。

此外，紅棗還含有14種氨基酸、6種有機酸、36種微量元素等。

椰棗營養豐富，含糖量在19-44%之間。 乾棗的含糖量高達50-87%，每100克果肉的熱值為309大卡，與大公尺和精製白面相似，果實中還含有蛋白質、脂肪和多種礦物質元素，如鈣、磷、鐵等，是人體不可缺少的營養成分。 成熟鮮棗中維生素C的含量極為豐富，每100克100克相當於同重蘋果的100倍，是柑橘的15-20倍，是獼猴桃的3-4倍。

而且它含有18種氨基酸，其中8種是人體無法合成的重要物種，所以有一句民間諺語“天天吃紅棗，一輩子都不會變老”。

紅棗健脾潤肺，吃多少都沒關係，只要不想讓孩子吃零食，影響正常飲食，大棗的吃法很多，喜歡好好研究一下，經常吃對身體有好處！

你想吃多少？ 如果你吃得太多，你會很快感到疲倦。

水流了很長時間。

吃幾個也沒關係，多吃紅棗會引起火滴。

1、一般人一天能吃三到五個; 脾胃虛弱或腸胃功能較差的患者，可吃紅棗滋胃; 孕婦或做過手術的患者每天可以吃八到十次，而濕熱、牙痛、便秘等重度的人應避免食用紅棗。

2、紅棗富含醣類、維生素A、維生素C、有機酸、多種微量鈣和氨基酸等營養成分，不僅能保護肝臟，降低血清膽固醇，還能增強食慾，緩解疲勞，提高人體免疫力。

一般來說，對於一般大小的紅棗，不要超過五顆，對於大的紅棗，我們一般吃兩三個就足夠了。

紅棗是一種特別美味的食物，同時，紅棗還具有補氣補血的作用，是中醫中非常好的藥材。 經常吃紅棗，不僅可以增加我們身體的氣血，而且對我們身體的健康也非常有益。

吃太多的紅棗會增加我們器官的消化負擔，而吃太多的紅棗作為甜食會使我們的口腔和消化道對糖分分解有很大的負擔。