蛙泳的一些問題，希望朋友們能幫上忙

先練腿，如果說一條腿明顯不如另一條腿踢，可能是乙隻腳的腳趾有鉤，另乙隻腳沒有勾住，踢前要勾緊！ 如果這個問題不存在，就像上面提到的那個！

然後是漂浮的時間，主要問題是配合，如果匹配正確，它不會入水很深，伸手合攏雙腿時，手必須走到前面踢，否則會出現水很深的情況！ 當這種情況發生時，你可以不要抬頭，你可以再做一次，等到下次你到達水面。

初學者：每次抬頭之前，請確保頭頂露出水面（壓腿後的浮子會使你向前和向上漂浮，你不能用手向下按壓，你必須向前伸展）否則，你將無法將頭抬出水面。

平時左右腿的感覺不一樣，用力也不一樣，所以只能自己刻意感受一下，可以試著糾正過去。 加大練習力度，別著急，在水中待久後，就能自然而然地掌握身體的感覺、位置和與水面的距離。 游泳後多休息，可能是乳酸堆積過多，用力過多，休息不夠。

嗯，剛開始的時候我就是這樣，多游幾次就好了，在水裡游泳的時候，還不如有人親自指導你，進步會更快。

我認為你必須在水中游泳更多，體驗更多，然後你才能感受到它。

我最近也學會了。

1.蹬腿時用力不當。 壓腿和收腿的兩個動作方向相反，在青蛙游泳的過程中，這兩個動作交替進行。 如果用於推動腿和閉合腿的力相同，並且兩個相反的力相互抵消，則身體會停滯不前; 如果腿部推力小，腿部收緊力大，身體不僅不會前進，甚至會後退。

此外，踢腿和收腿都在拼命地使用隱藏的李劍力，腿部肌肉不斷繃緊和下沉。

2、動作不夠協調，動作節奏沒有掌握。 這個時候蛙泳會很累，而且可能會缺氧，自然也遊不遠。

用手掌划槳時，手指自然併攏，雙手從身體前方向左右兩側斜向下劃，使頭部逐漸抬起，快速張大嘴巴吸氣。 這時，雙腿要收緊，腿不能收緊，腳底要盡量靠近方向，不要水平。 用力會造成阻力，使身體停滯不前，用力會使腿部肌肉繃緊，導致腿部下沉，遊不快。

你才精通 10 天，就已經做得很好了！

這一切都是為了找到感覺，找到呼吸、手臂划船和蹬腿的節奏，當你通過大量的練習穩定它時，你一定會取得很大的進步

蛙泳主要是關於腿部的驅動力，所以腿部的動作必須規範和完整！ 抬起雙腳，不像自由式那樣筆直 踢完後，雙腿保持在水中 踢腿後向前伸展手臂並伸展身體 不要急於做下乙個動作，等到你自然減速後再開始第二次推動

胳膊的動作簡單多了 值得注意的是，每次撫摸手時，你的頭都會上來吸一口氣，這是標準的 因為手裡捧著水的動作自然會讓你抬起頭來，否則會影響流線型的通風要平靜， 不要太著急，注意上水衝上去，在空中衝上去的感覺，這樣不容易造成通風急

當然，關鍵是要多練習！ 不要在乎速度，最重要的是動作要有標準，完整，節奏穩定！

游泳能不能停留在水面上，不是靠你的游泳力量，而是靠水乙個人來漂浮人，人游進去的力量只是為了提供前進的動力，這樣你才能游泳，別相信你去嘗試。 因為人體的密度略小於水的密度。

當你覺得自己總是在下沉時，你覺得你的嘴和鼻子總是在水裡，所以你說你在下沉。 實際上，你的整個身體並沒有下沉，除非你特別向下移動。 這可以通過以下方式證明：

你屏住呼吸，沉入水中，一動不動，過了一會兒漂浮在水面上。 這個時候，身體總有一部分暴露在水中，如果你調整你的身體，讓你的臉在上面，那麼當你一動不動的時候，你的鼻子和嘴巴就暴露出來，你可以不游泳在水面上。

