吃什麼有助於增加身高？ 吃什麼有助於增高？

以上大部分基本上都是蛋白質含量高，基本上和增重沒什麼關係。

我的父母都很矮小，我爸爸165歲，母親157歲，但我長到178歲最大的功勞是我15歲那年手受傷了，然後家裡天天煮豬骨湯，還有一些促進骨骼的藥材，比如田氣， 寬肌腱藤蔓 與豬骨一起煮兩三個小時，然後每天喝。

結果，一年長了12cm，第二年又長了10cm，超過了172，然後慢慢長了。

運動時要注意不要用肩膀扛東西，不利於長高。 相反，應該進行引體向上、倒立等伸展運動。

希望你能如願以償地長高......

蝦皮和雞蛋都是炒吃的，雞蛋含有優質蛋白質，容易被人體吸收，蝦皮富含鈣質，脂肪含量高不要多吃，因為人發胖了，就不會長高。

胡蘿蔔和炒黃豆一起吃。

炒黃豆一天約100克，4或5根胡蘿蔔。

天天吃，乙個月後就見效了。

試一試，我不會騙你。

告訴你如何長高。

生長激素是長高的驅動力，在睡眠期間大量分泌。

有助於長高。

多吃生菜，我個人認為公尺飯、麵食多吃粗糧。

定期鍛鍊，自然拉伸脊柱，（建議不要用沒有科學依據的器械拉伸，有***）與不打籃球相比，自然會使脊柱增加2至5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

個人意見 一般來說，吃鈣對增高更有幫助，另外，你可以嘗試多做運動，比如游泳什麼的。

豆類也可以加入一些高鈣食物 吃排骨的時候，記得要吃膠原蛋白，這是一件好事。

多做戶外運動，比如打籃球、踢足球，當然綜合營養最好，對生長發育更有益。 激素食物很難說，比如甲魚、鮑魚等，對人有荷爾蒙作用，荷爾蒙的作用因人而異。

1.補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。

2.提供維生素和纖維。 維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。

3.增加礦物質。 人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。

此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

多吃蛋白質，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 鹽也是增高的敵人，那麼我們就來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物

1. 100%蛋白質挖掘灶：

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋： 4.早餐不能省略。

5.少吃零散的飢餓感。

6.量要多，卡路里要少。

7.補充維生素。

8.少喝酒。

9.多做運動。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔和芹菜。

很多人都為身高問題而煩惱，不清楚什麼樣的方法可以幫助身體長高，只有明確了相應的身高方法，並在生活中採取實際行動，幫助身體更好地長高，如何長高，那麼就應該遵循合理的身高準則，規範日常習慣是必不可少的一環， 這裡為大家分析一下與身高有關的基本常識，不妨多加注意一下。《蘇建明身高的真實體驗》。

吃看起來更長的食物應該會讓你長高。