如果臥室裡的空氣不好，比如缺氧，會影響睡眠嗎？

新華社華盛頓3月18日電（記者 張旭）睡眠研究、睡眠藥物、睡眠診所和睡眠宣傳......如何睡個好覺，成為人們最關心的問題之一。

根據美國國立衛生研究院的統計，大約有7000萬美國人患有睡眠問題。 根據美國國家睡眠協會最近發布的乙份統計報告，美國女性（18至64歲）的睡眠狀況尤其令人擔憂。 在接受調查的女性中，60人每週有幾天難以入睡，67人經常出現各種睡眠問題，如失眠、易醒、打鼾等，這些問題隨著年齡的增長而惡化。

睡眠不好會導致心情不好。 如果你睡得不好，你就容易擔心、焦慮、壓力、抑鬱或抑鬱。 這些會進一步惡化睡眠狀況並導致其他不良後果。

根據美國國家公路交通安全管理局的保守估計，美國每年報告的多達 100,000 起道路交通事故是由於駕駛員嗜睡和疲勞造成的。

醫學研究還認為，睡眠障礙會增加患高血壓、中風、糖尿病等疾病的風險，這是乙個重大的健康問題。 美國國家睡眠協會的嘉芙蓮·李博士說，如果你晚上睡得不到七個小時，你白天容易嗜睡和抑鬱。

美國各地的醫院和診所都抓住了這個機會，開設了大量的睡眠中心。 據統計，目前美國有1106家睡眠中心獲得了美國睡眠醫學會的認證，而10年前只有374家。

美國睡眠醫學領域的開拓者馬克·馬霍瓦爾德（Mark Mahowald）表示，“睡眠障礙的患病率現在令人難以置信”，但許多人忽視了這個問題，讓它惡化。 事實上，大多數睡眠障礙都可以**。 因此，在睡眠醫學領域還有很大的發展空間。

為了加強美國民眾對睡眠問題的關注，“全國睡眠協會”以“讓美國人意識到睡眠的重要性”為口號，積極推動睡眠問題的推廣。 該組織已將 3 月 5 日至 11 日定為“全國睡眠意識周”，並舉辦一系列活動來引起人們對睡眠問題的關注。

這次**會議的幾條簡單建議可能應該成為大多數人的床邊讀物：

盡量設定乙個標準的作息時間，盡量保持有規律的睡眠作息; 確保臥室在晚上足夠黑暗、涼爽和安靜; 床、枕頭和被子必須舒適; 定期運動，但睡前 3 小時內不要運動; 睡前避免攝入咖啡因含量高的食物和飲料，避免飲酒; 尼古丁會使人難以入睡，因此吸菸者最好戒菸。