維生素C對身體有什麼好處

維生素C對於抗體和膠原蛋白的形成、組織修復（包括一些氧化還原作用）、苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝、鐵和碳水化合物的利用、脂肪和蛋白質的合成、維持免疫功能、羥基化和血清素、維持血管完整性以及促進非血紅素鐵的吸收是必需的。

在人體中，維生素C是一種有效的抗氧化劑，用於減少抗壞血酸過氧化物酶基礎的氧化應激。 還有許多重要的生物合成過程也涉及維生素C。

參與羥基化反應。 羥基化反應是體內許多重要物質合成或分解的必要步驟，維生素C必須參與羥基化過程。

促進膠原蛋白合成。 當維生素C缺乏時，膠原蛋白的合成會受損，從而導致壞血病。

促進神經遞質（血清素和去甲腎上腺素）的合成。

促進類固醇羥基化。 高膽固醇患者應給予足量的維生素 C。

促進有機物或毒物的解毒。 維生素C增加混合功能氧化酶的活性，並增強藥物或毒物的解毒（羥基化）過程。

它是高等靈長類動物和其他一些生物的必需營養素。 抗壞血酸可以在大多數生物體中通過新陳代謝產生，但人類最明顯的例外。 眾所周知，維生素C缺乏會導致壞血病。

在生物體中，維生素C是一種抗氧化劑，可以保護身體免受自由基的威脅，維生素C也是一種輔酶。 其種類繁多的食物**包括各種新鮮水果和蔬菜。

提高免疫力，最重要的是預防感冒。

排毒，美白，提高免疫力。

維生素C主要生理功能：

1.促進膠原蛋白的生物合成。 有利於組織傷口的更快癒合;

2.促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。

3.提高鐵、鈣、葉酸的利用率。

4.改善脂肪和脂質的代謝，特別是膽固醇，預防心血管疾病。

5.促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血。

6.增強機體抗壓能力和對外界環境的免疫力。

抗氧化抗衰老，保持年輕容貌。

增強免疫力，預防和減少疾病。

受傷，燒傷，牙齦出血。

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維生素C在人體中起著重要作用，其主要**是水果和蔬菜。 有些人認為，只要多吃維生素C片，不吃水果和蔬菜，就能達到同樣的效果。 事實上，這種做法並不能讓身體有效地利用維生素C，有時還會適得其反。

維生素C在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不應濫用。 研究結果表明，維生素C不具有癌症保護特性，它引起的致癌後果可能不亞於其醫療功能。 水果和蔬菜中存在的天然維生素C與合成維生素C相比，具有不容忽視的優勢，即許多水果和蔬菜中存在的維生素C處於兩種物質的組合狀態，即維生素C和維生素P。

在人體組織中，維生素P有助於維生素C的功能。 另一方面，人造維生素C是一種純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素C。 此外，維生素C丸經常大量使用，如長期使用，可在體內產生大量的草酸，成為腎結石的物質基礎。

水果和蔬菜中的維生素C不會使尿草酸過高。

富含維生素C的食物包括柑橘、漿果、綠葉蔬菜、西紅柿、花椰菜、土豆等。 據信，每天攝入 10 毫克維生素 C 可以預防壞血病。 但考慮到維生素C極易被破壞，中國設定的供應標準略高。

一般每日供應量為; 成年男性 75 毫克，女性 70 毫克，孕婦 100 毫克，哺乳母親 150 毫克，兒童與體重成比例略高於成人。 按照這個標準，人們可以從日常飲食中獲得足夠的維生素，因為水果和蔬菜通常富含維生素C。 例如，每 100 克柑橘含有 117 毫克維生素 C、540 毫克鮮棗、87 毫克山楂、35 毫克士多啤梨、83 毫克雪蕨、80 毫克牧羊人捲心菜和 77 毫克青蒜。

也就是說，乙個健康的人如果每天吃半公斤以上的蔬菜和水果，就可以達到正常的生理需求。

優勢。 1.維生素C還可以參與骨小梁的形成，有利於骨骼健康。

2.參與血管重塑，維持血管細胞的完整性。

3.預防阿爾茨海默病。

4.作為治療紫外線輻射引起的癌症的藥物。

5.改善壓力、疲勞和情緒，提高青少年的學習成績。

傷害。 1、長期服用過多的維生素C會導致胃酸分泌過多，容易形成腎結石。

2.如果長期突然停止服用高劑量，會出現維生素C的相對缺乏，例如牙齦出血。

維生素C是一種水溶性維生素，參與人體多種生化反應。 吃維生素C的好處是：

可預防毛細血管破裂，減少牙齦出血、內臟出血、內臟出血的可能性，用於預防和治療壞血病。

參與間質細胞的形成，產生結締組織，有助於人體傷口的癒合，並使**有彈性。

它可以增強骨骼和牙齒，防止牙齦鬆動並減少骨折的發生。

參與肝微粒體的解毒功能，抑制**中的色素沉著。

維生素C是血細胞成熟所必需的，同時可以促進腸道對鐵的吸收，從而有助於缺鐵性貧血。

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維生素C是形成抗體和膠原蛋白所必需的維生素，維生素C參與葉酸的代謝，包括鐵和碳水化合物的吸收和利用，維生素C也離不開脂肪和蛋白質的合成。 維生素C在維持血管內皮細胞的完整性和促進非血紅素鐵的吸收方面起著重要作用，而維生素C具有抗氧化特性、抗自由基和抗氧化作用，並能抑制酪氨酸酶的形成，從而達到美白的效果。 維生素C是體內高效的抗氧化劑，用於降低抗壞血酸過氧化物酶的作用，因此對壞血病有一定的作用。

由於大多數哺乳動物依靠肝臟合成維生素C，因此不存在維生素C缺乏的問題，人類需要通過食物攝入來補充維生素C。

問題。 藥店出售的維生素C片有效嗎？

您好，親愛的，它只有在藥店出售時才有效，而且像我們這樣線上購買的效果並不大。

問題。 吃維生素C對腳後跟乾裂有用嗎？

親愛的你好，乾裂的高跟鞋對吃維生素C影響不大，你可以塗一些保濕霜。

問題。 還有其他辦法嗎？

親愛的，開裂的高跟鞋也可能是腳癬，你可以買一些達克寧或類似的東西，然後新增一些保濕霜。

維生素C是一種水溶性維生素，很容易從體內流失。 人體不能產生維生素C，因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取維生素C，以滿足身體的需要。 在所有維生素中，維生素C是人體每天最需要的維生素。

吸菸、輻射汙染、酗酒、吸毒、節食和過度活動都會消耗維生素C，例如，每支香菸會破壞25mg的維生素C，因此每吸10支香菸至少應補充250mg的維生素C。 因此，有必要每天補充它。 維生素C的主要作用是提高免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。

此外，每天服用維生素C還可以減少黑色素的沉澱，使面板白皙。

專家認為，每人每天維生素C的最佳攝入量應為200-300毫克，最低不低於60毫克。