十四歲，上半身正常，但臀部太大，怎麼辦？

1.站直，抬起腳後跟，收緊臀部，保持 3 分鐘。 一周後就會看到效果，也就是說，臀部非常結實。

2.站直，雙腳分開與肩同寬，左手握住東西，搖晃右腿，來回擺動，尤其是向後擺動; 然後切換到另乙隻手並輕彈另一條腿。 每條腿一次做 50 次，以瘦大腿和臀部。

另外，最好在吃完飯後站半小時再坐下，否則很容易使臀部發胖。

像你這樣的現象是正常的。 學生，整天坐在那裡學習，當然，他們的臀部會更胖。 還有一種很簡單的方法，就是平時坐在那裡學習做作業的時候，上半身坐直（也就是傳說中的正統坐姿），夾腿，抬起腳後跟，只用腳趾輕輕敲打地面，這樣可以瘦腿和臀部。

我身邊有很多像你這樣的例子，不用太擔心，你絕對可以瘦下下半身！

首先，下半身肥胖的原因可能是因為您在定期劇烈運動後直接坐下。 這會導致臀部變大。 因此，如果您下次鍛鍊時可以散步，請調整一下，然後坐下。

其次，可能是因為你長時間坐在教室裡或電腦前，你根本沒有使用很多下半身肌肉。 如果是這種情況，最好加強下半身運動，例如練習簡單的深蹲。 另乙個輔助工具是魔鬼的刷子。

在洗澡時使用魔鬼刷會讓你的血液迴圈更多，並幫助你的下半身。

不能經常坐著，可以通過爬樓梯和跳躍練習來提高，記住每次運動需要1個小時，運動結束後一定要伸展一下，尤其是腿部伸展一定要拉開！

這對肌肉有好處，改善腿部的形狀，並且不會使肌肉看起來塊狀！

跳繩，每天只要跳100次，一周就能看出效果。

每天睡前可以用手輕拍20分鐘！ 不過這都是開發期的正常現象，不用擔心！

進行大量的腿部鍛鍊。 頭暈，才14歲，你為什麼要擔心這個、?!

現在很多人都是這樣。

健身吧。

放心是正常的。

1：無事可做，坐在那裡搖晃雙腿

2：盡量少坐。

上半身呢？ 上半身應該沒問題，，一般都是臀部比較胖，也沒關係，我知道哪個產品叫“氣瘦”厚褲子是很大的凳子，臀部肉多，你繼續**滾回去看看,,。

我是大學畢業的，以前我做過一會兒呼啦圈，一開始可能不習慣，但堅持下去效果很好，一般在晚上九點半到十點之間，一次可以二十到三十分鐘。 如果持續很長時間就不好了。

另外，即使你在家裡移動你的身體，比如扭腰什麼的，如果你堅持下去，也會很有效。 這兩者都可以用來去除胃和腿上的肉。

此外，還要多吃水果，多喝白開水，這樣可以補充運動中流失的水分。

在飲食方面，不要太謙虛，一般吃八分飽，不要吃太多，尤其是對胃來說，胃邊容易長肉。 我以前吃得太多，但現在我注意到，健康飲食不僅對體型有好處，而且對體重也有好處。

我希望我的建議對您有所幫助，這只是我個人的方法，如果它對您有用會更好。

我也14歲了，而且我很胖，所以我告訴你，不要著急。

首先，多喝水，多吃富含纖維的蔬菜和水果; 然後養成每天吃瀉藥的習慣; 那麼不要太在意體重的變化; 並確保早餐豐盛，午餐和晚餐不要吃太多，晚餐前盡可能多喝水或吃前喝一碗湯; 晚上 8：00 後，盡量不要吃東西，只吃流質食物（如水或茶）水果; 堅決不吃晚飯、甜品！ 有時間多做運動！

喝點牛奶酸奶。

說到我自己的經歷）。

我成功的唯一方法是我減掉了 10 磅

你仍然要吃食物（或者我媽媽是對的，你不能減少節食），但盡量不要吃甜食（巧克力或其他東西）和垃圾食品......

最主要的是鍛鍊身體，但是我很懶，所以不可能跑步什麼的，所以我只是走路！！ 夏天，我每天都在街上閒逛......早上步行半到乙個小時，然後給家人買早餐...... 最主要的是吃晚飯，一定要散步！

你不必走得快，你可以隨便走，你可以走得很快，但我平時穿拖鞋出門...... 我每天走1個小時，而且走得越來越快，我曾經認為，一會兒走完對我來說還有很長的路要走。

平時邊走邊聊**什麼的，不無聊。。。或者......漫步看人（暑假真是閒著） 後來，我忙的時候，就利用這段時間背誦單詞，我發現邊走邊背東西特別有用！ 走一圈後，就完成了。

現在我不能走路，也不能背......你也是乙個學生，你可以背誦古代的政治文字什麼的。

我的體重減輕了很多，尤其是我的腿，因為這不是乙個......一下子就失去了**不容易，但要堅持下去，我會離開 1 個月！

注意力。 長大後不要節食！ 營養是長高的唯一途徑

我也3歲了，我也**來了，一天很簡單！ 上學時不要帶錢，告訴父母你不回家吃飯。

讓男友買早餐，他關心你，所以買有營養的。 午餐、晚餐，因為木頭錢買不到，自然是買不到的。

也有可能讓BF每天接你送你上學，你們兩個人跑去上學。 你可以堅持下去！

少吃少睡，多運動，有課外活動力爭包羅永珍，**就是這麼簡單，希望你每天減掉1公斤。

呃

恐怕。 你胖了，你有點胖

但是,,,我當時12歲，上小學六年級。

現在：157cm

它也很胖。 所以，你只是捏。 每天按摩臉部。

然後捏。 多扭動腰部以幫助消化。

然後再次捏。 清晨起床，去跑步。

不要睡在窩裡，否則你會變胖，不關我的事。

運動是最好的，其他答案是不好的。

莫心言：沒錯！ 已加入書籤！

體重不代表什麼，這取決於你的體脂，有的身高和體重一樣的人看起來很胖，有的看起來不胖......再看看骷髏......性別、年齡等無法一概而論。 另外，如果臀部很大，它是天生的，無法改變，如果由於脂肪多而臃腫，你可以減掉脂肪！

有點胖。 我身高 1.5 公尺，體重 92 磅，剛剛好。

v = 雄性發育晚於雌性

跳繩和打球並不總是會長高......

還有燉雞，媽媽經常燉雞。

你應該去醫院問醫生。

暈倒了，我比你小的時候比你高10厘公尺左右，我還是個女人，我勸你多做運動。

你可能坐得太久了，腳變大也沒什麼異常，多注意一下自己，諮詢健身教練，看看如何減肥。

這很好，但如果別人認為它很大，那就大不了，哈哈。