什麼對頭髮有好處 10

多吃富含鐵、碘、維生素E和植物蛋白的食物。

主要包括大豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、土豆、菠菜、生菜、捲心菜、雞蛋、蝦、鯉魚、髮尾魚、海帶、海藻、牡蠣、香蕉等），通過飲食療法促進頭髮營養物質的吸收。

PS：少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸度高的食物。

1.枸杞黑芝麻粥。

黑芝麻30克，粳公尺100克，枸杞10克，三種口味一起煮，一日兩次粥。

2.核桃芝麻粥。

桃仁200克，芝麻和粳公尺100克，先將核桃和芝麻分別磨碎，放在一邊; 加入粳公尺和水煮粥至七熟，然後加入核桃仁和芝麻30克，煮熟。 每日 2 次，每次 1 次。

3.龍眼黑耳湯。

龍眼肉5克，黑木耳3克，與冰糖適量，一起煮湯和湯。

多吃有利於頭髮生長的食物：綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、青蘆筍等，綠色蔬菜可以美化**，幫助黑色素的運動，使頭髮永遠變黑，而且，由於這些蔬菜富含纖維，可以持續增加頭髮的數量。

豆類：大豆可增加頭髮的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。 海藻：海藻、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質，能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白髮。

保持頭髮清潔，保持飲食營養均衡，充足的睡眠和樂觀將創造乙個良性迴圈，這也將有助於你的頭髮生長。

我的頭髮也有這樣的問題......一般多吃堅果、核桃、黑芝麻之類的，然後保證充足的睡眠，早睡早起，不要熬夜，用梳子按摩頭皮。另外，我有洗澡時把牛奶塗在頭髮上的習慣，頭髮好像有點硬。 希望對你有所幫助。

如果你吃石榴，你的頭髮會越來越黑。

第一選擇當然是核桃和芝麻。

黑豆和黑芝麻都對頭髮有好處。 總之，我覺得我經常洗頭，頭髮長得超級快。

堅持每天喝一碗黑芝麻醬，保證頭髮黑亮，乙個月內白髮不長。

芝麻，可以用公尺水洗頭。

吃什麼對你的頭髮有好處，看完你就會知道了。

我每天大約會掉 3 到 5 根頭髮，那麼我應該吃什麼？

黑公尺粥、黑芝麻、核桃。

1 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含維生素A，這是保持頭皮健康所必需的。 健康的頭皮對頭髮來說是必不可少的，所以在你的選單中使用胡蘿蔔。

2 低脂乳製品：脫脂牛奶和酸奶等低脂乳製品含有大量鈣，這是頭髮生長所必需的礦物質，以及乳清和酪蛋白這兩種優質蛋白質。

3 牡蠣：牡蠣以濃郁的精華而聞名，多吃牡蠣對頭髮健康也有好處，秘訣是牡蠣富含鋅，鋅是一種強大的抗衰老成分。

4.全穀物：全麥麵包或含有全穀物的食物富含鋅、鐵和B族維生素等對頭髮有益的營養物質，建議作為零食的替代品。

5 豆類：豆類、扁豆、大豆和其他豆類在頭髮健康中起著重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素（維生素H），雖然需求量很小，但如果不足，頭髮容易變脆。

專家說，為了頭髮健康，最好每週吃三杯以上的豆類或其他豆類。

6.堅果：如果你想擁有強壯、明亮和動的頭髮，你應該多吃堅果。 堅果中的硒是維持頭皮健康的必需礦物質。

堅果中的核桃富含亞麻酸和鋅，可以保持頭髮健康，對頭髮很有幫助。 花生、杏仁、葵花籽等堅果，都有同樣的功效。 鋅不足很容易導致脫髮，因此從飲食中攝入足夠的鋅很重要。

黑芝麻、蔬菜等，閒著沒事的時候，經常用木梳頭髮。

芝麻。 花生、核桃、黑色食品。 海帶絲。 枸杞。 何守武.

