青少年做俯臥撐，中學生做多少個俯臥撐才能達到標準？

上肢的力量運動不會影響身高發育，多做跑步和跳躍運動有利於增高。

如果是增肌，建議一開始盡量多做，如果是增肌，再慢慢增加，然後每次分成3-4組，每組要讓肌肉感到痠痛，然後休息60-90秒再繼續。

至於數量，由你來決定，但一定要遵循漸進的原則，慢慢加起來。

俯臥撐的主要運動是胸肌，不會影響身高！ 不會影響開發！ 俯臥撐不會過多地訓練你的胸肌，即使你整天練習！ 不用擔心！！

嘎嘎，只要你的身體素質不是太差，那麼你的擔心就沒有必要了！

合理的運動只會讓你長高，當然，凡事都有限度，如果你的運動量超過了營養供應量，那麼你只會長出肌肉，不會長出多少體重。 例如，十幾歲就開始舉重和體操的運動員通常不會長得太長。

50個俯臥撐多少錢？ 到底是怎麼回事？

不，但要注意科學鍛鍊！

過量會影響手臂發育，所以建議少多分，一次3組，每組約10組，做的時候配合呼吸有氧運動。 上海聖島協會新空手道高階教練（10年體育教學經驗，美國體能運動MBA）。

沒關係，越多越好。

約20個。

不同年齡的人體質不同，一般初中生一次要做11個俯臥撐，基本是合格的，比較優秀的人也可以做20個以上。 高中生需要完成20科左右才能基本達到標準。

其次，俯臥撐對於身體的鍛鍊比較全面，但是對於一些身體素質不是特別好的同學來說，難度係數還是很大的，很容易做出一些平時動作達不到標準動作的俯臥撐。

不要懷疑，好的身體是你自己的。 一口氣20個，還不錯。 沒有多，只有多，身體是你自己的，好好鍛鍊，受益者是你自己。 每天做 100 個，為自己找到合適的時間，感受更少，新增更多！

做俯臥撐取決於你的體型！

不同體型的人有不同的標準！

如果是正常體型的人，初中20多個就沒問題了！ 但它並不高，充其量是標準！

我不是連續做的，一次只有20次，一天十次。 如果你真的想說一次完成多少場演出，目前的記錄是 58 場。

我依稀記得，我們上初中和高中的時候，15個俯臥撐都算過得去。 那是在2000年。

根據自己的能力，有些人不能做其中任何乙個。 一般來說，二十個是合格的。

1、青少年堅持每天做俯臥撐，增加上肢、肩胛帶和胸大肌的力量，還可以擴大肩部和上臂的體積，增加肌肉韌性和血管張力，改善身體的氣血運動，促進生長發育。

2.男性青少年堅持做俯臥撐，以增加胸大肌和三角肌的體積，有利於塑造寬闊的上窄體型。

經常練習俯臥撐的女性有助於胸部發育和胸部調理。

3、練習俯臥撐可以改善中樞神經系統，使骨骼更強壯，關節更靈活，韌帶更強壯，肌肉更強壯更有彈性，同時加速血液迴圈，增加肺活量，提高運動能力。

4.根據自己的身體狀況做俯臥撐，可以從10個開始，等身體適應後再慢慢增加數量，一般15個算一組，每組休息1分鐘，每天3到6組為最好。

另外，除了身體，高強度的無氧運動可以更鍛鍊你的意志力！

連線手臂力量和腹肌、腰肌的力量。

手臂的肌肉，胸肌，耐心。