呼啦圈怎麼疼？

我轉了10分鐘，停了兩分鐘，一般不超過30分鐘就完成了，我覺得不錯，沒關係，怎麼轉這麼久，你控制不住嗎？ 阻止自己是可以的。 另外，如果想在半餓的時候轉身，一般不會傷到內臟，如果你的腰**已經成功了，請不要天天翻身，沒有什麼是絕對的，腰部肉多的人，怎麼轉身都不能傷到內臟，因為有這麼厚的皮下脂肪， 但是腰瘦的人，脂肪少，轉多當然會傷到內臟，這應該是正常的。

誰一般轉呼啦圈？ 我翻了35天，效果還挺好的，現在工作很累，開始做一點，兩厘公尺左右，控制起來也比較容易，停工的第一周吃得少了。 如果你的腰已經很細了，就不需要轉過來，幾年都轉不動，瘦瘦的人很難轉兩次。

我是一名醫學生，我們的老師說不要把呼啦圈當成一項運動。 這可能導致腸扭轉。 嚴重病例可受阻。 所以最好換一種方式。

轉呼啦圈可以**塑形，但時間不宜太長，呼啦圈不宜太重，可能會傷到內臟，影響女生的月經。 所以你必須小心！

上次看到一則新聞，乙個女人用呼啦圈**，最後翻的卵巢都破裂了，你最好不要轉，換個方法，健康才是最重要的。

基本上沒問題，除非腰部有問題，那就別玩了。

1.可能引起胰腺損傷。

2.胰腺的位置位於腹腔深處，不易改變，但可能因大範圍的翻埋而受損。 身體大範圍扭曲、彎腰和轉身搬運重物會導致胰腺損傷。

3、專家認為，呼啦圈運動量不大，很難達到最佳效果，一旦活動不當，很容易造成不良後果。 因為呼啦圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到第乙個目標的目標，就必須有足夠長的運動時間，而且是連續不間斷的運動，才能消耗體內儲存的脂肪和過多的熱量。

呼啦圈是一種簡單的腰部運動，運動量小，單靠這個運動達到最佳效果是不現實的，而且呼啦圈扭動擺動部分正好在胸腰椎的交界處，脊柱過度扭動或腹壓突然增加時山地世界， 它可能導致椎管內壓力的突然變化，導致血管破裂。

拉箍健身要科學，否則會適得其反：注意運動時間不宜過長，一般正常成人連續運動到15分鐘——其中20分鐘最好，呼啦圈不宜太重，尺寸不宜過大，重量約食指和中指即可裝填; 腰肌拉傷患者、脊柱老年肢體患者、骨質疏鬆症患者不適合此運動。

轉呼啦圈很好，可以**，但一定要適度，如果總是轉，會讓身體的器官變壞，所以一定要注意唷。

有人說呼啦圈運動會導致卵巢移位，損害子宮內膜，導致不孕不育。 也有子宮脫垂的原因。 這種“謠言”缺乏科學依據。

搖晃可能會影響腹部，但不會影響卵巢或子宮內膜。 不用擔心。

經常轉呼啦圈對身體無害。

搖呼啦圈可以嗎**。

呼啦圈是一種簡單方便的室內健身運動，可以隨時隨地進行。 但是搖呼啦圈真的可以嗎？ 記者諮詢了馬格菲爾德健身中心國家健美操教練張欣，他認為，要達到最佳效果，必須考慮以下幾個關鍵點：

1. 運動需要多長時間才能達到健身效果？

搖晃呼啦圈是一項全身運動，可以達到運動的效果，但運動時間必須足夠長。 因為呼啦圈的強度不是很強，只有通過延長運動時間，繼續運動才能達到有氧運動的階段，從而燃燒身體儲存的脂肪和過多的熱量。 我應該搖晃多長時間才能達到健身效果？

不妨參考國家體委實施的“333”運動，每週運動3次，每次至少30分鐘，心率達到130次。 由於呼啦圈的強度不夠，如果要提高心率，就必須提高搖晃的速度。

2.呼啦圈越重效果越好？

實際上，越重並不總是越好。 也許較重的呼啦圈在剛開始的時候需要花更多的力氣來搖晃它，但隨後就變成了一種慣性運動，重點是運動時間必須足夠長，否則短時間的劇烈運動只是無氧運動，只會換取肌肉痠痛，不會消耗多餘的熱量。 另外，呼啦圈搖晃時會撞到腹部和背部的器官（如腎臟），太重的呼啦圈也會有比較大的衝擊力，可能會傷害內臟，所以選擇適度的重量！

3.不適合腰肌拉傷或缺鈣者。

因為呼啦圈主要是靠腰部發力，充分鍛鍊腰肌、腹部肌肉、側腰肌等部位，堅持鍛鍊以達到緊收腰腹的效果。 但需要提醒的是，腰肌拉傷、脊髓損傷、骨質疏鬆症患者和老年人不適合進行這項運動。 此外，在搖晃呼啦圈之前，您應該做一些伸展運動以拉伸韌帶並避免扭傷。

運動不是一兩天的事情，肥胖也不是一兩天引起的，不管你做什麼樣的運動，記住要把握乙個原則：長而連續，有點喘息但不要太多喘息。 我相信你很快就會成為Slender Clan的一員！