我總是困著，睡不著，我該怎麼辦？

你已經給自己乙個暗示，想睡就睡不著，怎麼還能輕易睡著，別告訴自己，我睡不著，什麼都別想，如果睡不著，起床做事，但取消內心語言的暗示，相信你一定能睡著的。

你好，**失眠，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，讓身體的生物鐘處於相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，有些情緒波動也會引起睡眠障礙，調整飲食，晚上睡覺前不要喝咖啡和濃茶等清爽飲食。

我不必這樣做，你可以試試，平躺，放鬆身體，雙手自然放在腿上，然後慢慢呼吸，吸氣呼氣，慢慢控制呼吸，慢慢變長，像每分鐘20次呼吸，慢慢控制到15 14，像這樣，慢慢數呼吸， 這是一種冥想方法，你可以嘗試。

而如果睡不著，可能感覺不舒服，最好睡覺的時間應該是晚上7點到9點之間，晚飯後盡量先睡，就算睡了乙個多小時，這個時候也可以睡一會兒，而且很多感覺不舒服的人， 或者半夜睡不著的人，睡眠質量最好。

如果不能調整自己，就得去看醫生，失眠應該很常見。 它將在兩三個月內治癒。

看書或讓自己有點累會更容易入睡。 我基本上可以在關燈五分鐘內入睡，失眠是想太多了。

當你睡不著的時候，試著用英語閱讀。

晚上困了卻睡不著？ 這些原因大多都是原因，趕緊提醒家人，實用。

這說明你不累，做一些體力活，確保你累到明天才想睡覺！

失眠的原因有很多，例如：

心情不好，或者太興奮和沮喪。

過度疲勞，缺乏對工作和休息相結合的關注。

環境的影響，睡不好覺。

感覺不適、生病等。

每天晚上睡前可以喝安眠香，並堅持一段時間，可以舒緩神經，減少焦慮，有助於改善失眠，改善睡眠質量。

放下心情放鬆，聽**舒緩情緒，也可以做一些自己喜歡的事情來減少抑鬱的感覺。

平時多吃蔬菜：蓮藕、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜。

如果明顯困了卻睡不著，那麼一般認為是自主神經紊亂所致，主要與工作和休息習慣異常有關，所以還是需要從根源上調整。

1.創造乙個安靜舒適的環境，調整自己的情緒。

2.盡量按時睡覺，按時起床。

3、堅持日常適當運動，舒緩身心，改善身體機能。

4.您需要在睡前1小時放鬆。 睡前聽一些輕柔的**，泡腳15-20分鐘，幫助你入睡。

5.睡前口服安眠香，堅持一段時間可以幫助你睡得舒服，改善睡眠質量，舒緩神經，輕鬆入睡。

鍋碗瓢盆教你如何快速入睡

晚上困了卻睡不著？ 這些原因大多都是原因，趕緊提醒家人，實用。

我想你有神經衰弱，所以你可能失眠了。

是想太多了，心裡壓力太大了，每天睡覺前，我都在想著睡不著怎麼辦，越是這樣越睡不著，一時間就這樣。

睡前可以運動一下，讓自己有點累，不要為了睡覺而睡覺，只有覺得累了才睡覺，這樣才能入睡。

其次：1保健**：每天按摩太陽穴數次，百匯穴位，用保健木梳梳頭5分鐘，保持心情舒暢，緩解煩惱，消除精神顧慮。

2.飲食**：取大棗、小麥、冰糖，先取大棗和小麥炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.藥用粥**：取大棗、元肉、公尺飯、白糖適量。 先拿公尺飯煮粥，煮沸時加入大棗和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1劑。

4.補臍**：取酸棗仁，磨成細粉，放入肚臍內，用濕止痛藥膏外固定，每天更換一次。

5.足部敷**：取硃砂，加入適量糊狀物，充分混合，塗在溼止痛藥膏上，塗抹於足部中央的永泉穴位，包紮固定，每晚1次。

6.足浴**：磁鐵、菊花、黃芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁熱泡腳15-30分鐘，每晚1次。

