飯後吃水果好嗎，請問3Q

吃水果的最佳時間是飯前 1 小時和飯後 2 小時。 飯後立即吃水果會增加胃腸道的負擔，影響其他營養物質的消化和吸收。 很多人喜歡飯後立即吃水果，但這其實是錯誤的做法，因為飯後吃水果，水果中的草酸、果酸等成分會影響其他食物中鐵、鈣等營養成分的吸收和利用。

此外，水果中的果膠具有吸收水分和增加食物在胃腸道中的水分的作用，這會增加胃的負擔。 另外，飯後吃水果往往是在飽腹或暴飲暴食的時候新增的，一般只是主食的一點點點綴，吃的量很少，不能滿足人體對水果營養的需求。 如果飯前1小時內吃水果，會影響主食的攝入，一日三餐應該是人體最重要的營養攝入**，飯前吃很多水果會減少肉類蛋白質蔬菜的攝入量。

當然，對於肥胖或需要**的人來說，飯前吃一些水果可以產生飽腹感，控制少吃主食。 飯前1小時和飯後2小時吃水果有什麼好處？ 人體每天對水果的攝入有一定的需求，而人體每天對水果的正常需求是200-300克，在這兩個時間段內，不會影響主食的攝入，也不會增加胃腸道的負擔，最重要的是及時補充水果中的營養成分進入體內，滿足腸道的營養需求。身體。

這兩個時間不是絕對的，有些水果不應該空腹吃，比如西紅柿、柿子、橙子、山楂、香蕉等。 西紅柿含有果膠、可溶性收斂劑等，如果空腹食用，會導致胃酸濃度公升高，引起胃脹和胃痛; 柿子中所含的單寧與胃酸凝結形成“柿子結石”，膽結石和腎結石患者在吃柿子時也要小心謹慎，以免引起越來越多的結石; 橙子含有大量的糖和有機酸，空腹吃容易引起胃脹氣。 最好在飯前避免這種水果。

蘋果和桃子等溫和的水果可以在飯前 1 小時食用。

這並不一定取決於什麼樣的水果 有些水果適合飯前食用 有些水果適合飯後食用 但它們都有乙個特點 它們都是飯前或飯後半小時 不建議立即詢問。

最好在飯後1-2小時吃水果。

最好在吃完後半小時吃。 有利於胃酸分泌。

飯前半小時吃。 飯後吃不好。

最好在飯前吃水果，每天飯前1小時吃一些水果是一種簡單有效的方法。 因為水果含有豐富的糖分，所以在體內可以迅速轉化為葡萄糖，被身體吸收，補充身體因體力、腦力勞動、腦力勞動而消耗的熱量。 隨著血液中糖分含量的增加，可以迅速降低大腦對低血糖的反應，而水果中的粗纖維可以給胃帶來“飽腹”的感覺，從而緩解身體強烈的食慾，減少飲食中對高脂肪、高蛋白的需求。

每天飯前1小時吃一些水果，對強身健體、延年益壽最有好處，原因是水果是生食，先吃生食再吃熟食，身體不會產生白細胞增多等反應，有利於保護機體的免疫系統。 如果吃完後吃飽了就吃水果，因為食物需要1到2個小時在胃裡消化才能慢慢排空，而水果是單醣，容易被人體吸引，不需要在胃裡停留很長時間; 由於其中所含的果糖不能及時進入腸道，導致胃酸在胃中產生有機酸，引起腹脹。 因此，飯前1小時吃水果是最有益的。

不建議飯後立即吃水果：

因為飯後立即吃水果會影響消化。 食物進入人體胃部後，必須經過消化過程，才能慢慢排出體外。 如果飯後立即吃水果，會被提前到達的食物堵塞在胃裡，水果在胃裡停留時間長，會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，導致消化系統紊亂，所以人們最好在吃完1-2小時後吃水果。

飯前吃水果好還是飯後吃水果好？ 這是把事情做好的最佳時機，但很少有人知道。

飯前吃水果，**，但水果中的糖分會轉化為酸味，對於胃酸過多，吃得很少打嗝的人來說，不好，會傷胃;

飯後吃水果既有營養又健康，因為餐中的油可以幫助溶解水果中的維生素，不會傷胃。

如果想**，飯前吃一點水果可以控制食慾，減少主食量可以有效**; 飯後吃水果可以清理口臭，促進腸胃蠕動，但一定要在吃完半小時或乙個小時後吃水果，否則會出現胃脹氣、打嗝、腹痛，希望能幫到你。

飯前最好吃水果幫忙**。

**期間一般建議大家飯前吃水果，水果能量不高，有一定的糖分，容易產生飽腹感，飢餓感後的人感覺減少，不容易多吃，如果食物量不大， 或者可以做定量飲食，那麼水果可以隨餐或飯後食用，水果提供的維生素C對某些礦物質的吸收也有很多好處。