乙個45歲的中年男子，每天早上快走90分鐘，大約8公里，科學上可行嗎。

不科學，因為45歲以後，人的身體和關節開始老化，這個時候就應該停止運動，不能再像年輕人那樣進行大量的運動，快走90分鐘8公里，對人的關節有較大的磨損，長期來看會發生關節疾病。

每天快走90分鐘8公里，時間長了，不會影響工作，而且這種走路方式太單調，會引起精神不適，建議跑步45分鐘，或者騎自行車45分鐘以上，可能會更好，因為騎自行車還可以鍛鍊心臟，預防高血壓。

乙個很好的練習。

你的速度幾乎是公尺每秒，3-4步看。

這樣一來，運動量對於你的年齡來說還是可以的，但時間可以控制一點。 大約60分鐘更好。

建議使用“走音樂學校”的3D計步器，可以很好地掌握運動量。

這是可能的。 問題是，你從哪裡得到這麼多時間，羨慕。

活動量沒問題，只要身體能適應就行。

我只是想知道，快步走，不要跑，我可以**嗎？ 它與慢跑的效果相比如何？ 當然，這需要40多分鐘。 堅持下去。 快走是腿緊的，對吧？

好吧，我仍然建議晚上去散步或跑步。

最好一開始慢慢走，讓身體暖和起來。

總結。 針對這個問題，一位58歲的男子決定早上跑5000次，晚上跑5000次，相當於運動10公里。 解決此問題的方法和做法如下：

1.首先，有必要確定乙個58歲男性的身體狀況，以確定他是否適合進行這樣的運動。 2.

其次，根據58歲男性的身體狀況，確定他每天可以鍛鍊的距離，以及每次鍛鍊的時間。 3.最後，乙個58歲的男人每天能跑的總距離，是根據他每天能鍛鍊的距離和每次運動所花費的時間來計算的，從而得出他每天能跑的總距離是多少。

在運動過程中，要注意安全，不要過度運動，以免造成身體傷害。 此外，還需要注意營養補充，以保證身體的健康。

乙個58歲的男人，決心早上跑5000次，晚上跑5000次，這相當於運動量。

針對這個問題，乙個58歲的老男人決定早上跑5000次，晚上跑5000次，這相當於白銀旅10公里的運動量。 解決此問題的方法和實際步驟如下：1

首先，有必要確定乙個58歲男性的身體狀況，以確定他是否適合進行這樣的運動。 2.其次，根據58歲男性的身體狀況，確定他每天可以鍛鍊的距離，以及每次鍛鍊的時間。

3.最後，根據乙個58歲的男人每天可以鍛鍊的距離和每次鍛鍊的時間，計算出他每天能跑的總距離，從而得出他每天能跑的總距離是多少。 在運動過程中，要注意安全，不要過度運動，以免造成身體傷害。

此外，還需要注意補充襪子和大便的營養，以保證身體的健康。

你做得很好！ 你能詳細說明一下嗎？

針對這個問題，我們可以說，乙個58歲的男人早上跑5000次，晚上跑5000次，相當於一天跑10000次。 運動是指乙個人在一段時間內消耗的能量，可以通過計算一定時間內燃燒的卡路里來衡量。 一般來說，乙個人每跑一公里，消耗的能量大約是100卡路里，所以乙個58歲的男人每天跑10公里，消耗的能量大約是1000卡路里，也就是他一天的運動量。

此外，運動量還取決於運動的強度，如跑步的速度、跳躍的高度等。 一般來說，運動強度越大，消耗的能量就越多，螞蟻的動量就越大。 總之，乙個58歲的男人早上跑5000次，晚上跑5000次，相當於一天運動10000次，消耗的能量大約是1000卡路里。

一般來說，不鼓勵中老年人跑步，但實際上他們可以輕快地走路，運動的效果非常好。 運動的具體時間應該基於第二天感覺不是很累。

具體的運動量可以通過運動時的心率來控制。

中老年人運動時心率最佳（220歲-靜息心率）60-80+靜息心率。

例如，如果乙個50歲的中年人在休息時心率為70，上面的公式計算出他在運動時的心率應該控制在130到150之間。