睡眠不足（失眠）主要發生在心臟，累及肝臟、脾臟和腎臟。 如果身體內臟器官的功能正常協調，人體的陰陽氣也正常，那麼人的睡眠就會正常，否則就會出現睡眠障礙。

長期失眠或處於緊張狀態會導致神經內分泌衰竭和調節紊亂。 長期失眠有明顯的動脈硬化，嚴重影響血液供應，引起某些器官功能障礙，體內各種代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯下降，經常生病。

長期睡眠不足或失眠對女性的影響，不僅會讓人難看的眼袋下垂和黑眼圈，而且睡眠不足對健康造成的損害還包括：

又壞又老。

內分泌失調，月經不調。

疲倦、抑鬱、注意力不集中、生產力低下。

纖維肌痛、睡眠呼吸暫停（睡眠

呼吸暫停）、夜間肌陣攣。

壓力荷爾蒙的產生增加會增加胰島素抵抗，這是糖尿病的一種糖尿病前期疾病，並使減肥更加困難。

幫助睡眠的保健品的選擇要從第一選擇開始，幫助睡眠的保健品要有滋肝、脾、腎的作用。

中醫建議盡量選擇純天然、無汙染的保健品，比如茶**是乙個非常好的選擇，長期飲用養生茶的朋友，幾乎不會失眠，這是因為他們的肝、脾、腎都非常健康。

方法參考：

有時，這是因為你需要繼續做未完成的工作，或者因為你正在嘗試玩遊戲，或者因為某些事情讓你特別興奮或焦慮。 總之，人已經困了，該上床睡覺了，但是他們還是不睡覺，對這些事情還保持著一種特殊的興奮狀態。 於是我熬了一夜，熬了一夜，第二天還要去上班。

這時問題來了，白天要處理很多事情，所以人們的感官和思維不會遲鈍，甚至保持興奮。 但是，由於極度疲憊，此時大腦中的負面情緒已經很深了，所以此時的大腦非常脆弱和沉重。 所以有時候外面最輕微的干擾，或者某人的隨便玩笑，都會在這個時候加倍煩躁。

也許你在中午有一兩個小時的空閒時間，想睡一會兒，但這個時候很難打個盹。 當你正常睡眠時，你的頭腦是疲憊的，你的頭腦和感官是遲鈍的，但你沒有任何特別不舒服的負面情緒，或者你沒有感覺到它們。 此時，精神因疲憊而特別沉重，因疲憊和身心脆弱而更難抵抗外界干擾。

此外，如果腦子裡有未完成的事業或無法放下的想法，就更難入睡了。 有時，它是這樣的，但它發生在晚上，在你可以正常入睡並且很長時間沒有入睡之後，出於類似的原因。

這個時候，更需要有乙個安靜的環境，不能被打擾。 必要時吃甜食，可以起到鎮靜作用，讓自己感到舒適。 長時間不睡覺的沉重感，我有時會喝點咖啡或吃點巧克力。

這些東西有鎮靜和舒緩的作用，讓心靈感到舒適，讓心靈回到即將入睡時的狀態，更有利於我睡個舒適安寧。

不知道喝咖啡睡覺對別人是不是也有效，但只有在極度困倦疲憊，難以入睡的時候才能使用。

這種情況在中國會越來越多。

因為政黨占有土地，對土地使用的監管越來越嚴格，人們失去了賴以生存的土地，成為依靠政黨生存的奴隸，情緒低落;

人口增長加上禁止在陸地上私人建設，大量人群聚集，噪音、廢氣甚至人類糞便和尿液（雖然鼻子聞得更多可以習慣，但危害仍然存在）、光汙染等，都給睡眠和健康帶來嚴重危害;

大量的人類生存活動（如洗滌、排洩、洗澡、殺蟲劑等）嚴重汙染了水質，甚至為了盲目GTP而承擔了大多數發達國家的有毒工藝（如塗漆、廢物分解等），導致土地汙染、植物汙染，進而造成肉類汙染，導致內分泌失調， 這也是失眠的原因之一;

