每天晚上上夜班有什麼影響？

當然，每天上夜班對你的健康不利！ 人會把白天和黑夜顛倒過來，打破人體正常的生物鐘，飲食和工作休息紊亂，會影響人體的消化功能、免疫功能、神經功能、代謝功能。

1.夜班影響生物鐘，健康最先影響生物鐘，本來是要晚上睡覺的，現在夜班要白天睡覺，而且節律相反，雖然生物鐘會調整適應，但也有很多人因為這樣的睡眠狀態紊亂等問題， 如慢性睡眠障礙。由於夜班導致的飲食不規律，會加重胃腸道疾病。 長期輪班、睡眠質量差、容易疲勞也會增加患心血管疾病的風險。

嚴重影響其身心健康和正常生活。

2.改變情緒的表達方式。

睡眠不足或睡眠不好的人，往往精神不好，心情不好，很難有足夠的精力去做事，相反的心情相對比較多。 想象一下，每天上班前起床是多麼困難。 容易情緒化，人們對負面情緒的控制也會減少，讓他們隨意發洩。

3.影響工作。

熬夜會引起疲憊感，而長時間熬夜，這種疲勞的迴圈總是重複、累積，從而造成工作失誤，效率下降不會改善，甚至越來越嚴重，還有對大腦的影響 研究表明，睡眠不足會對前額葉皮層產生很大的影響， 並且感知、認知和精神運動能力將普遍下降。而需要高認知技能的工作和活動所需的創新和靈活性也無法跟上。

4、人身安全隱患多。

由於夜班，睡眠時間減少，導致白天警覺性下降和認知功能受損。 生活中最典型的就是疲勞駕駛，跟不上精神也增加了很多安全隱患。

長期兩班倒工作其實是違背了人體正常的生物鐘，可能會影響睡眠質量、內分泌失調、免疫力下降，還可能導致人體內癌症或肝臟等器官疾病，所以建議不要長時間兩班倒工作。

1、影響睡眠質量：長期兩班倒，會出現晝夜顛倒，晚上不睡覺，白天補覺，這極大地影響了睡眠質量，長期白天睡眠，還可能導致人恢復正常工作和休息，晚上睡不著覺，導致失眠;

2、內分泌失調：長期兩班倒可能導致機體內分泌系統紊亂紊亂，導致人出現斑點和痘痘，面色會變得蠟黃;

3、免疫力下降：人正常的生理工作和休息就是白天工作，晚上休息，如果長時間兩班倒工作，那麼人體有一半的時間處於熬夜狀態，一會兒生活和休息正常，一會兒熬夜， 這將導致人體負擔過重，從而導致人體免疫力下降;

4、病因：長期夜班會導致人體內褪黑素含量下降，而褪黑素是一種可以抑制體內腫瘤產生的激素，所以長期兩班會增加患腫瘤的風險。 人體需要保持正常的工作和休息，如果因為工作等原因要長時間兩班倒，也應該每天多吃富含膠原蛋白和維生素的食物，及時給身體補充營養，儘量減少兩班倒帶來的危害。