有人說，投擲籃球需要上肢的力量。 這將更準確。

這句話有點片面，射擊是乙個需要腳姿、腿部力量、腰部力量、手部力量和手腕柔韌性的系統，就像組裝電腦一樣，有乙個地方不達標，會影響整體表現。 只有當少數地方處於良好狀態時，投射才會快速準確。

常用的運動有跑步、跳繩、俯臥撐、橫向運動、引體向上，經常練習運球和投籃。 如果你想練習上半身的力量，俯臥撐和引體向上更好。

不完全依靠上肢、腿部、腳部和腰部，都要用力，但是上肢力量強後，射擊的準確性和穩定性會更有保證。

不行，打籃球 上肢力量很強，是啊，但與投籃不成正比 投籃動作其實很簡單** 是安西教練教櫻木學投籃才是最好的 膝蓋 肘部和球在一條直線上 從下到上發力 把球扔出去 推手掌 手指撥動使球向後旋轉 投籃臂的姿勢就是用左手握住球，起到穩定的作用 右手持球 肘部應與肩部成90度直角，使腿部力量能完美地傳遞到手臂上 投影的順利完成 更重要的是，繼續拍攝 找到屬於自己的拍攝感覺和姿勢 射擊絕對與力量無關 有時手腕就足夠了 例如， 戰神劉玉東，一定要有精準的姿勢，讓下肢的力量得到充分利用

射擊要用全身的力量，主要是上肢和腰腹部的力量。 雙槓、單槓和啞鈴都能有效增加上半身的力量。 仰臥起坐可以增強下背部和腹部的力量。

練習上肢的力量可以保證你射得更遠，遠距離射擊的準確性會提高，準確度取決於動作和更多的練習。

第一：投球需要上肢的力量 這個說法並不籠統，所謂打球講究腰馬合一，腰腹力量很重要，腳的柔韌性也少不了。建議不要忽視這些，畢竟你不是在從事體操。

第二：道理是訓練上肢，引體向上，俯臥撐什麼的，重要的是要堅持，你每天做幾十個，半年後，你會比這更好。

籃球需要力量、體格、綜合因素，而不是單方面的追求

射擊不僅需要上肢的力量，還需要上下肢的協調，如果只考慮射擊，不需要太多的上半身力量。

左手握住球，右手握住球，張開手指，用手腕撥球。

你見過大鯊魚準時射擊嗎？

這不僅僅是關於有標準化的動作，最好在拍攝後保持雙手！！

手腕力量。 當然，需要全身的力量。 自己看視訊的姿勢，學會自己做。 在你找到適合你的動作之前，多練習。

射擊動作的動力傳遞來自背部-肱骨三-前臂-手腕-手指，將使用三角肌，而肱骨二幾乎不參與射擊動作。

一般來說，乙個籃球愛好者在具備了基本的投籃能力（差不多在高中）之後，要想有精準的投籃，需要練習的就是投籃動作的保持，也就是如何穩定地將力量傳遞到指尖，將球拉出。 許多人說鍛鍊手臂肌肉更容易鑄造，但事實並非如此。 投籃手感是否輕鬆，手感是否好，是否準確與手臂的肌肉力量關係不大，美國很多黑人孩子，7、8歲，投籃、運球、偽裝傳球動作都非常熟練，能說他們的力量好嗎？

那是因為他們有很好的球性。

現在我將告訴您有關拍攝的最重要的資訊：如果您想準確拍攝球要好，手要對球有很好的控制力2保持姿勢，通過同樣的練習完成拍攝姿勢。

腕。 姿勢意味著前臂垂直於 2 個 ceps 的位置。 如果你用力，建議多做俯臥撐和仰臥起坐。

你有乙個很大的誤解，認為射擊主要是手腕力量，而不是手臂力量。 手腕力量可以通過啞鈴傳遞，握住啞鈴並平伸前臂，轉動手腕。

拍攝時力量不足有兩個原因。

一是你的手臂力量實在是不夠 如果你想練習，我建議你每天在家的時候堅持做俯臥撐 俯臥撐不僅可以提高你的手臂力量，還可以鍛鍊你的腹部肌肉，你要知道，腹部肌肉的力量很大程度上決定了你的身體控制能力和偷氣後在空中的時間 練習是： 每天根據自己的身體狀況制定計畫，比如每天做五組，一組十組。

