晚睡晚醒好嗎 晚睡晚起好嗎 晚睡晚起好嗎

晚睡晚起對身體有害，不建議早睡早起。

晚睡晚起可能會引起不同程度的工作、學習和社交功能障礙。 晚睡會導致褪黑激素分泌減少，這與內部自然時鐘不重合，導致“倒置時差”現象。 褪黑激素還會影響體內的內分泌、體溫和電解質變化。

晚睡者的抵抗力下降，一般容易疲勞和經常感冒; 它還會引起情緒低落、發脾氣、焦慮、抑鬱等情緒問題，甚至增加精神障礙的發生率。 睡眠時相延遲症候群也會誘發睡眠障礙，例如夢遊。 30歲以後，隨著新陳代謝減慢，修復功能減弱，容易引起肝病等疾病。

當然也有例外，有些人天生晚睡，起晚，但這個比例很小。

根據我的經驗，晚睡晚起並不好，主要是因為睡眠質量沒有保證。

1.大多數人晚上睡覺，所以這個時候不睡覺也沒關係; 但是，如果大家白天都起床，會不會讓你吵鬧？ 鄰里聊天的聲音、汽車喇叭聲或婚喪嫁娶的鞭炮聲會把你從夢中驚醒，對吧？

2.根據人體的生理排毒時間。 21：

00-23：00 免疫系統排毒（放鬆身體）; 23:00-1:

00肝臟排毒（需要睡覺）; 1：00-3：00 結腸排毒; 7:

00-9：00 小腸營養吸收（吃早餐的最佳時間）。 晚睡晚起，豈不是錯過了排毒和吸收營養的最佳時間嗎？

如果長時間熬夜、晚起，你的生理狀況會發生一定程度的變化，但你不能忽視第乙個原因。

總之，我覺得盡量早點睡覺，慢慢早10分鐘，20分鐘，不要那麼早，自己控制一下 祝你越來越健康o（ o

晚睡晚起算熬夜嗎？ 晚睡晚起好嗎？ 聽聽石琪怎麼說。

呵呵——早睡早起不完全科學，冬天應該是晚點，好像動物冬眠，人類也一樣，但是春夏兩季，時間比較早，所以可以早起呼吸新鮮空氣。

正常人體有乙個生物鐘。 所謂生物鐘，就是體內內分泌代謝的規律。 搞砸是不好的。

無所謂。 你以為你在國外。

只是別忘了。

3餐。 雙腳沉重睡覺是件好事。

你可以問這麼簡單的問題！ 我拿走了！ 夥計，如果可以的話，我唯一能做的就是早點睡覺！ 如果可以的話，早點起床！

我感覺良好，每個人都不可能有相同的身體習慣。

是的，每個人都有自己的工作和生活習慣，但如果對身體更有益，當然是早睡早起

哦不，我以前就是這樣，2點上床睡覺，12點起床，然後我覺得時間每天都在浪費

而且整個人精力不充沛，體重減輕了很多

然後我強迫自己每天10點上床睡覺。 八點準時起床 現在我每天都保持著這個作風，我沒那麼瘦了，黑眼圈沒了，每天都精神抖擻哈哈

我建議你不要那樣做，這真的很糟糕，對你的健康非常有害

沒有什麼是你做不到的，習慣它是件好事。

俗話說：早睡早起身體健康。 然而，最近的一項研究表明，晚睡晚起是乙個好大腦！

一項針對1,426名海外成年人的調查顯示，其中四分之一的人在深夜熬夜時會比白天在辦公室工作時有更多的好主意。 本報北京專線早睡早起身體健康，這是真的。 然而，一位澳大利亞研究人員最近發現，習慣晚睡晚起的人更聰明。

雪梨大學的羅伯茨博士測試了美國空軍招募的420名男性和女性的智力，並使用一系列問題來確定他們是夜貓子還是早起的鳥兒。 結果，羅伯茨博士發現，像夜貓子這樣的人有更好的記憶力和更快的反應。 羅伯茨說，雖然兩類人在智力上的差異並不顯著，但這種差異確實存在。

