可以戒菸嗎？ 如何戒菸 謝謝

能夠戒菸。 其實戒菸並不難，只要了解吸菸的本質。 至少我已經戒菸3周了，除了戒斷症狀消失的頭幾天，我基本上沒事。

吸菸是一種成癮和連鎖反應。 之所以想抽菸，是因為吸毒成癮，抽了幾口，就相當於解了毒癮。 當你抽完這支菸後，你會立即產生戒斷反應，這取決於中毒的深度，戒斷反應時間是不同的，有的1小時，有的半小時。

然後他開始點燃另一支菸來滿足他的渴望。 反覆出現吸菸者一直處於戒斷反應、吸菸、戒斷反應中，中毒不斷加深，吸菸成癮性增加。 其實嚴格意義上的，不叫戒菸，叫戒菸，因為戒菸你不會放棄任何東西，所以沒有戒菸; 同時，吸菸不會有任何樂趣，它只會滿足你的毒癮。

日漸減少，淡化對吸菸的渴望，戒菸時盡量不要讓他看到與吸菸有關的物品。 另外，找一些他感興趣或他的愛好來分散他的注意力。

電子煙，如果吸了太多電子煙再抽菸，就會對菸草產生厭惡。

如果你下定決心戒菸，沒有什麼是戒不掉的。

我不需要你這麼說，我都用過了，按照這些方法戒菸，你戒菸越多越容易上癮，你能不能介紹一種尼古丁分散藥來戒菸。

戒菸可以通過自我狀態調整來完成，首先使用一些替代方法，將注意力轉移到您感興趣的活動上，並分散注意力以戒菸。 二是通過體育鍛煉安定下來，有效提高乙個人的興奮性，或者說愉悅感，在一定程度上，還可以起到戒菸的作用。

另外，加強戒菸意識非常重要，以戒菸為目標，主動戒菸，調整現狀也很重要，這是比較常用的自我戒菸方法。

戒菸最重要的是下定決心戒菸。 一般來說，有幾種戒菸方法：

1.自己戒菸：就是不吃藥，定個戒菸時間，從這一天開始，你就什麼都不抽了，也叫幹戒菸，成功率不是太高，大概5%左右，但只要有足夠的毅力，就能做到。

2.輔助**：即你對自己沒有信心，覺得自己不能戒掉或者已經戒掉自己，最後沒有成功，然後用輔助**。 輔助**一般分為2個方面，具體如下：

1.不吸毒戒菸：又稱行為**或心理**。 行為是先想想什麼時候容易吸菸，然後用其他行為代替，一般是形成新的條件反射或與其他幾個人組成乙個群體。

幾個戒菸的人聚在一起互相鼓勵。 但是，現在的團體活動不是很容易，有更新的**手段，可能很容易應用。 例如，論壇是你去戒菸論壇的論壇，看看別人的想法或表達你的感受，然後互相鼓勵。

現在有戒菸微信群，可以參與，成功率比單獨戒菸好多了。 此外，醫生可能會告訴患者一些提示，例如喝水、吃水果和想吸菸時鍛鍊。

2.服用戒菸藥物：通常有3種藥物，具體來說：

尼古丁替代品**：如尼古丁貼片、尼古丁噴霧劑、尼古丁擦劑、尼古丁口香糖，即尼古丁口香糖。 在國內，尼古丁貼片或尼古丁口香糖比較多，其實它含有尼古丁，是一種代替吸菸的成分，在確定戒菸日期後，從大劑量慢慢減少，相當於乙個脫敏過程，緩解戒菸綜合症，幫助戒菸。

依賴性較強的藥物，如伐尼克蘭或安非他酮，屬於處方藥，一般需要根據患者的病情使用，最好在醫生的指導下使用。