不吃藥怎麼能降血壓？ 如何在不服藥的情況下降低血壓？

可以多勸說老人，高血壓患者還是需要按時服藥的，也可以給老人多吃點芹菜。 山楂還具有幫助降低血壓的作用。

如果年齡不是很大，血壓值不是特別高，可以推遲服用降壓藥，適當運動加強運動，然後喝一些對身體有益、保健、預防的茶，如果高血壓比較嚴重，建議吃藥**，作為孩子要做好父母的心理諮詢和生活監督。

簡單地說，這是一種健康的生活方式。 改變不良的生活習慣，多注意飲食和運動，可以起到輔助降血壓的作用（不能完全替代藥物），具體方法如下：

1.經常運動有助於將血壓降低 4 至 9 mmHg2戒菸和限制飲酒有助於將血壓降低 2 至 4 mmHg

3.肥胖者應積極減肥，體重減輕10公斤有助於將血壓降低5-20mmHg4合理的飲食可以幫助將血壓降低 4-14 mmHg5佩戴金色雄鹿手錶以幫助降低血壓。

體外物理降血壓也是除注射劑和藥物之外的輔助選擇，但必須選擇正規認可的醫療器械，如金牌血壓表、II類醫療器械，使用經絡穴位磁場**，配戴手錶，輔助**高血壓，最近很受高血壓人群的歡迎。

藏紅花，在伊朗生產，我們生產高品質。 藏紅花是一種活血化瘀的藥物，藏紅花可以通過降低血液的粘度來達到降血壓的作用。 只需浸泡在水中即可飲用。 同時，也建議大家多運動，不要吃油膩的東西

1.不要吃豬肉。 豬肉脂肪太高了，不管是瘦肉還是肥肉，對血壓的下降都不好，所以我們應該戒掉豬肉，相信對於我們的正常血壓應該可以做到。

2.每天跑步半小時，合理控制體重。 半小時的跑步可以是室內跑步機跑步和室外跑步，要以恆定的速度跑步，這樣才能慢慢吸收氧氣，減掉自己的大肚子和肚子和體內脂肪，我們的脂肪越高，對血壓越不利。

3.每天用體重秤稱體重，控制在60-70公斤左右，平日注意清淡飲食，鹽不吃太多，不熬夜，戒菸戒酒，兩個月內，你的血壓保證在80-120左右。

如果你想在不吃藥的情況下降低血壓，有一些方法可以降低血壓：首先，少吃高脂肪食物。 第二，少吃鹽，少吃。 只要有時間，每天按頭頂百匯穴位，堅持每天按4到5次。

然後測量血壓，並在那時看到效果。

首先，這取決於你的病情，如果你可以通過飲食來調整它，那麼你可以吃一些壓縮效果，比如“芹菜”。

你可以吃一些磷脂，這是一種營養保健品。

每天跑步半小時，合理控制體重。

定期鍛鍊並控制體重。 每天做一定量的有氧運動，堅持每天30分鐘左右，慢跑、散步等中等強度的體育鍛煉。

生活中要注意飲食，多運動，多吃水果蔬菜，其次要選擇一些有氧運動，多吃一些藥。

高血壓是由於我們的血管中缺乏維生素C、維生素E和蛋白質，導致我們的血管逐漸失去彈性，使血液運輸更加困難甚至不可能。 高血壓是一種非常可怕和常見的慢性疾病，它經常引起心臟、大腦和腎臟等重要器官的病變。 如何在不服藥的情況下降低血壓？

按時鍛鍊

建議高血壓患者定期鍛鍊。 每週鍛鍊 150 分鐘或一周中的大部分時間鍛鍊約 30 分鐘有助於將血壓降低約 5 至 8 公釐汞柱。 盡量堅持定期運動，停止運動，血壓會再次公升高。

如果你正處於血壓上公升的過程中，運動可以幫助你預防高血壓。 如果您患有高血壓，定期鍛鍊可以將血壓降低到更可靠的水平。

通過盡可能進行有氧運動來降低血壓，包括步行、跑步、騎自行車、游泳或跳舞。 也可以嘗試高彈性間歇運動，肌肉訓練也是一種有利於降低血壓的運動，這種運動可能要合適。

身心健康飲食

您可以控制飲食並降低血壓，嘗試包括全穀物、新鮮水果、水果和蔬菜以及低熱量乳製品的飲食，以將血壓降低 11mmHg。 這種型別的飲食被稱為抑制高血壓的飲食。

減少飲食中的鈉含量

高鈉飲食會導致高血壓，在高血壓的情況下必須控制鹽的攝入量。 一些醫學臨床研究也表明，減少日常衣食住行中鹽的供應，可以預防和治療高血壓，如果鹽的供應受到高血壓患者的限制，也可以改善高血壓的效果。

戒菸戒酒

喝酒會公升高血壓，喝酒越多，血壓就會公升高得越多。 菸草會在吸入後幾分鐘內公升高血壓。 戒菸不僅可以幫助恢復血壓水平，還可以降低患心臟病的風險並改善整體身體狀況。

睡得好

睡眠時間減少也會導致血壓公升高。 為了更好地維持正常血壓，一定要按時休息，不要熬夜。

緩解工作壓力

關於工作壓力對血壓的危害有多大，目前還沒有明確的研究，如果長時間工作壓力過大，確實會危害血壓。 如果你喜歡在日常生活中用暴飲暴食、酗酒、吸菸來緩解工作壓力，這種不良的生活方式肯定會引起高血壓。

在家監測血壓並定期就醫

購買血壓計，在家監測，可以幫助你密切關注血壓變化，如果發現血壓變化異常，可以及時就醫進行診斷和治療。

一定要注意飲食，不能吃鹹菜，不能吃太鹹的食物，不能吃油膩的食物，要遠離菸酒，一定要注意自己的脾氣。

你應該注意自己的飲食習慣，主要是清淡的飲食習慣，也要避免吃一些油膩辛辣的食物。 同時，也要定期做一些體育鍛煉。 避免長時間坐著。

堅持運動，多喝水，多吃新鮮蔬菜，少吃鹽和油膩的東西。

1、減少飲食中鈉鹽的攝入，選擇低鈉鹽做飯，盡量少吃醃油炸食品，多吃富鉀食物。

2.保持健康的體重。

3.戒菸，限制飲酒。

4.保證充足的睡眠，避免熬夜。

5.保持規律運動，堅持每週5-7次，每次30分鐘的中等強度運動。

6、保持心理平衡，減輕精神壓力，保持愉快的心情。

7、可以喝一些有降壓作用的茶，如荷葉茶、苦丁茶、菊花茶、金人茶等。

不吃降壓藥應該做的第一件事就是改變你的生活方式，原則是均衡飲食，適度運動，戒菸限酒，心智平衡。 主要實現低鹽、低脂飲食，每日含鹽量5g，避免過度勞累、熬夜、精神緊張等。 如果改變生活方式後血壓仍然公升高，則必須服用抗高血壓藥物。

因為降血壓可以保護心臟、大腦和腎臟等靶器官的損害，所以其益處遠遠大於抗高血壓藥物。 高血壓是一種可以控制的疾病，但它不會自行消失，需要終生服藥。 也可以喝茶調節血壓，瀘定茶可以平穩地降低血壓。