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匿名使用者2024-01-30做俯臥撐應該與長高無關。 我應該能長到20多歲，多喝牛奶，多跑步，如果附近有一座山，我就沒什麼可爬的，也沒什麼可打籃球的。
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匿名使用者2024-01-29《健康睡眠與快樂成長》一書可在各大書店買到，Dangdang.com 或登入 Sina.com 的部落格“健康身高”，告訴你如何長高。 運動對你的健康有好處，但它與長高關係不大。 長高的年齡是有限制的，浪費時間就等於放棄長高。
一旦長高的年齡過去了，就像時間一樣，就沒有回頭路了。 人類成長和發展的規律表明了這一點。
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匿名使用者2024-01-28多吃雞蛋，多喝牛奶絕對是有用的
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匿名使用者2024-01-27多休息，多打籃球，多跳躍。
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匿名使用者2024-01-26你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。
吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。
不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。
多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。
少吃：避免吃零食。
少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。
2.生活方式。
保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？
禁止吸菸或飲酒。
早餐是必須的。
心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。
3.運動 - 最重要的事情。
跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。
伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。
可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。
4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。
喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。
5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。
就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。
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匿名使用者2024-01-25我要媽幫你點純牛奶，玻璃瓶裝的那種。 荷蘭人是世界上最高的人，成年男性的平均身高為 1.85 公尺，因為他們從小就喝牛奶當水。 你知道，荷蘭有很多奶牛。 每天早上喝。
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匿名使用者2024-01-24不太可能，我快 17 歲了，我只有 182 歲......我不再指望它了。 最多會長5厘公尺。 但是，它會因人而異。
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匿名使用者2024-01-231、長高的基礎階段：1-9歲是孩子長高的基礎階段。
2.突然生長階段：10-16歲是孩子的發育期。
專家研究發現，在這個階段，兒童吸收的鈣離子超過30000毫克，身高可以增長1厘公尺，一般家庭日常餐桌上的鈣離子含量不到青少年需求的50%。 就這樣，孩子的身高悄然拉開了差距。
3、長高的最後衝刺：男性17-26歲，女性16-25歲，是長高的最後衝刺階段。
在25歲之前快速長高的方法。
可以增加身高的食物。
如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。
相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。
下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：
1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質的攝入對健康有很大的好處，這是專家們的共同看法。
2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。
3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。
4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。
5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。
6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。
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匿名使用者2024-01-22是的，充足的睡眠，吃得好，多運動，在這個年齡你還有機會長高。
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匿名使用者2024-01-21正常情況下，人17歲就會長高，因為這個時候人的骨骺線還沒有完全閉合，還處於生長狀態。 但如果你想確定你是否還能長高，最好去醫院檢查一下骨骺線，以確定它是否閉合。 如果它完全關閉，就沒有可能長高。
此外，還可以通過體育鍛煉保持均衡的營養攝入，多休息可以幫助你長高。
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匿名使用者2024-01-20很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-01-19我今年21歲，172歲，我已經長到175歲了，這主要是個人的。
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匿名使用者2024-01-18是的，游泳，打籃球，你會長高。
多吃有營養的食物。
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匿名使用者2024-01-17我在高三的時候長高了一點，所以你還有機會。 我運動不多，但是我吃了很多高鈣的東西，牛奶也是高鈣的，而且我每天都吃液體鈣，這樣更容易吸收。
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匿名使用者2024-01-16只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。
它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......
一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......
如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明
以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。
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匿名使用者2024-01-15做一些伸展運動來伸展脊柱。
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匿名使用者2024-01-14這取決於你自己，有些會成長，但有些不會成長。 多運動。
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匿名使用者2024-01-13可能不是，不一定。
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匿名使用者2024-01-12親愛的，我不想騙你得到答案。
正如之前在生物學書中提到的，爸爸的身高和媽媽的身高加起來除以 2 並加上 10 分公尺。 這是你未來的身高（有點不同）。
另外，你一定在晚上 11 點以後上床睡覺了，對吧？
你自己檢查一下，每天晚上都是骨骼和身體休息和發育的最佳時間。 （它必須是身體平靜，即睡覺。 ）
另外，你有歷史，但別擔心，人們在20歲之前基本上是穩定的。
告訴你乙個戒菸的好方法，當你想戒菸的時候，果斷地告訴自己，明天再來。
然後當我真的受不了的時候，我強迫自己出去和朋友一起玩什麼的，只是不要乙個人呆著。
然後堅持幾個月（你可以有幾次，但不要太多），然後你會慢慢習慣沒有 SY 的日子。
如果你現在更頻繁，這意味著你有更多的雄激素，這意味著你的身體會成長。 所以，堅持下去
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匿名使用者2024-01-11經常拉韌帶...
有規律的時間表。
尤其是晚上12點，是長體的最佳時間，所以不要熬夜。 、、
其實我們倆差不多，如果夏天經常曬太陽，確實會很黑，但過了冬天就好了，冬天穿厚厚的衣服，遮得發白，這不算什麼！ 再說了，男生也沒那麼在意黑白，黑色反而說明你有男人的氣質，如果太白了，會讓人覺得自己像個男人，呵呵！ 我想你一定也希望自己更像乙個男人，比如古天樂！
七度的空間貴一點，每次來的時候，紅糖水裡加幾片生薑，多喝熱水，下次來不一定疼，有時候會疼，有時候半年不疼不疼是正常的， 每隔乙個月才一次，超過兩個月是不正常的，應該去醫院看病，用中藥休養。
因為青春期的月經期不穩定，這是正常的，月經天數每個月都不一樣，準時的時間也很少。 有的人每個月來一次，有的人每三個月來一次，有的半年來一次，有的一年來一次，有的比較難做的人不來月經，是關的，以後也懷孕了，所以你很幸運！ 月經失調的原因有很多，你高中畢業了，那時候估計你壓力很大，加上緊張，需要慢慢調整，不要著急，保持良好的心態，有好心情，不要熬夜，總之，一定要慢慢恢復。