記憶力不好吃什麼，記憶力不好吃什麼 如何增加記憶力？

多吃核桃來補充大腦。

滋養大腦、強健大腦的食物;

1.花生：富含卵磷脂和腦磷脂，是神經系統所需的重要物質，可延緩腦功能下降，抑制血小板聚集，預防腦血栓形成。 實驗證實，經常食用花生可以改善血液迴圈，增強記憶力，延緩衰老，是名副其實的“長壽果”。

2.牛奶：它是一種近乎完美的營養產品。 它富含蛋白質、鈣和大腦必需氨基酸。

牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，是大腦新陳代謝不可缺少的重要物質。 此外，它還含有維生素B1等元素，對神經細胞非常有益。 如果您因過度使用大腦而失眠，睡前喝一杯溫牛奶可以幫助您入睡。

3.魚：能為大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚中所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，對腦動脈血管無害，反之亦然能保護腦血管，促進腦細胞活性。

4.核桃：由於富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統腦智食品，小朋友一定要吃。 建議每天2-3顆核桃堅持不懈，這樣可以滋養大腦，增強記憶力，消除大腦疲勞等。

但是，不允許暴飲暴食，因為會發生乾便和流鼻血。

5、雞蛋：雞蛋中含有豐富的優質蛋白質，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經發育起著重要作用，具有增強記憶力、強健大腦的作用。

6、海帶：海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，具有強腦作用，海帶等海帶等海藻食物中的磺酸鹽在大腦中是不可缺少的。

記憶力差者可吃以下食物： 1.含有膽鹼的食物：由於人腦中含有大量的乙醯膽鹼，記憶力減退的人數明顯減少，因此供應和補充乙醯膽鹼是提高記憶力的方法之一。

膽鹼通常存在於魚和蛋等食物中，建議多食用這些食物以幫助提高記憶力。 鹼性食物，如豆腐、油菜、芹菜、蓮藕、綠豆、洋蔥、茄子、黃瓜、牛奶、捲心菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、蘋果等，都是鹼性食物，對改善大腦功能和發育智力有一定的作用。

1.雞蛋：雞蛋中所含的蛋白質是人體細胞最重要的成分之一。 腦細胞含有足夠的蛋白質來維持或改善大腦功能。

2.核桃：現代營養學研究認為，核桃中所含的亞油酸、賴氨酸和B族維生素等營養物質可以促進腦細胞發育，維持細胞結構，改善大腦生理功能，防止腦細胞衰退，有利於補充大腦，達到增強記憶力的目的。

3.獼猴桃：維生素是維持細胞功能的重要營養素之一。 例如，維生素C具有抗氧化和抗衰老的特性，可以減緩腦細胞的衰老速度，從而達到增強記憶力的目的。

同時，多吃新鮮水果和蔬菜可以增加維生素的攝入量。

1.南瓜。

多吃南瓜可以補充人體所需的維生素A和胡蘿蔔素B，而且還含有豐富的纖維、鉀、鋅和維生素C，可以達到清腦健心、提高記憶力的效果。

2.花生。 多吃花生可以補充腦磷脂和卵磷脂，可以減緩腦功能的衰退。 準備一些生花生，放入攪拌機中倒入碗中，加入糖，用開水沖泡後飲用，可以使血液迴圈更好，延緩衰老，提高記憶力，滋補血液和美容。

3.小公尺。 平時早餐可以煮一些小公尺粥喝，其中含有非常豐富的維生素B2和維生素B1，還含有單胺、色氨酸，經常吃小公尺可以延緩衰老，使大腦功能得到有效保護，使記憶力得到改善。

4.魚。 魚富含卵磷脂，卵磷脂是大腦中重要的神經遞質，可以使智力發育更好，增強記憶力，提高分裂身體和思考的能力，達到延緩衰老的效果。 魚含有豐富的鈣和蛋白質，可以幫助眼睛和大腦更好地發育。

5.菠菜。 菠菜中含有維生素C、維生素B、維生素A，能使腦細胞形成代謝更快，菠菜含有豐富的葉綠素，可以達到強腦和智力化的效果，經常吃一些可以使大腦得到更好的保護和更好的智力發育，使記憶力自然得到增強。

記憶力減退者可以多吃上述食物，對提高記憶力有很好的作用。 除了以上食物，還可以多吃杏、香蕉、雞蛋、竹筍、蘿蔔等食物，這樣也可以達到很好的效果。

第一點是建議多吃富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、核桃、芝麻、松子等，可能有助於提高患者的記憶力。

第二點是要注意多吃新鮮水果和新鮮蔬菜。 這些食物富含維生素C和葉酸，可以對抗動脈粥樣硬化。 動脈粥樣硬化也是記憶力減退的重要原因。

第三點是，對於這類患者來說，要注意清楚**，記憶力減退的原因有很多，只有明確**才能做得更好**。 例如，阿爾茨海默病引起的記憶力減退需要膽鹼酯酶抑制劑。 如果是因為記憶力減退引起的腦血管疾病，就需要使用一些藥物來促進血液迴圈，消除瘀血，改善血液迴圈。

如果記憶力不好，可以多吃含有膽鹼的食物，富含微量元素的食物，以及能滋補腎臟、強腦的食物！