生命在運動！ 右？ 那麼如何合理運動才能保持健康呢？

善用有氧運動。

持續時間 健康人每次有氧運動的持續時間不應少於20分鐘，可延長至1 2小時，主要根據個人的身體狀況而定。 要達到運動量，可以每週做3到5次，如果次數太少，很難達到運動的目的。

發病後症狀是運動後的不適感，也是衡量運動量是否合適的指標。 一般運動後，身體出現輕微的不適、疲倦和肌肉痠痛是正常的，俗稱“疲勞”，休息後會迅速消失。 如果“緩解”的症狀明顯：

疲憊、肌肉疼痛、一兩天不走，表明中間代謝物在細胞和血液迴圈中堆積過多，這是無氧運動的結果，下次就要減少運動量。

循序漸進 這是所有運動的基本原則，運動強度應逐漸由低強度過渡到中等強度; 持續時間應逐漸延長; 練習次數從少到少; 要在個人適應範圍內慢慢增加，千萬不要著急。 想快點，夠不到，反而會造成意外。 特別是年老體弱或患有慢性病的人，需要掌握運動的尺度。

運動前最好先去看醫生，進行全面的身體檢查，醫生會根據個人情況開出具體的有氧運動，然後按照處方進行運動，才能獲得滿意的效果。

早上慢跑，走出微人; 傍晚走，走百步。

您每天早上醒來，深呼吸 20 次。 然後跑 800 公尺。

晚上慢慢走10點。

你精神抖擻。

生活在於運動，生活在於努力。

年輕的朋友如果想擁有健康的身體，就應該加強運動; 增強體質，樹立良好的心態，我們才能擁有健康燦爛的生活，我們深知運動在於努力。

我沒有上初中，我是乙個體弱多病的人，每當我生病時，我總是迷信地想：也許我前世做了什麼不道德的事情，老天爺在故意懲罰我，怪我前世做了太多事情。 我沒有去醫院，我沒有吃藥，病越來越嚴重。

至於運動，運動。 不過，剛上初中的時候，就聽老師說運動可以增強體能，讓我們天天努力鍛鍊，努力工作; 我不相信老師的話，抱怨老師故意捉弄我們。

初二那年，不管事情多麼不起眼，我鍛鍊了又鍛鍊，不再那麼虛弱和生病了。 我越來越贊成老師的話; 生活在於運動，運動在於運動，運動可以增強身體素質。

在這次冬季田徑運動中，我打破了歷史記錄，獲得了人生中的第乙個獎項，當然，這也得益於我們老師的平時訓練。

運動離不開我們，運動離不開我們，生命在於運動，運動可以增強我們的體質; 運動可以增加我們的耐力; 運動可以使我們心胸開闊; 運動可以使我們精力充沛; 運動可以讓我們感到神清氣爽; 運動使我們充滿毅力; 它可以讓我們更容易面對生活。

運動是生命的源泉; 運動是健康的基礎; 生活在於運動，混沌使我們火力十足，心情舒暢，遠離疾病，健康長壽。

珍惜生命，從運氣的煩惱開始！

生命在運動“是法國思想家伏爾泰（原名弗朗索瓦·瑪麗·阿魯埃）提出的一句格言。 其內涵是：生命的產生在於運動，運動是生命誕生的前提，沒有物質運動就沒有生命; 生命的存在在於運動，運動是生命存在的基礎，物質的運動與生命的存在是分不開的，以維持生命的存在。 生命的發展在於運動，運動是生命發展的動力和源泉。

沒有運動，人就無法生存。

從我們每個人的生活個體的角度來看，如果長時間不運動，就會精神萎靡不振，身體也會出現各種各樣的問題，就算表面上看不出來，隱患早已潛伏在你身體的各個細胞和角落。 最重要的是，長期的不活動會極大地影響我們的精神，使我們沒有太多的力量去面對這個不斷變化的世界，讓我們錯誤地認為自己沒有能力在這個世界上好好生活。 其實，我們體內蘊藏著巨大的能量，只要發展起來，我們任何人都可以擁有美好的生活。

試一試，去山上，在公園裡，即使只是在社群，或者在健身房，跑步，跳躍，試著讓自己動起來，讓自己精力充沛。 當你大汗淋漓，改變你昏昏欲睡、頹廢和抑鬱的狀態時，這就是你改變的開始。 你會有乙個由內而外的變化，充滿精神力量，**會越來越好，整個人會變得越來越美麗，越來越容光煥發，讓你對自己的未來更有信心。

當體內的廢物排出後，精神也可以重生，相信我！

法國啟蒙思想家伏爾泰曾經說過：“生命在運動中。 而在生命和運動之間，有乙個少不了的詞——健康。 有了健康，就有了美好的生活，健康的基本方式就是運動。

運動的效果可以代表藥物，但所有的藥物都不能代替運動“是的！ 運動可以讓你健康，但藥物不能，藥物只能在短時間內治癒身體疾病，吃多了對身體有害。 另一方面，運動不僅對身體無害，而且可以讓我們提高免疫力，減少疾病的困擾。

乙個人健康與否不僅取決於基因，還取決於外表，更重要的是，他是否有健康的生活方式。 如果他是乙個整天把所有時間都花在吞噬金錢、名聲、地位和工作上的人，那麼無論他多麼堅強，疾病仍然會吞噬他的身體。 但如果他選擇合適的時間鍛鍊，堅持很長時間，那麼他的身體可以用“刀槍不入”來形容，即使他“天真平衡”，他也會被“拒之門外”。

科學技術的飛速發展無疑提高了人們的生活水平，但人們懶得走路。 不管是在家裡還是在外面，他坐著，出門坐車，在家靠一把椅子，久而久之，他就變成了一頭懶豬，整天吃喝睡，起床鍛鍊就喊累了，於是就像往常一樣回家看電視。 幾天後，它躺在醫院裡，我在那裡接受靜脈滴注。

但是他們並不覺得，生病的時候，因為缺乏運動，而是因為缺乏營養，他們從商場裡買了各種營養品，燉煮，就這樣堅持了幾天，但是他們的健康並沒有增加，反而肚子長胖了。 其實，雖然身體健康也需要營養，但吃多了是不夠的，還是花適當的時間鍛鍊一下比較好，這樣就不用花那麼多錢來補充任何營養了。

“人生在於運動”這句話的確有，只有運動，健康才能永遠與你同在，止彎與生活，只有健康才能發光，他們互相幫助，成為兄妹如三的兄弟。