最好的。 何守武. 什麼都吃和不吃是一樣的。

綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、青蘆筍等，綠色蔬菜可以美化**，幫助黑色素的運動，使頭髮永遠變黑，而且，由於這些蔬菜富含纖維，可以持續增加頭髮的數量。

豆類：大豆可增加頭髮的光澤、彈性和光滑度，防止分叉或斷裂。

海藻：海藻、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。 能促進腦神經細胞的新陳代謝，防止白髮。

如果你想讓你的頭髮健康，你不能只是定期梳理、洗滌、燙髮和染髮，你還應該從食物中獲取合理的營養。 大公尺、玉公尺、高粱、小麥、豆類都含有豐富的維生素B群，是保護頭髮和健美不可缺少的營養素; 各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品可增強彈性，使其柔軟; 吃蔬菜、水果、花生、紅棗、果仁、瓜子、葵花籽等食物，可以增強顏色，使頭髮更黑更亮。

這是我在其他網站上找到的答案，希望對您有用。

房東可以試試Lush洗髮水皂，對日常護膚有好處，我每天都用。

親愛的，我也想知道哈我的頭髮都是pp，但我平時不知道該怎麼打理

吃黑芝麻是最滋補的，經常使用會讓頭髮變黑有光澤。

每天用溫水洗頭一次，選擇比較柔軟的洗髮水，比如：Head & Shoulders、Lux、Sassoon有這個，最好不要用吹風機，就算用了，也不能用熱風，這樣你的頭髮肯定會很快張開。 何壽烏可以吃，提公升髮質！

黑芝麻、維生素和其他物理物品可以使你的頭髮看起來烏黑而有光澤，而且會格外有光澤。

可能多吃核桃，注意休息。

1.維生素A，維生素A在維持上皮組織的正常功能和結構，促進毛髮生長方面起著非常重要的作用。 其中，胡蘿蔔、菠菜、生菜、杏仁、果仁、芒果果蔬中富含維生素A，動物肝臟、魚蝦、雞蛋也富含維生素A。

2.維生素B，維生素B能促進頭髮新陳代謝，新鮮水果，全穀物。 ，如小麥、紅公尺、花生、大豆、菠菜、西紅柿、蘑菇、扁豆等，此外，沙丁魚、乳酪也含有豐富的維生素B。

3.維生素E

維生素E可以促進血液迴圈。 核桃、橄欖油、玉公尺、麥芽、豌豆、芝麻和葵花籽都含有豐富的維生素E。

4.礦物質。

沒有獲得足夠的礦物質元素會影響頭髮的生長。 這是因為微量元素，如鐵、鋅、銅、鈣，是頭髮中黑色素正常代謝的必需營養素，缺乏這些物質會導致頭髮過早白髮。 黑色食物中含有大量的礦物質，如黑豆、黑公尺、黑木耳、黑芝麻、雞肉等。

芝麻、核桃和紅棗對頭髮和睡眠都有好處。

富含歐公尺茄 3 和 6 脂肪酸 （EFAS） 的食物。 缺乏主要油脂會表現為脫髮、失去活力、頭皮屑過多和頭髮斷裂。 出現上述症狀是因為EFA是人體細胞中的關鍵成分，身體需要它們來負責荷爾蒙的平衡和神經細胞的絕緣。

金槍魚、鯖魚和鮭魚等油性魚類含有 omega-3; 核桃和綠葉蔬菜也含有這些脂肪酸。 Omega 6 存在於堅果和種子（尤其是亞麻籽）、芝麻油和月見草油中。

富含B族維生素的食物。 它們不僅將歐公尺茄油轉化為體內，而且還為頭髮提供蛋白質。 黑麵包、黑公尺、燕麥和雞蛋都含有B油。

富含維生素A的食物。 黑綠葉蔬菜和鋅（存在於豆類和貝類中）都有助於去除頭皮屑，並在頭髮生長中起著至關重要的作用。

富含維生素 C 和 β-胡蘿蔔素的食物，如： 柑橘類水果和胡蘿蔔。 這些食物都有助於保護頭髮和促進頭髮生長。

富含維生素E的食物（如鱷梨、花生醬）可以使頭髮有光澤。

黑芝麻當歸卵壽烏。