游泳就是這樣，屏住呼吸向前遊，只要給一點力氣就讓身體向上，你的頭就會暴露出來，呼吸，然後讓你的身體自己掉進水裡，繼續屏住呼吸向前遊...... 這樣，您就不必一直用力游泳以確保它不會下沉，因此可以省力並且可以長時間游泳。

事實上，如果你想讓自己沉入谷底，這很難。 如果你不相信，很難嘗試平躺在水底，你必須繼續游泳。

不是吹，我是蛙泳高手，16歲就游到了50公尺泳池的盡頭。

最後，我提出以下幾點：

1.手的划水動作非常關鍵，很多新手因為技術錯誤而無法伸出水面，手向兩側划水絕不是靠近水面，而是要壓下水面，兩隻手分開比肩膀寬一點來壓下水面， 這樣頭部可以輕鬆浮起，無需刻意抬起頭部。

2.壓水的下乙個動作是憋水，水壓到一定程度後，雙臂要合攏，合成像拜佛一樣的姿勢，兩隻手要同時合十，要把頭低到水裡，否則會下沉一些，會感覺不協調， 頭部入水後，兩隻手可以向前伸展。

3.整個手臂只有在向前伸展時才是直的，其餘的必須彎曲，手臂只能用力使用。

4.壓水時雙腿必須併攏，我認為這是不協調的主要原因，雙腿在水開始時才開始移動，腿踢的結束時間比直臂稍晚。

5.雙腿向前推其實要靠小腿，而腳踝是前進的動力，所以大腿基本不動，雙腿分開時，膝蓋之間的距離盡量小，腳後跟盡量靠近臀部。

蛙泳是有節奏的！！

每天多游，如果今天能遊50公尺，那就遊50公尺，休息一會兒，然後繼續遊50公尺，遊4公尺，再休息更長的時間。 然後再這樣游泳。 放鬆。。。。。。然後

第二天三組，第三天四組，......第四天以此類推，每天遊2000公尺，遊200公尺都不會覺得累，最重要的是堅持不懈。

呼吸困難是由於體力不足，需要更多的練習。 不要給自己太大壓力。

在這個階段，根據你的實際情況，如果你想游得更遠，划槳範圍不宜太大（少一點力氣），動作要慢（這樣你就不會喘得那麼快，然後你呼吸不夠，最後你會呼吸困難）。 這就像跑步一樣，如果你快速移動你的手和腳，你會以很高的速度呼吸，如果你在水中以高速度呼吸，你會呼吸困難。 最後，如果你快速地蹬腿，你會離得更遠。

游泳時，最好將腳推近水面，游得越快！ 也很容易，我可以這樣慢慢遊，遊500公尺也沒問題

教乙個好方法 多年來，我一直是一名職業游泳運動員。 你可以上躥下跳（頭在水面上）上下吸氣，然後下呼氣，昨晚你正在嘗試，這肯定會改善你的通風。 至於200，只提高你的耐力和水感，每天練習10個50公尺，通風時注意划水動作，一定要下山。

