女孩便秘最好的食物是什麼，女性便秘排便最快的食物是什麼？

選擇含有大量纖維的食物：如各種較粗的穀物，如糙公尺、小麥和玉公尺; 各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、山茶、蘑菇等; 各種水果，如香蕉、士多啤梨、李子、梨、無花果、甜瓜等。 如果是長期便秘或嚴重便秘，飲食療法的估計效果不明顯，需要吃點藥。

以前便秘的時候，我吃了大便塞，感覺管用，但不大。

不喜歡運動的女生也會引起便秘，想要徹底擺脫便秘，就需要多運動。

便秘可以通過早晚喝一杯麻茶來治癒。 多吃蔬菜可以補充纖維，可以避免便秘。

你需要適當運動，吃香蕉，或者捲心菜（紫甘藍）更有效。

晚上睡覺前吃幾根香蕉，第二天就沒事了。

便秘是很多人都非常苦惱的問題，女性便秘的原因有很多，便秘的女性一般都有**問題，所以下面就來介紹一種幫助女性便秘排便的食物。

1.紫薯燕麥粥

準備乙個紫薯和適量的大公尺和燕麥，將紫薯去皮，與燕麥和公尺飯一起煮至變得粘稠，等到溫度稍微降溫後可以放入適量的蜂蜜，這樣效果就更好了，眾所周知，作為一種非常理想的粗糧， 紫薯和燕麥含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸胃蠕動，預防便秘，而紫薯燕麥熱量很低，既能促進排便，又有助於從根源上解決便秘問題。

2.菠菜拌香油

準備新鮮的菠菜和少許香油，將菠菜洗淨後放入鍋中煮沸，取出放涼後放入香油攪拌，眾所周知，菠菜中含有豐富的維生素，可以促進人體腸道蠕動，促進消化，所以便秘困擾的朋友可以多吃， 而且香油可以使糞便更順暢地排出體外，目前正是菠菜成熟的季節，所以便秘困擾的朋友可以試試這道菜。

3.魔芋蜂蜜醬

將魔芋洗淨攪拌成汁，然後放入鍋中用小火煮成糊狀，冷卻後放入蜂蜜，每天吃少量早餐，有效促進排便，這是因為魔芋和蜂蜜有很好的通便功能，非常適合便秘患者。

4.五粒粳公尺粥

主要原料有芝麻、松子、核桃仁、桃仁、杏仁、粳公尺，將調製好的堅果磨成粉，再與粳公尺混合製成粥，最後可加入適量的蜂蜜或糖進行調味，每天早晚服用可有效滋潤**，潤滑腸道， 可謂是便秘患者的“良藥”。

哪些食物對便秘女性有好處？

每天洗蘋果和蘋果，帶皮吃1個，以防止便秘。 每天帶皮吃4-5片，可以調節和治療頑固性便秘。 每天早晚空腹吃1 2片，以調節和治療習慣性便秘。

6克蘋果乾粉，空腹用溫開水製備和食用，每天3次，用於治療習慣性便秘。 將蘋果去皮，切成小塊，在湯中加水，用蜂蜜30克進行調整，一日3或4次，也可以調節習慣性便秘;

香蕉4根，冰糖適量。 將香蕉去皮，用冰糖蒸熟。 每次1片，一日2次，連服2天，可調節和治療兒童便秘。

250克香蕉，睡前食用。 或1 2香燒焦，適量加入冰糖，將香蕉去皮，加水加冰燉，一日2次，連用數天，用於治療其他型別便秘。 1 2 根香蕉，每口空腹食用，對幹便有效。

每天早上吃1 2根香蕉，或帶皮燉香蕉2根，每天吃一次，可用於便秘和肛裂、出血和痔瘡;

梨和梨每次250 500克，每口1次，每晚空腹吃，適合熱便秘便秘。 梨1個，麻籽30克，煎榨汁，加少許蜂蜜，燉煮，一日1次2次，也用於熱便秘;

甘蔗汁150毫公升，紅棗5個，柿子3個。 去掉紅棗芯，去掉柿子的莖，洗淨，放入裝有甘蔗汁的瓷器中，用水燉1小時，每次喝15毫公升，一日3次，飲用3天。 調節兒童泌乳停滯的便秘。

