不吃脂肪有什麼秘訣嗎？ 不吃脂肪的秘訣是什麼？

食譜 1早餐 乙個煮雞蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些土豆+火腿+沙拉醬2中餐飯碗+蔬菜3

晚餐在7點吃，類似於中餐，但只有7到8分鐘吃飽，9點以後除了水果外什麼都不可以吃 4睡前可以喝一杯果汁（可以榨檸檬汁+水+兩顆酸梅）（味道不錯，切記不要加糖） 5適度運動，酸奶****食物**）1

醒來後。 兩杯水 2早餐。

蔬菜汁 200cc 3中文。 酸奶 500g 4

晚餐。 蔬菜汁 200cc 5睡前。

1-2杯水還有其他三種方式：（1）午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常且適中; 晚餐酸奶 500g（2）晚餐為正餐：早餐200cc蔬菜汁; 午餐500克酸奶; 晚餐適量（3）早餐和晚餐酸奶：酪乳200g，蔬菜汁200cc; 午餐正常且適中; 晚餐300克酸奶，蔬菜菜餚（無油） 通常在實施正常飲食後3-7天即可恢復蘋果餐） 1早餐。

一瓶牛奶（或不加糖的咖啡） 乙個煮雞蛋（或茶蛋） 2蘋果：中午 12 點開始

從00開始，每2小時吃乙個蘋果，直到晚上8：00，一共五個，吃完就不吃了一天一頓蘋果就夠了1早：

一片烤全麥吐司，乙個煮熟的雞蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶（也提供健怡可樂）2中等：1杯脫脂牛奶，煮熟的金槍魚（也可以接受等量的雞胸肉），煮熟的蔬菜，水果（鸚鵡或蘋果，番茄），一杯茶（健怡可樂也可以接受） 3

晚：晚餐選單是自製的，但禁止吃澱粉和肉 通常5天可以減掉6公斤，但每天至少需要喝2500-3000cc的水

蔬菜，熱量比水果小的食物，吃多了不怕發胖！

容易減肥很讓人羨慕，一起來了解一下吧！

如果你想吃不胖，你還是要看看你吃什麼，讓我們一起學習吧！

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