睡前吃什麼容易入睡，睡前吃什麼幫助你入睡

根據你喝了多少酒，你的身體會有不同的反應。 不同體質的人對此有不同的感受以及他們的反應。

一般來說，少量的酒精會讓大多數人的精神興奮上公升，也就是不利於睡眠，當然，不同的人行為不同，所以建議不要喝酒，這樣會對胃壁造成不同程度的傷害。

吃飯確實對睡眠有好處，主要原因是身體的血液供應主要流向胃腸道等消化系統，而大腦的能量供應相對減少，估計副交感神經刺激也有一定的作用，但是如果你的消化功能， 即胃動力不足，建議晚上不要進食，年輕人一般沒問題。

睡個好覺，還是需要做一些調整的，睡前最好不要刺激大腦，比如說，不要聽太強的歌曲，舒緩一下就可以了。 但我建議不要聽。 不要吵架等。 為防止光汙染，最好在睡覺時熄燈睡覺，必要時戴上耳塞。

睡眠質量也是精神狀況的反映，人處於緊張狀態，很難早睡，學會放鬆也是睡眠的決定性因素，不是靠吃飯就能解決的。

當然，安眠藥可以幫助人們入睡，但它們會引起對它們的依賴。 服用安眠藥時，建議選擇***，以防止***對神經系統的影響。

如果睡不好，請不要擔心，其實質量比數量更重要，有時候6個小時就夠了，就算是偶爾的不眠之夜，也不會對明天的工作產生太大影響，當然，如果是長期睡眠不足，就需要注意了，最好還是去看醫生， 不要亂吃藥，相信小家庭療法。很多時候，這些只是安慰劑。

祝你睡個好覺，希望對你有幫助。

經常在良好的空氣環境中運動，可以出一點汗來增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

二是步行，每天步行6公里左右，又稱補陽氣。

在飲食方面，每頓飯都有粥或湯，食物中還加了葫蘆、大籃子、紅薯。 不需要幾天時間來調整。

也可以每天睡前用熱水燙腳30分鐘，水冷時及時加熱水或快速加熱以保持水溫，熱了就出汗，睡前用十根手指梳理頭髮， 從上到下向下推肚子 200---300 次，感覺也很舒服。它會對你有用，請嘗試一下。

1.醋催眠：有些人長途跋涉後過度勞累，晚上難以入睡，所以可以用一湯匙醋與溫水混合慢慢服用。 喝完酒後，閉上眼睛，很快就睡著了。

2.糖水催眠：如果因煩躁和憤怒而難以入睡，可以喝一杯糖水。 因為糖水在體內可以轉化為大量的血清素，這種物質進入大腦，可以使大腦皮層受到抑制，容易入睡。

3.牛奶催眠：牛奶中的色氨酸是人體八種必需氨基酸之一，不僅具有抑制大腦興奮的作用，還含有使人感到疲倦的作用。

它是人體不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足以讓人安然入睡，可以使人更快入睡。

4.水果催眠：過度疲勞和失眠的人可以在睡前吃蘋果、香蕉等水果，以抵抗肌肉疲勞; 如果你在枕頭旁邊放一種水果，比如橙子，它的香味也可以促進睡眠。

5.麵包催眠：當你失眠時，吃一點麵包可以讓你平靜下來，誘使你入睡。

6.小公尺催眠：除了營養豐富外，小公尺在小公尺中的色氨酸含量最高。

中醫認為它具有健脾、健胃、健眠的作用。 飲食：取小公尺適量，加水煮粥，晚飯或睡前食用，可起到睡眠作用。

7.新鮮蓮藕催眠：蓮藕含有大量的碳水化合物和豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、補血、祛惱的作用。

它可以治療血液虛脫和失眠。 飲食：取新鮮蓮藕小火燉，切片後加入適量蜂蜜，可隨意食用，有鎮靜心靈入睡的功效。

8.葵花籽催眠：葵花籽含有豐富的蛋白質、醣類、維生素、氨基酸和不飽和脂肪酸等，具有平肝、補血、降血壓、降膽固醇的作用。 每天晚上吞一把葵花籽，睡眠效果很好。

9.蓮子催眠：蓮子香氣鮮美，具有滋心脾、補血舒緩神經的作用。

近年來，生物學家通過實驗證實，蓮子中所含的蓮子、芳香苷等成分具有鎮靜作用; 食用後，可以促進胰腺分泌胰島素，從而增加血清素的供應，因此可以使人入睡。 每天晚上睡前將煮熟的蓮子在糖水中服用，會有很好的助眠效果。

10.紅棗催眠：紅棗是甜的，含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等，有補脾鎮靜神經的作用。 每晚使用30 60克紅棗，並加入適量的水煮熟，以幫助您入睡。

11.促進睡眠的飲料：取洋蔥100克，浸泡在600毫公升燒酒中，1週後取出。 榨洋蔥酒10毫公升，牛奶約90毫公升，雞蛋1個，蘋果半個。 混合後，睡前 30 分鐘飲用。

12.萵苣催眠：萵苣有乳白色的漿液作用，有鎮靜作用，無毒，最適合神經衰弱和失眠。 使用時，將生菜帶皮切成薄片，在湯中煮沸，尤其是睡前，有幫助睡眠的作用。