甘蔗汁和蜂蜜1杯，攪拌均勻，每天早晚空腹飲用。 或 50 毫公升甘蔗汁和 30 毫公升蜂蜜，混合，每天早上一次，晚上 1 次，空腹飲用。 或直接食用的甘蔗。

可用於治療其他型別的便秘。

便秘患者在飲食中應多吃水果和富含纖維的蔬菜，如芹菜、香蕉、白蘿蔔、捲心菜，以及堅果和蜂蜜，這樣可以促進腸道蠕動，幫助消化。 多喝水，多運動。 便秘患者也可以服用乳果糖等瀉藥，必要時灌腸以宣洩。

現在排便的藥很多，如果是幹的，可以買一些排便促進排便的藥，還有酶 吃一些酶也可以促進排便 一般買一些小粉丸，晚上睡前吃一顆，早上排便就會正常，真的能達到很好的排便效果。

在日常生活中，我們應該多吃纖維含量高的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、梨、芹菜、菠菜等，這樣可以增加胃腸道蠕動，進而滋潤腸道。

你可以吃一些紅薯或香蕉，它們對便秘和大便有效。

排便快和排便好是兩個概念，從人類的感官出發，排便快是基本需求，但從現在的認知來看，如果只想排便快，後果就是對腸道的傷害更大。 因為我們正常人體腸道的長度大約是七公尺左右，腸道裡有數以萬計的細菌，小腸主要是酸性液體，大腸主要是鹼性液體，腸道蠕動涉及腸道菌群、pH值和腸道內容物的特性。 腸外具有心肺功能和括約肌功能等。

簡單來說，速效瀉藥有可能影響腸道菌群，從而引起更多麻煩的事情。 當然，有緊急情況，在緊急情況下，可以通過幫助大便來解決。 也可以使用水果導片等疏浚藥物，但不建議長期使用。

當然，它是吃香蕉，香蕉便宜而且**。

女性由於生活方式和飲食的影響，便秘也會發生，市面上有很多**便秘藥，雖然可以緩解便秘的症狀，但長期服藥後，會讓身體產生依賴性，對身體的危害更大。 如果想解決便秘，可以通過飲食療法來改善，那麼對於便秘的女孩來說，最有效的食物是什麼呢？ 讓我們來看看。

女孩便秘最有效的食物是什麼

3.柑橘

柑橘含有豐富的纖維和多種營養物質，能有效促進胃腸道吸收和消化，能有效預防和治療便秘。

4.士多啤梨

士多啤梨含有豐富的維生素和果膠，具有滋潤腸胃腸，防止便秘的作用。 士多啤梨也是一種很好的瀉藥食品，女性便秘的時候可以多吃一些，效果很好。

5.堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E，亞麻酸可以增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起影響腸道活動，進而起到潤腸治便秘的作用。

6.山楂

山楂味酸甜，能有效促進消化液分泌，增加食慾，還能有效幫助改善人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。

7.蘋果

蘋果富含果膠，可以增加腸道中的乳酸菌，從而達到清潔腸道的目的。 這種果膠實際上是水溶性纖維素，具有很強的吸水性。 另一方面，由於吸水，乾燥的糞便變得更容易排出體外。

8.香蕉

香蕉（成熟的香蕉）富含許多水溶性植物纖維，可引起高滲胃腸液排洩，進而將水分吸附到固體部分，使糞便柔軟易排出。

1、選擇纖維較多的食物：如各種粗糧，如糙公尺、小麥、玉公尺等; 各種蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、菊花、芹菜、山茶、蘑菇等; 各種水果，如士多啤梨、李子、梨、無花果、甜瓜。 這種方法對便秘有很好的效果，很多便秘患者都用過。

2、選擇脂肪酸較多的食物：如各種堅果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果、各種瓜仁、芝麻等，肥魚。 便秘患者應多吃脂肪酸含量較多的食物，有利於通便。

3、選擇能促進腸道蠕動的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。 這增強了腸道蠕動。

便秘吃什麼水果好，現在很多人都有便秘的問題，而且往往便秘不僅影響身體健康，還會讓人發胖。 便秘怎麼辦？ 事實上，便秘最簡單、最有效的方法是從食物開始，其中水果特別有效。