其實實也沒什麼招數，可以慢慢減少動作的頻率，剛開始的時候遊不遠，慢慢練習吧！

你好，我是一名游泳教練，根據你的描述滾動，給你的建議是。

1、身體放鬆，腰部自然下沉，身體在水中兩端最高，腰部最低。 說白了，腰部有彈性比較好。

2.如果水面之間的夾角大，則說明游泳時頭部沒有完全降低，並且頭部降低，角度自然會很小，速度會更快。

3.這是平衡的問題，沒有別的辦法，只能多練習爬池壁漂流，只是練習一會兒。 放心。

前額。 我不是很好，但我可以幫你。

1 這個，如果你想離開水面，你應該能夠用手用力滑下去。

2 用腳向下撫摸，你的身體就會上公升。

3 什麼是漂移=如果你的意思是你把手放在岸上練習雙腿的運動，左右搖擺，這可能是乙個平衡問題。

1.您應該嘗試最原始的方式，用浮子或雙手在游泳池上練習游泳和通風。

2.你可能會因為挖塵而感到緊張，你必須放鬆下來，慢慢找到一種感覺，讓自己漂浮起來， 3可能是你的第二個問題引起的，兩條腿如果力不同，可能會像這樣分崩離析。

做任何事情都有乙個重要的過程，尤其是游泳，現在在淺水區練習蛙泳，當然，不要只練習蛙泳，剩下的對你有好處，蝶泳灌木划水，仰泳自由式，然後在深水練習。

首先，開始練習漂浮時更容易失去身體平衡，可以買乙個漂浮板並保持運動，盡可能地伸展整個身體，不要太緊張，開始練習，可以適當分開手腳保持平衡，逐漸縮小手腳之間的距離， 慢慢就成功了，或者建議買一塊浮板，雙手握住板子，過渡到單手抓板浮子，然後用板子將手腳稍微分開，最後把手腳放在一起，也可以漂浮會有乙個循序漸進的過程， 而腰部只需要保持身體伸展和直立，用力過猛也是造成不平衡的原因。

至於蛙泳腿，一定要多做陸地模仿練習 用腳底感受水 外翻 力壓均勻 猛烈的腿踢會後退，使身體更加失衡 從路到半陸半水（在池邊的水中做壓腿， 躺在池邊，把腿踢進水裡） 在用浮板踢腿練習 多感受水 感受它對你的支撐 感受水的每一次划水 壓腿不是空的 希望能幫到你。

最好找個教練。 下水教你學得最快 1、用手划水時，手肘要貼胸，頭自然會抬高很多，否則拼命划水會很困難。 2、剛好在換氣的時候會用3次按壓腿進行換氣，書上說第一次練腿，一口氣手不動，可以踢8公尺左右再練別人，不換氣的乙個原因是腿的效率太低， 整個人會下沉，中風不對，頭出水的時間很短，呼氣不夠，臉上和嘴裡有一點水很難換氣。

踢腿3次可以讓身體貼近水面，一抬頭就能出水，所以我還是清楚記得第一次變氣狀態的時候：雙手伸直，不划槳，踢腿3次，感覺雙腳基本都在水面上， 我的手筆直向下，頭可以抬得很高，我張開嘴，我吸了一口空氣吞嚥。

改為呼吸，有質變，然後逐漸過渡到1腿推，吸氣，提高划水和推腿的效率，吸氣滑行，放鬆，儲存節奏。

還有一點是沒學過就不用擔心，書上說要做好很多熟悉水的功法，水是一種讓你在水中很舒服、很放鬆的能力，是要一點一點積累起來的，也是人在水裡的樂趣。 祝你早日掌握它。

偏差問題的原因：1腿部動作不一致 2力不均（一快一慢） 3.手臂方向（原因：核心力量不均勻）。

問題解決：一。 蛙泳腿部動作不正確，正確動作：1慢慢收緊腿 收緊到大腿 2轉動雙腳，做足背屈 3踢腿：踢腿是乙個過程，同時膝蓋扣要快而均勻。

二。 如果方向不對，就用手去找，身體偏向那邊，胳膊就反方向找。

多泡水，先隨意划槳，熟悉水後全身的肌肉就不會那麼緊繃，這樣練習的姿勢會更加正確。 一些不經常接觸游泳池的人在練習游泳時難免會感到緊張，導致全身緊張。 相反，一些在水邊長大並經常在水中玩耍的人學會了游泳。

因為對水很熟悉，所以無論做什麼，我都會更加協調自然。

做乙個滑行漂浮練習。

1. 踏板滑動和漂浮練習：

背對泳池（岸邊）邊緣，乙隻手握住泳池（岸邊）邊緣，乙隻手臂向前伸展，同時單腳和乙隻腳靠近泳池（岸邊）邊緣站立。 深吸氣後，低下頭，上半身在水中前傾成俯臥位，上下雙腿盡可能靠近池邊（岸邊）收緊，腳底貼在池邊（岸邊）。 同時，池塘（岸邊）一側的手臂向前擺動，將前臂併攏，頭部夾在兩隻手臂之間，即兩隻腳用力推出，以流線型向前滑動;

2. 底部滑動和漂浮練習：

前後張開雙腳，雙臂向前舉起。 深吸氣後，上半身向前下垂，當頭肩侵入水面時，前腳狠狠地踢出池底，然後雙腳併攏，身體以流線型向前滑行;

要求：離開池邊（岸邊和底）後，身體要充分伸展，盡量放鬆自然。