你需要在什麼年齡保持健康？ 幾歲是開始養生的最佳時間？

我想我需要照顧好自己，因為人們在這個年齡慢慢開始變老記憶力、眼睛和抵抗力正在慢慢下降，所以你需要保持健康。

今天，養生是乙個日常話題。 不管有多少人真正理解，至少可以說明有很多人感到需要。 這是一件好事，說明我國人民的生活質量確實有所提高。

不辜負大家的是，《黃帝內經：蘇溫》開頭的第一篇文章就談到了這件事。 據說黃帝是天生的牛人，落地時會說話，年紀大一點的時候，就是個聰明的亂七八糟，成年後直接上天。 不過他有乙個疑惑，古人隨便就能活到一百多歲，而且身體健康，吃得好吃。

今天的人只有半百歲。 這到底是怎麼回事？ 皇帝手下有個叫齊波的人，也很好。

向黃帝解釋，古人順天之時，懂得節制，所以能活到天之年，也就是一百-一百二十歲。 可是現在的人呢，他們酒色有錢，沒有節制，整天亂搞，吃不飽喝玩樂，活得不常，如果能活到半百歲，已經算是中了大獎。

古人講究和平精神，守真，難得病。 所以，如果你對做男人的慾望少了，那麼你的心裡就會多一些堅定。 這樣，即使稍微難一點，你也不會感到疲倦。

所謂心平和，理智，如果精神不順暢，身體肯定會崩潰。

若心定、氣融、血通、血通、血充沛、精神旺盛、內抗力強、病自消。 因此，疾病的治療應該以心為本。

撇開黃帝的零碎想法不談，我們真的要衷心感謝齊波。 他清楚地告訴我們健康養生法開始的科學年齡，女性為28歲，男性為32歲。

女性28-35歲，講究“保護”，35歲以後講究“養育”。

男性32-40歲，講究“保護”，40歲以後講究“養育”。

越早保持健康越好，養成良好的生活習慣和休息習慣是健康的開始。

1.不要熬夜，不要打盹，養成良好的工作和休息習慣，不要擾亂生物鐘。

2.多吃素少吃肉，不要暴飲暴食，少吃點，多吃蔬菜。

3.少喝冷水和飲料，每天喝2000毫公升以上的水。

4.建議工作與休息相結合，適度運動，快走，以減少腦血管疾病的發生。

5.調整心態，少一點興奮，多點平和。

以上是我的簡短建議，如果有更好的建議，我們會一起溝通。

其實養生並不是從某個時間開始的，其實你越年輕就開始注意，身體和**各方面都會比同齡人好很多，28年後，你一定要開始注意飲食和休息，注意清淡飲食。

20歲以後，就應該開始保持健康了，因為這個時候，身體各方面的技能都開始下降。

我發現的一件事是。

在這個年齡。

如果你不照顧好自己，真的太晚了。

您應該從幾歲開始養生？

從娃娃中搶走！

養生要說什麼時候開始，我的觀點是應該從寶寶做起，原來時代常說：千層高樓從地踏步，意思放其實，在健康方面，項世潭個人覺得最好年齡不合適。 我們每個人從出生起就進入了健壯和變老的人生過程，我們需要時刻保持健康。

只是不同年齡的醫療保健特點不同。 基礎奠定了堅實的基礎。 因此，養生是為了讓你未來的身體更健康，所以你應該從小就開始。

首先，科學飲食，不過度飲酒，不暴飲暴食，其次，養成良好的生活習慣，按時休息，不熬夜，不抽菸，不大量飲酒。 保持愉快的精神面貌，慷慨友好地與他人相處，以平常的心對待生活中的困難和挫折。 從出生起就要保持健康，因為孩子需要成長，到十歲時，必須補充所需的營養。

從十歲到二十歲，是身體成長的關鍵時刻，也要注意養生。

女性以七為週期，35歲時，警報來了，衰老的跡象開始出現，臉部惡化，皺紋滋生，脫髮開始。 養生已經是乙個不能再被忽視和等待的話題，其實養生對於老年人來說並不是乙個專有名詞，不同年齡和體質的人應該有不同的養生方式，養生包括飲食、運動、情緒調理、愛好等，所以健康不應該用年齡來定義，甚至可以說。

從小預防，不要讓孩子在人生的起跑線上輸球，因此，一定要讓孩子從小就養成良好的生活習慣。 1.早睡早起，確保一日三餐正常化，飲食多樣化。

熬夜、夜不睡、早不起床來提高抵抗力，也就是提高女性的身體素質，讓女性在面對疾病時能有抵抗力，這已經成為現代人的常態。 提高抵抗力也有三個最佳時期，第乙個是女性月經初潮到來的時候，有時我們必須加強營養，多運動。

我認為最好在 20 歲時開始您的健康養生法。 因為這個年齡段的孩子有乙個完全不規律的時間表，所以從這個階段開始保持健康對他們非常好。

我認為最好在25歲時照顧好自己，這樣才能在老年時擁有非常健康的身體。

任何年齡開始養生都不早，因為養生是生活的一種習慣，只有養成良好的生活習慣，才能使自己的身體處於良好的狀態，這樣以後真正老了，才能有良好的身體基礎即使在五六十歲的時候，他看起來也像乙個三四十歲的人。 <>

