關於習慣的矯正，習慣養成後如何矯正？

您好，現實生活中有些人非常在意整潔，習慣於把東西擺得整整齊齊，不允許有絲毫的偏差，這其實是一種控制行為。 如果這種行為不影響你的工作和學習，那麼就沒有必要在意它。 現在你快高三了，我們都知道高三的學習壓力，學習時間緊，任務繁重，雖然你還沒進去，但心裡已經感覺到壓力，煩躁不安，不停地扣著臉和腦袋做書， 這種行為會占用一定的時間，所以你把你的焦慮轉移到這個上，所以原本沒有影響的事情，現在對你有很大的影響。

你問題的關鍵是如何緩解你心中對高三的焦慮。

首先，我覺得你不應該為這個問題擔心和緊張，因為現在不是高三的時候，你自己已經捲入了這件事，然後為了改變這個習慣，牽扯到精力不好， 現在專心學習，然後習慣這件事，順其自然。

比如，有些人在思考事情的時候喜歡轉筆，客觀來說，這個習慣不好，因為筆可以散，而有些人喜歡轉筆是因為可以放鬆精神，緩解精神疲勞，但是在猛烈地控制和糾正這個習慣之後，會有一段時間不轉筆的思維跟不上。

首先，這個習慣之所以越來越嚴重，與你的精神狀況和壓力有關，所以在高中考試結束後，通過休息和放鬆來慢慢調整是可以的，然後如果整理東西可以緩解你內心的煩躁，那麼就不要放過包袱， 告訴自己，我會愉快地收拾，收拾完後我會去學習。對待你現在的情況，要做12個字，把經驗傳授給（放上學習），先放後收（當你想收拾的時候，不要強行克制自己，這樣只會比較煩躁，再整理好之後，你應該及時收回來，不要沉溺於這個釋放， 浪費太多時間）、有意識的控制（即不要讓現在的情況越來越嚴重，有意識地維持現狀，不要加深症狀），這可能有助於暫時解決你的問題，如果你發現自己的病情繼續惡化，那麼我建議你尋求老師的幫助或諮詢專業醫生。

故意把事情搞砸，看了一分鐘後，去運動，回來，再看一分鐘，如果還想整理一下，再去做運動，最好是和同學朋友一起玩，回來後，強迫自己，不要收拾，直接去做作業或者做接下來的事情， 接下來做的也是一樣的，如果你還想把某件事作為乙個整體，你就強迫自己，做你想做的事，不要收拾，堅持一段時間，就會有變化。

我以前就是這樣，什麼都要工整，作業上寫不好的字要抹掉重寫，實在是耽誤了，然後我強迫自己忽略了那些不整潔的東西什麼的，不管它，漸漸地好起來了。 你說你不生氣，那我建議你以後把注意力集中在這些事情上的時候，可以強迫自己去想其他事情，轉移注意力，情況應該會漸漸好轉。 如果這不起作用，如果你覺得這種情況影響了你的正常生活，那麼你應該去看專業的心理學家。

不要給自己增加心理負擔，這並不是什麼特別可怕的事情，只是一種整潔的愛好，你高三了，重點還是學習，這麼多年過去了，這個習慣一點都不會傷害你，改變習慣是很困難的，你真的很想改掉，等高考結束， 但如果你真的擔心，就去看醫生。

2013年國家精神衛生補充規定，強迫症是一種神經症，必須由精神科醫生來診斷和治療，所以要去醫院看一看。 年紀大了，拖延就麻煩了。

有一些方法可以改變行為，但因為你只有 16 歲，所以它不被稱為強迫型人格。 所以別擔心。 具體來說，你可以去學校的心理學老師那裡諮詢，做一些培訓。

其實，最重要的事情就是要高度集中注意力（專注於學習），如果你是男人，就把頭髮剪短。 如果你是女人，好吧，你可以做乙個整齊的平劉海==*

不是很嚴重，找心理醫生諮詢，那會更專業。 PS：你不一定非得生病才能找心理醫生，想想看。

然後強迫它，直到你再也無法忍受自己，你不再那樣做。

不要在乎，不要把它放在心上，漸漸地你就會忘記，最重要的是不要擔心。

我也在做這個，這很好......

首先要做的是打破習慣養成的奧秘。 在一些人眼中，沒有毅力和努力，就不會養成良好的習慣。 他們怕吃苦，怕挫折，不能堅持不懈，所以沒有養成良好的習慣。

久而久之，有一種錯覺，認為只有成功人士才有好習慣，普通人不值得談好習慣。 選擇自己要養成什麼樣的行為習慣，然後堅持定期重複，激發重複的興趣，學習一些東西，越做越想做，最後會走到“停不下來”的地步，有的人堅持一輩子記日記，這完全是習慣性的。

第三，越早養成好習慣越好。 正是因為習慣有很大的慣性，所以越早養成好習慣越好。 因為在不經意間，我們每個人都可能養成一些壞習慣，而有些壞習慣並無害處，只要稍微注意一下就行了。