孩子應該多吃哪些食物並說明原因

兒童應多吃食物：（1）膳食包括穀物、蔬菜和水果，適量的肉類、魚類、牛奶和豆類。 （2）零食：乾果、未烤堅果、瓜子和天然果汁。

兒童不宜多吃的食物包括：（1）雞蛋：如果吃得太多，會增加體內膽固醇的含量。 （2）果凍：由增稠劑、香精、著色劑製成。

這些物質由藥劑、甜味劑等配製而成，如果食用得更多或更多，會影響兒童的生長發育和智力健康。 （3）泡泡糖：其中的增塑劑含有輕微毒性，其代謝產物苯酚對人體也有害。

4）爆公尺花：鉛含量高，鉛進入人體後，會損害神經系統、消化系統、造血功能。（5）速食麵：

含有對人體不利的食用色素和防腐劑。 （6）可樂飲料：可樂飲料中的咖啡因對發育尚未完全發育的兒童的組織和器官危害更大。

7）動物脂肪：兒童經常吃或多吃動物脂肪，不僅會引起肥胖，還會影響鈣的吸收和利用。（8） 巧克力：

兒童食用過多的巧克力會使中樞神經系統處於興奮、焦慮、心跳加快的異常狀態，並影響食慾。

脫氧核苷酸 寡核苷酸補充人體原有的營養物質，能增強免疫力，預防和治療疾病的發生。

孩子，不管是嬰兒還是青少年，但他們都吃得更自然，少吃那些非天然的加工和複雜成分。

我覺得這種問題不應該在網上問，最好問醫生。

不建議吃太多。

為了平衡營養...

富含蛋白質的食物。 蛋白質是兒童生長發育最基本的物質之一，兒童骨骼、內臟、肌肉系統、腐爛的腦組織的生長生理活動都離不開蛋白質，所以要想讓孩子長高，就應該每天給孩子一些富含蛋白質的食物，比如豆製品， 牛奶、肉類、雞蛋等 孩子的身高是乙個從出生到青春期結束的持續成長過程，但這個過程並不均勻，有兩個快速成長的關鍵時期。

第乙個關鍵期是嬰兒期（出生-1歲），第二個是青春期（女孩一般為10-18歲，男孩一般為12-20歲）。

鈣是骨骼生長的基礎。 如果飲食中沒有規律地攝取生理上所需的鈣量，血液和軟組織中的鈣量不足，骨骼中的鈣就會耗盡，容易導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲。 骨骼得不到足夠的營養，不利於兒童的成長。

除了日常膳食外，合理搭配肉類、蛋類、牛奶、各種水果和蔬菜也非常重要。 同時，要注意孩子的情緒，保持健康快樂的心情。 還要注意身體素質的鍛鍊，保證充足的休息和睡眠時間。

牛奶。 牛奶富含鈣，鈣是一種構成骨骼的營養物質，很容易被成長中的兒童吸收。 雖然喝牛奶並不能保證自己會長高，但體內缺鈣肯定不會長高。

所以多喝牛奶也沒什麼壞處。 每天喝 3 杯牛奶可以幫助您獲得生長所需的鈣。

但孩子的身高很早就決定了，可能由母親愛上父親，或者父親愛上母親的那一刻決定。 因為孩子的身高注定是七分，而三分取決於努力，所以孩子身高的60%到85%是由遺傳決定的。 當父母因為愛而相遇時，發現兩人都不是太高，那麼就一定要好好利用這部分可以努力的三分。

蛋白質是生長的必需物質，肉、蛋和奶都是提供蛋白質的好食物。 此外，豆腐是除肉類外最好的蛋白質食物，因此建議補充豆腐。 因為孩子正處於生長期，需求量大，所以可以適量補充含碘的食物，如海帶、散裝海藻等食物。

食物很多，如南瓜、秋葵、花椰菜、鴨肉、秋蓮、木耳、百合、蘿蔔、梨、柚子等。

香蕉、雞肉、牛肉，還有捲心菜、菜心。 這種食物非常好吃，非常好吃，讓人感覺很好。

核桃、人參、棗、枸杞、燕麥、牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、羊奶、燕窩、三七、魚、蝦、蟹、五花肉、牛肉、羊肉。

首先，要選擇一些含鈣量高或營養價值全面的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿，很明顯，可以吃一些脂肪含量高的食物，比如堅果和堅果，以及牛肉、羊肉、豬肉等，一定要多吃蔬菜。