你在平時的飲食中吃的東西會讓你的面板更白，你吃的東西會讓你的面板更黑

吃西紅柿是迄今為止我發現的最有效的方法！ 哦，我親身經歷過！ 多吃，營養價值非常高！

呵呵，選我？

黑色是由黑色素在體內沉積引起的。 沒有非常快速的美白方法，意見認為：所有快速美白大多含有化學成分，或多或少會造成損害。

因此，建議養成良好的生活和飲食習慣，如：良好的清潔習慣，做運動，夏天外出時記得做好保護。 用牛奶洗臉可以使你變白，多吃蔬菜和水果。

最有效的方法是多喝白開水！ 因為黑色素在表面組織中，所以裡面的水分多了，就會從汗腺中排出！ 然而，黑色素也會被排出體外。

這也是人體的一種新陳代謝！ 少吃辛辣食物！ 希望對你有所幫助！

良好的保養是一種方法，不僅在食物上，而且在防曬上。 在美白食品的情況下，主要是多吃水果，多喝牛奶，雞蛋的蛋清也是很好的美白食品。

要使**變白，最重要的是增加維生素C，水果中含有大量的VC，所以，俗話說：多吃水果就好

至於吃什麼讓**變黑，這個我沒聽說過 只是在日常生活中，注意生活的規律性** 自然沒問題

多吃水果，多喝牛奶！

生活不規律**暗沉黝黑，吃了維生素C含量高會變白。

1.白蘿蔔。

中醫認為，白蘿蔔可以“益五臟五腑，使人肌肉潔白乾淨”。 白蘿蔔之所以有這個功能，是因為它富含維生素C。 維生素C是一種抗氧化劑，可抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉積。

因此，經常吃拍子和白蘿蔔可以使**白皙細膩。

2.檸檬。 早上喝一杯檸檬水，不僅可以去除體內的有毒物質，還具有天然的美白效果，有助於消除雀斑。

三陸好，花椰菜。

花椰菜含有豐富的維生素C，能有效抑制黑色素的產生，防止黑斑和雀斑的產生。 它還有助於膠原蛋白的產生並滋潤面板。

第四，胡蘿蔔。

胡蘿蔔被稱為“**食物”，可以滋潤面板。 此外，胡蘿蔔含有豐富的果膠，可以與汞結合，消除人體有害成分，使面板看起來更加細膩和紅潤。

5.黃瓜。 黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，以及豐富的水果佐賀鉛酸，可以清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解過敏。

1紅薯是一種營養豐富的食物，富含維生素B6和鉀，可以維持心臟健康。 然而，它也是頭號的防曬食物。

因為紅薯的類胡蘿蔔素含量是所有蔬菜中最高的，所以它勝過整個紅胡蘿蔔。 紅薯是最好的天然防曬霜，所以如果你想美白，不要吃太多。

大量的類胡蘿蔔素會給**乙個完美的、陽光親吻的光澤。 然而，由於胡蘿蔔富含維生素A，它們可以修復曬傷**。

一根中等大小的胡蘿蔔提供建議的每日需求量 200。 因此，您可以根據自己的需要決定吃多少胡蘿蔔，例如美白、防曬或修補。

像大多數著名的西瓜一樣，哈密瓜是一種含水量高的水果。 如果你不喜歡一直喝白開水，吃哈密瓜也可以補充水分。

不過，哈密瓜中的橙肉來自類胡蘿蔔素，如果吃多了，也可能染上淡淡的橙色或古銅色。 像紅薯和哈密瓜一樣，果肉是橙色的，富含類胡蘿蔔素，以及南瓜和芒果。

綠菠菜也在名單上，這是一種含有維生素K的蔬菜，可以預防靜脈曲張，對骨骼健康也有好處。

不過，你猜對了，菠菜也含有類胡蘿蔔素，如果你想吃古銅色**，多吃點，如果想公平的話，就適量服用吧。

番茄紅素是西紅柿中最著名的營養素，是一種類胡蘿蔔素。 番茄紅素的好處有很多，包括預防心血管疾病、癌症、白內障、哮喘等。

但是，如果你吃了太多的西紅柿，其中所含的類胡蘿蔔素也很可能會使你的**變黃。