堅持下去，半個月就知道自己進步了多少，效果非常好。 另外，我平時在學校早熱後做射擊練習，練習一會兒後做幾個俯臥撐，然後繼續射擊，但要注意不要做太多，否則射擊時會失去手。

二是你的射擊動作有問題，這個問題可能包括手部動作和下肢動作，如果動作不協調，你會發現你射擊時的力量總是不流暢，很不舒服。 對於這方面，您必須糾正您的動作。

相信每個父母都希望自己的孩子能希望自己的兒子變成龍，女兒變成鳳凰，我們家也不例外 希望孩子能成為乙個強壯的運動員，我給他買了槓鈴器械 一大早就帶他出去做一些基礎的力量訓練， 而培養孩子成為人才，需要付出很多努力和汗水。

做仰臥起坐。

就我個人而言，我每天做 2 組，每組 50 件。

我想這會提高你的手臂力量！

只有最基本的俯臥撐。

不知道你今年多大了？ 但是，如果您年滿 15 歲，乙個健康的男孩有足夠的力量來做跳線。

所以我希望你多想想你的跳投時機，你的跳投姿勢和力量點。

它一定會成功。

其實腿部力量在投籃時也很重要，投籃時腿部向上的力也有助於投籃，比如遠距離投籃和三分投籃，但上肢力量和手腕力量也是做多深蹲的必要條件 平時多做深蹲，雙手拿著啞鈴 每次深蹲時抬起啞鈴 這有助於提高腿部力量 也有助於上肢的訓練力量和手腕力量 還有對上肢力量有效的俯臥撐 多做仰臥起坐 也不錯 腰腹力量好 射擊可以在空中 而腰腹部力量也可以幫助射擊 像科比一樣，上半身和腿部一起向前擺動，這就是腰部和腹部力量的利用， 慢慢練習，適度，但也要有強度，盡你所能。

可以練習俯臥撐，其實多拍就好了，也沒必要特別注意提高手臂力量。

高階教練）。

首先，投籃的距離和準確性確實是由他們的絕對實力決定的，就像詹姆斯一樣，中場跳投到籃筐的姿勢保持了下來，而且都是投籃姿勢。 如果你沒有裝置，你買這樣的問題就想省錢，啞鈴，鋼材太貴了，買塑料，用啞鈴進行手臂訓練。

其次，你不需要100%的威力才能投籃，從腰部到頭頂的慣性是全程保持的，而不是在你處於最後投籃位置的那一刻，把球扔得更遠很簡單。

1.跳投者起身投籃的那一刻，要全身協調，用力不大的腰部不能鬆弛下垂。 整個拍攝動作應該是自然和放鬆的，至少其他人看起來很舒服。

你看NBA有一些難看的投籃，這都是乙個孤立的現象。

2.在射擊的那一刻，球應該附著在手掌上並滾出，中指的指尖是人身體的最後一部分。 手腕和手掌應該是柔軟的。

3.跳投的時候，應該從腳開始，所謂“雙腳起步”就是道理。 跳躍後，腰部發力，但不要讓腰部服侍風箏僵硬，否則投籃姿勢醜陋，達到最高點後，拉動手腕，注意最後乙個球出手，應用手指。

要做好標準射擊姿勢，必須要有老桐良好的彈跳力和保氣力; 因此，你應該注意做仰臥起坐，並在大腿和小腿的根部做更多的訓練。

第。

1.正確的投籃姿勢 這將幫助您發揮力量，用腳趾發力，稍微彎曲腿部和膝蓋，稍微拱起下背部，彎曲手臂約60°，向後按壓手腕，用手指撥動球，完成動作。

第。 2.大量練習 熟悉自己的投籃動作 定點投籃 跳投 訓練你的球 熟悉球場上的各種位置，幫助你投籃。

第。 3.訓練手腕力量 可以帶小啞鈴鍛鍊 其實最重要的是射擊的一致性。

不是手指，而是整隻手，手的每一部分都要協調坐姿，這樣才能射出好球，即使手干擾，你也有機會得分。

食指、中指、無名指、手腕。