在不得不與打鼾的人成為室友之後，你必須準備什麼？

宿舍裡最痛苦的就是和乙個打呼嚕的室友住在乙個宿舍裡，晚上的好噩夢可以變成噩夢。 每天在室友的喋喋不休中入睡，嚴重影響了我們的日常生活和與室友的友誼。 以下是一些需要牢記的事項。

隔音耳塞。 它們大多由矽膠和泡沫製成，可以完全插入耳朵，以達到隔音效果。 即使是打鼾如雷的室友也很難叫醒你。

當然，你買的耳塞的質量應該很好。 讓您享受一夜好眠，再也不用擔心這種睡眠質量問題。

2.如果有人說他們不喜歡把東西塞進耳朵裡，那麼你必須勤奮，比室友早點睡覺，這可能會減少室友打鼾吵醒你的機會。 如果先睡對你不起作用，你可以在醒來時捏住室友的鼻子叫醒他，然後自己進入深度睡眠。

這樣，你被吵醒的機會微乎其微。 （當然，不要對室友太強勢，用溫柔的語氣和室友說話，否則可能會影響你和室友的友誼。 ）

3.告訴你的室友調整你的休息時間，不要在睡前做劇烈運動。 這可能導致腎上腺激素分泌過多，導致過度興奮並最終難以入睡，從而導致這種行為。

並讓他養成良好的睡姿，不要枕頭太硬或太軟，這可能會導致呼吸不暢，從而增加打鼾的概率。

4.對室友友好一點，不要隨你的脾氣，因為這會傷害你和室友的友誼，沒有人是完美的，誰沒有一點小缺點。

努力讓鼾聲比他更響亮，然後買頭盔、防彈衣，因為他可能會打你......

你可以好好理解別人，因為畢竟你要做幾年室友，如果實在忍不住，可以帶上耳塞，或者睡前和室友交流一下，請他注意。

如果您知道臥室裡有人會打鼾並影響您的睡眠，請在睡前做好準備，例如塞住耳朵或蒙頭睡覺。

打鼾是不健康的標誌之一，最好是**好。 和室友打呼嚕的最好方法是比室友早點睡覺，睡前可以戴上耳機聽一些舒緩的睡眠**，或者可以帶上耳塞來降低噪音。 如果你再也受不了了，可以考慮申請換宿舍。

您可以嘗試耳塞並購買乙個好的耳塞。

睡在他面前，和他交流，但打鼾是無法控制的，可能不起作用。

耳機聽歌。

對室友的正確理解，終究是相處幾年。 當然，你也可以準備耳塞，如果打呼嚕聲太大，提前和他溝通，把他叫醒。

你要有意識地早睡，只有你比他早睡才會受到他的影響，如果你不早睡他又打呼嚕，你可以幫他，讓他盡量躺下，呼吸順暢的時候他就不會打鼾。

一定要比他早點睡覺，否則會打呼嚕聲入睡，或者根本睡不著，記得委婉地提醒他。

在他入睡之前入睡，戴著耳機睡覺。 如果你做不到，你就把他攔在整個宿舍裡。

你必須意識到你無法避免它。 你必須學會用咕嚕咕嚕的聲音睡覺，否則你可以比他睡得早。

如果你聽不見，每個人都會打鼾。

首先，你要跟他說清楚，打呼嚕確實影響了他，給他解釋很厲害，說自己能忍受，但是宿舍有點意見，打呼嚕對他影響很不好，叫他**，就是他很在乎她，一定要讓他覺得你對她真的很好， 這非常重要。第二，你需要努力一段時間，但你必須努力，勝利就在眼前，你必須每天晚上叫醒他，他一睡，我一晚上叫醒他十幾次（你要記得解釋，打電話給他是不得已， 讓他感到愧疚），但一點點傷害敵人10000，自殘8000，不管他打呼嚕與否，看著他好像睡著了，如果有一點聲音，就叫他打他，讓他睡不好，白天告訴他影響他的睡眠，讓他感到內疚， 記得白天要對他好，要很好，讓他自己感到內疚，明白，這是最好的。三、一般宿舍打呼嚕不能只影響到你，宿舍有影響，你要和宿舍商量把他隔離開來，記得放在一邊，我絕對不知道你是不是乙個人有這個問題，帶上節奏，明白，不要隨你提議，拿出來，說出你想讓他像他一樣出去的， 讓他自己去吧，咱們別孤立他什麼的，在一旁提，（帶了節奏之後，你就得反對，假裝說這不好，都是同學什麼的，就顯得你心地善良了） 你有時在他在那裡的時候， 當你看不到的時候， 做個透明人就行了，吃飯上課的時候不要叫他，注意自己要好一點，後面有作用，挖一點小東西挖孫子更重要，還得煩惱， 這很重要，蘇

室友打鼾是什麼感覺？ 尤其是當你困了想睡個好覺的時候，突然一陣連綿不斷的鼾聲像嗜血的蚊子一樣在你身邊徘徊，連著骨頭的蛆蟲再怎麼努力也擦不掉，那種感覺可能就像一萬隻螞蟻在你心裡爬來爬去，但就算突然叫醒他也無能為力， 世界只是安靜了一會兒，哭聲此起彼伏，沒完沒了！

但是啊，我不認為有關人員應該完全歸咎於打鼾。 高中的時候，宿舍裡有這樣乙個哥們，他開始打呼嚕的時候，比滾滾的春雷還要震耳欲聾，像是黃河氾濫失控，他叫不醒的那種尖叫聲！

我沒有刻意叫醒他，第二天再告訴他，讓他注意，晚上不要輪流彈交響樂，不然我就上去吃瓜子大口了。 他說：向首長匯報，一定要落實到位！

但。。。。傍晚時分，又傳來了豬嚎聲。 你應該能夠想象我的絕望。 什麼樣的人容易打鼾？

第一類是肥胖者。 肥胖的人也容易由於上呼吸道脂肪含量高而出現通氣不足; 超重的人容易在身體的各個部位都有脂肪生長，喉嚨往往肥大，呼吸道自然變窄，這會加重打鼾的程度。

在第二類中，有父母和祖父母打鼾的成員。 根據許多國家的研究，孩子打鼾的概率是父母雙方都不打鼾的家庭的三倍。 雖然打鼾是如何遺傳的尚不確定，但國內外流行病學調查和研究證實，睡眠呼吸暫停症候群具有明顯的家族聚集性。

第三類是鼻咽疾病患者。 打鼾是由於吸入時氣道氣流部分受阻所致，當睡眠者的喉嚨患有扁桃體炎等疾病時，就會發生打鼾，這種疾病會導致區域性腺體腫大，咽部呼吸通道變窄，氣流不暢。

第四類是不正確的睡姿。 如果在正常睡眠期間採取仰臥位，舌根或其他相關組織會自然向下滑動到喉嚨而不分開，阻塞氣道，造成呼吸不良和打鼾，所以如果排除了以上三種情況，不妨換成側睡姿勢試試效果。

你好，這個沒辦法，這可能是某人的睡眠，他控制不住，但你可以跟他提一下，讓他多注意一下，然後再和你談談？ 盡量在他的渣滓襯衫前睡著。