人口眾多導致建築物密度增加，人體和衣服越來越脫屑，氧氣不足**，呼吸困難也是失眠的因素之一。 通過比較以上內容，您可以找出罪魁禍首並嘗試解決原因。

睡前可以點燃可以舒緩心情的香薰，如果精神壓力下無法入睡，可以點燃香薰蠟燭或揮發性液體，可以幫助你入睡，建議在乾燥的花朵上滴幾滴艾洛瑪薰衣草的香味， 薰衣草具有舒緩和鎮靜作用，可幫助您入睡。

熬夜腎氣虛，睡前1個“還陽睡”，滋補腎臟，保護腎臟，到時候就困了！

將蔥的白色部分切碎，放入小盤子裡，然後放在床頭櫃等靠近頭部的地方睡覺，可以緩解失眠，連續使用一段時間後可以有效改善失眠！！

一種產品叫做 Comfort Tranquility，它很好，全天然，適合壓力大的工人。 生活忙碌的人、學生、想幫助睡著的人、睡個飽覺後仍然感到疲倦的人、想保持良好身體素質的人，效果明顯。

不要想太多，放輕鬆，或者去散步，打球，聽**。

如果經常出現這種情況，請去醫院進行診斷。

你多大了，如果你是中年人或老年人，你可以吃一些大棗來平靜你的心靈。 通過藥物**。

我有時和你一樣，以前熬夜很久，慢慢熬夜到睡不著，眼睛很睏，就是睡不著，我想是因為精神壓力大，白天想了很多事情，睡眠不足產生了身體的排斥。 這樣，就可以做運動放鬆身心，聽一點光**慢慢入睡，不要急躁，順便在床頭放點百合花，會有催眠效果。

一定是心裡有事，壓力太大了，適當放鬆心情就行了。

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看看燈管，讓你的眼睛疲憊，你可以睡著了。

數數羊群，數羊群，然後入睡。

我不認為這比數羊數星星好。

B型肝炎病毒還能讓你保持清醒嗎？

不，既然你每天睡8個小時，就保證了基本睡眠，累的原因有很多，你對自己說，你是大三陽，體內病毒數量很多，你還是有點擔心

你是大三陽，只是說明你是B肝病毒攜帶者，就在昨天我們醫院有個大三陽媽媽生了乙個孩子，情況還好。

你應該放鬆，睡前泡腳，睡前喝牛奶，聽光**。

躺下，用眼睛往下看，不要用力往下看，只是一點點。 然後慢慢等待，你就可以睡覺了。

眼睛疲勞，珍惜幾天明亮的眼藥水，沒關係。

合理安排好工作休息時間，睡不著覺，閉上眼睛休養，一會兒就睡著了

你是否承受了太多的精神壓力而無法做到這一點？

你應該首先找出導致失眠的原因是什麼？ 這樣就有辦法解決它。

要麼讓自己放鬆，強迫自己停止胡說八道，然後保持積極的態度。

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調整你的心態。

有規律的時間表。 緩解壓力。

建立自信。 保持樂觀。

結交更多朋友。 我相信你可以睡個好覺。

我閉上眼睛，什麼也沒做，慢慢地睡著了，也許再睡一會兒。

我厭倦了出去鍛鍊。 回來後，我吐了一口唾沫：如果你不相信，你看失眠的農民很少。

催眠自己，想象自己面前有一塊懷錶，在你面前轉動它，跟著壞手錶走，這樣你就會睡著了。

因為我不和你在一起，哈。

我厭倦了出去鍛鍊。 當我回來時，我吐了口唾沫。

如果你睡不著，按這2個穴位。

失眠不能入睡是省了，2口味的“中藥”開水，擺脫入睡困難，入睡。

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失眠的原因有很多，如果你因為噪音而失眠，你可以嘗試使用噪音掩蔽耳塞。