第540章 飛迴旋碰到瓶頸 求教 50

體能要求：旋轉能力強，腿部和臀部的柔韌性和力量好，掌握360度後旋和單腳旋風。

描述：第二個“作弊”腿部特技，540 後旋是一種階梯式腿，從 540 度轉身後新增的後旋踢開始。 它與 540 後旋相同。

540 後旋從開始（公升壓）到結束是 720 度，但在空中的實際旋轉只有 540 度。 540 後旋球的質量很大程度上取決於胯部的翻轉。

練習方法： 1.在單腿旋風不落地之前轉身，加乙個360度後旋 2上跨步540度旋轉（不要放後旋踢） 3習慣後，釋放後旋。 即 540 個後旋。

要點：建議採用水平步，動作高度在於後旋腿的膝蓋抬起，同時右臂向上拉，非踢腿用力推地，身體懸空，建議看一次目標， 轉身再看目標，放下後旋踢，最後落地。上半身可以在空中適當傾斜約30度。

四肢上的東西我不明白，540應該是連續踢3個（鐘擺，水平，鐘擺），考試時踢3個木板。這建議你先體驗一下，玩前在腦海裡想一想，如果失敗了再想一想，直到你想成功，然後你才能真正地再踢一次，肯定會比上次更好。 這是乙個荒謬的方法，但它有效！

你可以盡量不要在空中踢第三腳，先踢乙個360然後繼續移動，轉身擺動雙腿，然後練習540，這個熟練度之後才能有一些基礎。

當我練習這個時，我沒有摔倒，我得到了各種頭暈。 但是，我們不應該害怕失敗，如果我們多練習，多總結經驗，我們一定會成功。

540 旋風還是後旋？ 但話又說回來，我已經很久沒有練習這些技巧了。 現在連功夫都不耍花招了。

【特技乾貨】連續後旋踢教學。

這是作秀動作，實戰沒用。

您可以先進行步入式（180 度），然後新增旋轉（360 度）。 慢慢來，先掌握整個過程。

我一開始就是這樣練習的，等我熟練了，我就可以在空中做540。

左腳跳躍，順時針旋轉，達到540度時，右腳向後踢向上擺動，左腳一氣落地。

你的旋風踢只適合逆時針嗎？ 多練習順時針360度旋轉落地，可以練習540個後旋踢。

我讀過一段話，說有些動作並不像你想象的那樣需要很多身體健康，重要的是協調。 練習更多的 360 度旋轉是為了提高協調性。 我親眼目睹了。

你的身體素質應該很好，一定會發展得很快。

不要沒有基礎和良好的身體素質。

笑你說的也沒用，不過是技巧秀而已，你什麼時候見過有人打架，轉540打人？ 這就是這部電影。 所以，想要自衛，鍛鍊體能，對於吉力派來說已經足夠了。

首先要把雙腿向後擺動，然後練習空中擺動（逐漸提高高度速度），然後練習單腿下落（單腿高旋風踢），最後540自然會......堅持打散恆殲滅氏族，你就算是成功了！

方法是技術不到位，必須增加體能訓練，彈跳力什麼的。

我在學習的時候也掙扎了很多，但很慚愧我沒有一直學，教練一直在指導！ 所以，去問教練吧！

你練得這麼好幹嘛，一點實戰效果都沒有。

單三是單腿360度，我們也叫單腿落地閆崢，這類似於旋風踢，如果用右腿踢，踢完厚厚的歌后，繼續旋轉和租借，我的腿落地，左腳一直懸在空中，就是這樣。 右腳著地前，左腿向後擺動，即540。

雙飛：轉動胯部，兩個水平踢可以連線。

540：先練習基礎的，類似三飛之類的，然後慢慢增加難度，主要是腰部力量。

多做扭胯，從基礎的轉身跨度開始，雙飛練了不少力量，我最近一直在練習，至於540後旋，其實不是很實用，練習起來也不容易，先練基本功，不要只想那些花哨的動作。

可以先用沙袋練習，借助沙袋的彈性，可以逐漸從沙袋中出來，效果很好。

這很重要的事情是撤離。

- 所以先訓練你的腰部，然後在長距離跑步後在空中轉 540 度。 練習起來並不容易，在跆拳道中也是乙個困難的動作。

我認為強壯的腹肌是關鍵！！ 靈活的身體”。

首先，我可以把它取下來。

其次，它可以旋轉540度。

終於可以踢出去了。

3 運動要點。