即使在早上測試乙個夜貓子型別的人也可以看出差距。 他認為，這種差異可能與早期人類的經歷有關。 在原始的生活環境中，夜間保持警覺會增加生存的機會。

這項研究的結果也解釋了為什麼大學生容易晚睡晚起。 但是晚睡晚起會搞砸整個排毒過程。 因此，您仍然需要選擇適合您的那個。

早睡可以減少煩惱和悲傷，早睡可以改善情緒，充足的休息時間，可以很好地處理情緒，早睡可以有效改善悲觀情緒，並可以幫助調節心態，早睡對人體有多種好處。

2、早睡 人體重更健康，早睡可以增強機體的免疫功能，降低感冒發燒的風險，並有改善膚色的作用，使膚色看起來更紅潤，早睡可以降低心臟病和腎病的發病率。

3、早睡有利於改善人際關係，早睡可以改善悲觀情緒，能很好地調節性格，能有效改善脾氣等問題，能有效避免情緒失控。

4、早睡可以提高注意力和工作效率，有利於大腦的健康，可以減緩大腦的衰老速度，可以提高大腦的記憶力，還可以預防老年痴呆症。

如何讓睡眠更好。

1.晚餐不宜吃得太飽，晚餐盡量選擇清淡的食物，睡前用溫水泡腳，這樣可以緩解身體的疲勞，可以起到睡眠的作用，可以使睡眠質量更好，晚上不要睡超過十點，尤其是在寒冷的冬天， 最好在九點左右入睡，早睡對人體有很多好處。

2.牛奶有睡眠的作用，每天晚上睡前喝一杯熱牛奶可以促進鈣的消化吸收，並能改善睡眠質量，可以改善失眠的問題，晚上睡覺時不能吃太油膩的食物，睡前最好不要吃， 並盡量控制晚餐時的食物攝入量。

3.良好的睡眠環境可以使睡眠質量更高，晚上睡覺前注意熄燈，不要開燈睡覺，否則會影響睡眠質量，並且會滋生細菌，容易誘發各種疾病，臥室光線較暗，更有利於睡眠， 而一張乾淨舒適的床可以有效提高睡眠質量。

早睡更容易養成良好的睡眠習慣，準時起床可以讓你感覺更好，並且可以緩解身體的各種疲勞，還可以提高工作效率，並且有利於提高記憶力和注意力，可以很好的改善大腦功能，早睡早起對身體有很多好處， 可以降低患病風險，大家盡量按時上床睡覺。

準備工作： 0白天早起、多運動、多曬太陽都可以幫助您早點睡覺。

1.晚上八點半，就要開始洗漱、整理、準備睡覺（首先，準備睡覺時間，長時間關機，慢慢來，先養成習慣）。

2.買乙個鬧鐘 你可以再設定幾個鬧鐘 我的是天貓精靈。

3.睡覺前，房間設定在昏暗安靜的環境中。

4.打理好工作的事情後，把手機拿出屋子給充電（包括各種電子產品），但是如果有人半夜還在找，那麼手機就會被帶出家門放棄，但應該放在離你遠一點的地方， 而且你不能伸出手去得到它。

5.留下立體聲**舒緩**（平時找類似歌曲並設定播放列表） 音量一般調到30 40 如果吵，會低一些 設定稍微能聽到不會打擾你的音調（我想說，沒有就沒有， 但恐怕你不睡死，我恍惚中聽到會不好意思，以為會鬧鬼） 設定乙個定時器關閉 有時你不知道什麼時候會睡襪子。

6.如果你不喜歡睡前的聲音，你可以自己冥想，你可以換個角度思考，把自己想象成鳥或魚，如果你願意，你可以隨心所欲地上下走動，你可以想想成為這種動物的有趣經歷， 當你想到它時，你會睡著。

7.你也可以試著看書，找一些對教育不是很有意思的書，可以有點枯燥深奧，容易困倦，或者現在能對你有所幫助，可以參考你上學時數學課的感覺，這也很好。

不要看**之類的，你看得越多越刺激，不要睡覺）。

8.物理** 牛奶、香蕉、薰衣草精油、艾草、菊花，反正很多，找乙個適合自己的，睡前吃，要麼喝，要麼撒在屋子裡，試一試。

最後，熬夜是你幾年來養成的習慣，不要以為它會在一夜之間改善。

以上所有條件都可以根據自己的條件進行匹配。

小時候經常聽老人說“早起的鳥兒有蟲”，可是長大後沒有大人管，經常晚睡晚起。 讓我們來看看早起的好處吧！

分解堅持早起的好處：

1.每天保持精力充沛。

現代年輕人堅持早睡早起並不容易，但如果堅持下去，就會發現第二天醒來後，你會整天處於“全血復活”的狀態，感覺力量充沛，四肢放鬆。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.提高機體免疫力。

有規律的生活和休息可以使身體的新陳代謝和血液迴圈形成規律性，而不必每天在混亂的生物鐘中重新適應，自然而然地，身體的免疫力會得到很大的提高，使身體處於平衡執行的狀態。

5.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，在穩定狀態下保持最佳狀態，黑眼圈、面板蠟黃等問題都可以遠離。

6.保持健康的體重。

堅持早睡早起還有乙個明顯的好處，就是可以調節內分泌，尤其是對於經常被內分泌失調困擾的人群，不妨嘗試調整一下自己的工作和休息，不僅有空閒時間鍛鍊身體，保持健康的體重， 而且還能調節內分泌，預防內分泌失調。

7.提高效率。

經過一整夜的睡眠，精神狀態會處於比較活躍的狀態，手頭的工作和學習任務可以高效完成。