便秘患者不妨多吃以下七種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦的小腹。

香蕉的碳水化合物（糖）含量很高，蘋果、梨和西瓜等水果含有約 10 克糖，而香蕉高達 28 克。 不僅如此，香蕉還含有豐富的膳食纖維，通常100克新鮮水果含有約1克的膳食纖維，而香蕉則高達克。 除此之外，香蕉還含有大量的水溶性植物纖維，可引起高滲性胃腸道汁液分泌，將水分吸附到固體部分，使糞便柔軟易排出。

如果很多人在日常生活中出現便秘，通常會想到多吃香蕉來潤腸。

獼猴桃不僅可以快速清除體內積聚的有害代謝物，還可以預防結腸癌和動脈硬化。 因此，如果每天早上空腹吃1-2顆獼猴桃，每1小時再吃一次，便秘的效果會更好。

柚子有氣、消化、痰、抗酒精、鎮痛、便秘等功效。 葡萄柚的維生素和鈣含量要豐富得多，遠遠超過其他水果。 它含有比檸檬和橙子多 3 倍的維生素 C。

鈣含量是蘋果、梨、香蕉等水果的10倍。 此外，它還富含天然檸檬酸和各種無機鹽，不僅有助於肝、胃、肺等功能，還具有清熱除火、止咳止痰的作用。

紅棗和紅棗具有滋脾養胃、潤心肺、調節榮威、延陰緩血、盛金液、色澤、通九孔、助十二經絡、百藥等功能，所以便秘的時候不妨試試紅棗湯解決便秘。

梨梨不僅有清爽、保濕、清熱化痰的作用，而且對清腎、清腸也有很好的作用。 因此，對於長期便秘的人來說，應該多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。

火龍果不僅能降血糖、降血脂、降血壓等功效，還能幫助細胞膜形成，預防貧血，降低膽固醇，美白防黑斑。 除此之外，它還可以預防便秘，促進眼睛健康。

核桃核桃仁是滋養身體的最佳食物，它不僅有很好的通便作用，而且對便秘也有很好的效果。 便秘的具體方法是，一開始取三四個核桃，砸碎殼，取核仁仔細咀嚼，然後用溫開水送下去，治好便秘。 以後排便順暢，核桃的數量也可以減少。

便秘女性吃什麼好。

紅薯粥的配料：紅薯150克，白公尺飯適量。

做法：將紅薯洗淨去皮，切成小塊，與白公尺飯和清水一起煮成粥。 每日兩次，早餐或晚餐均可服用。

便秘女性吃什麼好。

紅薯蜂蜜飲料。

材料：紅薯200克，大棗30克。

製作方法：將紅薯洗淨，剝皮，切碎，與大棗一起放入鍋中，加入約500毫公升水，用強火炒至200毫公升，然後加入蜂蜜拌勻，用文火煎10分鐘，冷後飲用。

便秘女性吃什麼好。

芝麻粥配料：黑芝麻10克，粳公尺250克，蜂蜜適量。

做法：先將黑芝麻炒熟。 然後在粳公尺中加入適量的水放入鍋中煮粥，煮至八熟，加入炒好的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻，微微煮熟。 每天早上吃一次，晚上吃一次。 這種粥具有潤腸順腸的作用。

便秘女性吃什麼好。

百合湯配料：百合250克，蜂蜜適量。

做法：在百合中加入適量的水，煮成糊狀，再加入蜂蜜攪拌均勻。 每天吃 1 次。 這種湯具有滋潤腸道和撫平腸道的作用。

便秘女性吃什麼好。

5肉蓯蓉鎖陽粥。

配料：肉蓯蓉鮮乾片6克，索陽鮮干片10克，精羊肉公尺飯100克。

配製方法：將羊肉切碎，將肉蓯蓉鮮乾片和索陽鮮干片切碎，將羊肉、肉蓯蓉、索陽和公尺飯一起煮成粥，可用鹽調味。 每天服用一次，每天睡前空腹服用。

這種粥適合體陽虛、腰膝痠痛、四肢冰涼、便秘等的人。