我怎樣才能增加我的身高？ 5

您好，書中或網路上提到的身體發育狀況並不是每個人的總結，只是乙個平均值。 有的人長得早，有的人長得晚，一般都是年紀小的時候，矮個子的男孩子晚年，會長得更高，直到21歲才停止發育，所以你不用擔心，你會趕上別人甚至超越他們。 要在青春期加強體育鍛煉，尤其是在身體快速長高的階段，不妨多跑步，注意強化營養，保持快樂的心情，一定會長高的！

祝您成長愉快！ ~~

就個人而言，我認為這取決於遺傳，其次是運動量。 運動量很重要，很多孩子在高個子的時候打籃球，做更多的高強度運動，可以喝很多，這真的很好。 營養也要跟上，不要刻意補鈣，多喝牛奶，專家說牛奶只要合格就可以，鈣含量基本一致。

這都是個人觀念，首先看遺傳，60%的感情，和父母的身高有關; 其次，根據運動量，據說越長越晚，越容易長高，吃蝦公尺的時候不要吐出殼，哈哈。

嘗試跳繩、健康飲食或練習嘻哈舞蹈。 等。

97歲，16歲，其實在成長的階段，身體有足夠的睡眠是很重要的，想想寶寶能睡那麼多，就是睡了很久了。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

多運動：多餘的能量被盡可能地消耗掉，儲存在體內，轉化為脂肪。

多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

早起跑步，充分曬太陽（即使天氣炎熱），吃健康、營養的食物。