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匿名使用者2024-01-30PG 或 SG
其實打好籃球並不難，關鍵是多練習多練習，多練習，在打球的過程中吸取經驗，正如著名控球後衛傑森-基德所說：多練習，不要怕犯錯。
我希望我的能幫助你，我希望能找到我的答案。
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匿名使用者2024-01-29不要太在意彈跳的質量，在實戰中，考驗的是意識和反應，以及步步和步的合理使用。 您可以正確地練習您的步驟，例如抬高小腿...... 多練習運球，練習時盡量讓自己進入想象中的戰鬥狀態。
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匿名使用者2024-01-28我是一名高中體育學生！ 如果想練習跳躍，在沙坑裡連續站立30次，不要停下來！ 混凝土地板也可以使用，但效果不如沙坑！
根據你的身高和技術，中心是行不通的！ 練習運球，運球更快，成為一名控球後衛！ 假動作是控球後衛的關鍵，但更多的是關於速度。 或者練習2分，打大前鋒，請隊友協助你。
希望對你有幫助，我也打籃球，一般都能打大前鋒和小前鋒！
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匿名使用者2024-01-27平時打球，都是攔網切，有跳躍的機會，也有突圍的機會。 運球好，射門準確。
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匿名使用者2024-01-26負重青蛙跳躍，每天100次，連線力量，俯臥撐。 要提高準確性，姿勢要規範，節奏要正確。
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匿名使用者2024-01-25PG，多練習身體，鍛鍊基本功......
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匿名使用者2024-01-24彈跳有兩種型別：
1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！
工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！
兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！
2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！
有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！
這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！
看看你在哪裡玩？ 最好有乙個後衛或（2）！
如果你是中鋒或前鋒，（1）更好！ 哈哈！
我們每天都訓練很多，而且大部分力量訓練都有配合訓練的器械，對於條件不好的籃球愛好者來說，就像我說的，更有效，更無憂無慮！
彈跳有兩種型別：
1）跳得高，彈跳快，起得快，落地快！比別人起得快，搶籃板也更適合！
工作原理：每天留出時間跳繩兩到三次！ 兔子跳！
兔子跳：蹲下，雙手放在背後，腳趾著地，腳後跟抬起並跳躍！
2）在空中跳得又高又長：用於向後射擊！在空中做動作不是很實用，但搶籃板卻不是很實用！
有效方法：青蛙跳，走路時，腳趾尖走路，腳跟向上！
這樣，就可以在腳踝上訓練力量，同時在腳和腿上訓練力量，想要空虛，就要做俯臥撐、仰臥起坐，訓練腹部肌肉和腰部的力量！
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匿名使用者2024-01-23單腿跳躍。
這項運動是提高腿部力量和踝關節力量的好方法。 從一條腿開始支撐，然後用另一條腿保持向前跳躍的最大幅度，當你跳到大約 20 公尺時停止，然後跳到另一條腿上。 做這個運動的時候，要注意場地的選擇，盡量在草坪上練習或者塑性跑步（這種場地會保護好朋友的膝蓋），注意保護膝蓋和踝關節，防止扭傷。
原地蹲下，雙腿伸直，收起腹部。
這種鍛鍊方法可以增強腿部的爆發力和踝關節的力量，以及下肢的協調性。 首先，全部蹲在原地，然後盡可能高地跳，在跳躍時將腹部和雙腿併攏。 每組 10 次，每組後，充分休息並重複練習。
在做這個練習時，要注意跳躍的速度，跳躍時盡量增加身高。
半蹲側蛙跳。
這種運動方法對“雙腿和腹部直立蹲在原地”也有同樣的效果。 在這個練習中，先將兩側放在背後，保持半蹲姿勢，蛙跳到身體一側5公尺，然後跳回去，每組5次，每組充分休息後，重複練習。 在進行練習時，側跳的幅度應盡可能大，並且應快速協調連線動作。
用重物移動。 將較重的物體放在身體的後背或背上有輕量級的隊員，在大約6-10公尺的距離處放置乙個標記，跑到乙個標記前面的另乙個標記處，碰到另乙個標記後以滑步跑回去，每組結束並充分休息後重複練習。 它可以增強下肢的力量和協調性。
超載重量的微深蹲。