年輕人的生活和休息其實很不好，而這種生活和休息決定了年輕人到了中年或者五六十歲的時候肯定不會像上一代那樣好，因為現在的年輕人就是晚上不睡覺。 我感覺一天的時間都被工作佔據了，只有晚上的時間是我自己的，經常是後半夜一兩點上床睡覺，然後早上七八點起床，呆在家裡玩手機不睡覺， 然後去酒吧跳，喝點酒抽菸，下半夜一兩點上床睡覺，一大早起床。年輕的時候，我覺得自己的身體已經足夠好了，等我長大了，就來不及了。

養成規律的習慣就是早睡早起，保證每天7至8小時的優質睡眠，每天抽出半小時到乙個小時進行鍛鍊。 無論是跑步還是做一些肌肉力量訓練，都可以定時進食，不要頻繁食用冷、辣、油膩的食物，盡量保持均衡飲食，蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入要滿足身體最基本的需求，不要太挑食保持情緒冷靜，不要太沮喪、太激動、太生氣、太期待，因為太多的情緒波動也會對身體產生影響。 <>

把以上都放在乙個年輕人身上是非常困難的，因為試想一下，乙個年輕人每天10：00上床睡覺，6：00起床，早上鍛鍊乙個小時，每天態度很好，就像乙個退休老人，一日三餐，食譜一定要設計好。

因此，很多年輕人的身體素質不如30多歲的中年人。

30歲以後，因為此時的身體機能正在慢慢走下坡路，所以需要及時保持健康，這樣可以緩解我們的衰老，等我們老了身體會相對好一些。

我個人認為，25歲以後就要開始養生了，尤其是25歲以後，膠原蛋白的流失會很快，可以盡快維持下去。

當你超過25歲時，你應該需要保持健康，因為它很容易老化，而且對身體更好。

中醫注重春夏養陽，秋冬養陰。 秋冬陰修是指秋冬季節必須注意維護自己的陰經、氣血等人體重要物質和器官，具體如下：

1、在日常生活中，就日常生活而言，冬季健康講究早起晚起，建議人體早睡，建議10點左右入睡，晚起意味著必須在日出時起床，必須等到太陽出來後再出門。 一些老年患者喜歡晨練，不主張在冬季寒冷的季節提早出門，一定要等到太陽出來後再出去晨練，特別是心腦血管疾病患者，禁止過早出門晨練，以防血管突然收縮而誘發心腦疾病;

2、飲食中多吃滋陰食物，如滋陰血、補氣血、肉、核桃補腎、紅棗養脾、補血能滋陰血等，但冬天不能盲目滋陰傷陽。

3、情緒上要保持情緒穩定，不易怒，不發脾氣、發脾氣和會陰虛，內熱傷陰液，盡量避免;

4.對於一些慢性病和亞健康人群，冬季通過藥膏處方進行休養或補充，是一種很好的冬季養生方法。

如今，人們的生活條件不斷改善，因此很多人開始關注養生。 但是，養生可以隨時開始，而且有很多方法，可以選擇自己比較合適的養生方法，讓你的身體達到養生的效果。 <>

在方案開始時，即在兒童時期。 這個時候，大家都希望自己的媽媽好好照顧，所以很多人在懷孕前都會吃大量的葉酸來幫助寶寶補充營養。 也為寶寶創造了更好的生活環境，在吃葉酸期間，還可以幫助寶寶發育出更健康的體質。

也有一些人可能在養生期間從青春期長大，在這個階段，每個人都可以選擇獨立進食。 這個時候，可以多吃鈣，要定期體檢，如果身體有不足之處，要及時補充。 也有一些人選擇在成年後保持健康，因為每個人都有成年後獨立生活的能力，而此時的醫療保健對每個人來說都非常重要。

因此，大家應該少熬夜，同時要多注意休息，保證自己的身體營養。 有些人可能會選擇在中老年時期保持健康，這是養生的關鍵時期。 因為在這段時間裡，大家確實有很多營養，但是不能亂吃，所以一定要根據自己的需要補充營養，才能達到健康效果。

要想達到養生的目的，就應該從生活做起，首先要長久微笑，這對大家的身體健康是非常有利的。 同時，它還可以幫助您提高身體的免疫力，保持微笑並幫助您抑制體內的血壓水平，並降低心腦血管疾病的發生率。 笑的時候，可以消耗體內的熱量，增加消化液的分泌，幫助大家促進消化。

在微笑的過程中，癌症也是可以預防的，相信很多人都知道，在生活中擁有良好的態度是很重要的。 因為有很多人身體裡有一些疾病，可能是由於他們生活中的心態不好，同時他們不注意健康問題。 這個時候，會讓他們生病，所以微笑，有良好的生活態度，對大家的健康都是很有幫助的。

如今，人們的身體疾病很多，所以每個人都要注意生活中的養生。 在日常生活中避免自己的身體，因為有些壞習慣會有一些病變。

我個人認為養生沒有年齡限制，越早開始越好，年輕時不要喝冷水，多喝溫水，把腳泡在熱水裡，晚上不要熬夜，早睡早起; 我個人認為你應該有良好的飲食習慣，一日三餐均衡飲食，白天適當運動，做一些有氧運動，保持好心情，保證晚上睡眠充足，不要熬夜，早睡早起。

我認為，我們應該在生活中一直積極參與醫療保健; 你可以選擇補充你的飲食以保持健康，也可以規範你的日常習慣，保持早睡早起，保持充足的睡眠，同時，你也可以加強體育鍛煉，增強你的抵抗力和體質。