做這個動作時，用超過身體最大承重能力5%-10%的重量做微深蹲，保持臀部彎曲在135度左右，每組做3-5個練習，一次訓練進行1-2組。 在這項運動中，由於是超負荷負重的運動，所以在平時的運動中要注意腰部要有保護帶，下蹲時髖關節的角度不應小於130度，下蹲時小腿應向上抬起，並保持運動的速度， 這樣就要小心受傷了。
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匿名使用者2024-01-22你可以買兩個沙袋綁在腿上，每天早上或晚上去跑步，用不了多久就能跳得很高。
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匿名使用者2024-01-21很好，如果你足夠高，你可以扣籃，練習更多的力量，我認為籃球的第一件事是力量，保持在空中是很有幫助的，靠腰部和腹部肌肉保持在空中，跳得高是不夠的，你必須有乙個停留在空中， 加強力量練習，可以跳得更高，在空中做動作更容易！
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匿名使用者2024-01-20你單腳跳的時候不跑嗎？ 棒。 世界上第乙個單腳跳投超過70厘公尺。
你有很大的成長空間。 我能跑到80cm左右。 既然你的身高還在增長，不知道你的發展空間有多大哈哈嘿嘿。
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匿名使用者2024-01-19踏步跳（大腿股四頭肌）、腳趾跳、小腿抬高（小腿、腓腸肌）、跳繩（有氧+腿部綜合，也可作為熱身或放鬆運動），可以每週一騎自行車，周一訓練，周二休息，週三休息，周四打籃球，周五訓練，週六休息，週六休息，週日打籃球。
適當的坡道，甚至大腿。
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匿名使用者2024-01-18還好，如果練的話，估計大概有10厘公尺左右的潛力，到時候已經很優秀了。
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匿名使用者2024-01-17一般正常人要彈跳40到60之間，已經可以跳了，練習的話可以增加20cm左右！！ 你應該能夠跳 90 厘公尺。 但是如果你一段時間不練習，你會回到原來的！！
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匿名使用者2024-01-1670cm還不錯，如果你沒有受過訓練的話。 你才15歲，這個時候如果能系統地訓練一下腿部力量，對你的身高和彈跳都會非常有利，應該至少能提高15厘公尺。
但不要用重量訓練，這可能會影響你的身高，所以做一些使用你自己體重的訓練。 如踏步跳（大腿股四頭肌）、腳趾跳、小腿抬高（小腿、腓腸肌）、跳繩（有氧+腿部綜合，也可作為熱身或放鬆運動），可以每週一騎車，周一訓練，周二休息，週三休息，週三打籃球，周四訓練，周五休息，週六休息，週日打籃球。
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匿名使用者2024-01-15反彈很好。 由你來發展。 該怎麼辦。
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匿名使用者2024-01-14是的，有未來，繼續鍛鍊。
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匿名使用者2024-01-13這取決於你有多高！
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匿名使用者2024-01-12多練習應該會更強大！
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匿名使用者2024-01-11建議在樓上多吃點東西，除了多吃有助於長高的食物外，盡量少吃垃圾食品。
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匿名使用者2024-01-10我的不是系統性的）踮起腳尖站在台階上，將身體向上抬起;每天跳繩; 持續觸控高度（最好用重物）。
演奏需要長時間的積累。 練基本功很重要，可以先自己做基本功練習，練完基本功後自然就不怕籃下投籃和打球了，籃球是技巧、速度、反應等的集合，需要長時間練習， 來吧，練習久了，你會變得更好，
1、良好的控球能力。
要想打好籃球，控球能力更重要，因為只有控制好籃球，才能讓傳球投籃更流暢。 練習控球，需要多投籃，練習胯部運球等，對球的感覺更加熟悉。 >>>More
哥哥，我今年高中畢業，高中就開始打籃球了，一開始和你有同樣的問題，所以我就講一點經驗供大家參考。 如果你一開始不會打籃球，你可以在課堂上觀察別人是如何打球的，包括其他人的動作、協調、規則等。 回去後，自己想一想，看看有沒有什麼可以借鑑或注意的，如果不明白，可以問問班上經常打籃球的同學（要放低姿態，謙虛，不要尷尬）。 >>>More